Dnes se nespočet Američanů rozhodne hledat hydrataci. Pravděpodobně jste jedním z nich. A pravděpodobně máte dobrý důvod.
Možná zahájíte novou fitness rutinu. Další cvičení je populární novoroční řešení, bez ohledu na to, zda se ho držíte nebo ne. Můžete se zotavit po nemoci. V současné době prochází tolik nepříjemných virů. Nebo se možná cítíte hrozně po drsném Silvestra ve městě.
Ať tak či onak, pravděpodobně chcete sportovní nápoj; Gatorade je nejoblíbenější značka. Ale jaký druh? Toto není jednoduchá volba červené, žluté nebo oranžové. Už ne.
gin a limetka
V dnešní době se na vás dívají více odrůd z pouzdra lednice. Každý z nich nabízí stabilní zásoby základních elektrolytů, ale různé úrovně a styly sladidla.
Abychom získali tipy, obrátili jsme se na odborníka v oblasti hydratace a registrovaného dietologa Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy A člen našeho Lékařská rada . Plná publikace: Goodson někdy konzultuje Gatorade a společnost platí za konverzaci o sportovní výživě. To znamená, že zná tyto produkty i o všem. Je to také první, kdo připouští, že ne každý typ Gatorade je dobrý pro všechny nebo všechny typy činností. Ve skutečnosti říká, že někteří lidé by neměli pít sportovní nápoje vůbec.
Sportovní nápoje jsou tak definovány: nápoje pro lidi, kteří praktikují sporty. Jsou doplněny věcmi, které ztratíte během cvičení: v podstatě cukr, sůl a tekutina. „Pokud běžíte a potíte se, cukr, sůl a tekutina jsou vaši přátelé,“ říká Goodson. Pokud sedíte, nic neděláte, nejsou.
Nemusíte však být elitní sportovec, který používá jeden z těchto nápojů. Musíte si vybrat ten pravý pro sebe a svůj životní styl. Tím se ukončí vaše nejlepší a nejhorší možnosti v láhvi označené g:
Originální Gatorade žízeň cool
Zacházet s
Wielkim pukaniem OG (Punch Fruit, Lemon Lime, Orange i kilkanaście innych różnych smaków) to zawartość cukru: 34 gramów w 20-enemicznej butelce. Cukier jest oczywiście rodzajem punktu. Jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia, spalasz węglowodany jak cukier. Jeśli nie potrzebujesz więcej, w końcu zabraknie ci energii. OG, który ma na celu jego rozwiązanie specjalnie zaprojektowane. „Wystarczy węglowodanów, aby dać ci energię, ale szybko wysiada z jelita, aby dostać się do krwioobiegu, a mięśnie mogą podnieść go na energię”, wyjaśnia Goodon. Jeśli na końcu uprawiasz sportowe sporty (co najmniej 90 minut lub dłużej) lub trenujesz na maraton, OG jest dla Ciebie odpowiednim napojem sportowym. Jeśli nie, idź dalej. 'Byl navržen pro sportovce - konec historie, “říká Goodson. Nebyl navržen pro někoho, kdo se včera v noci opil.
Gatorade Organic
Zacházet s
Gatorade Organic, który został wprowadzony na rynek w 2016 roku, oferuje zasadniczo ten sam poziom węglowodanów i elektrolitów jak OG. Różnica polega na smaku: cukier organiczny i sól morska w porównaniu z konwencjonalnym cukrem i solą. Wersja ekologiczna pojawiła się w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie konsumentów na kilka naturalnych produktów. Jeśli jesteś rodzajem wysoce aktywnej osoby, która również przysięga na ekologicznej marce USDA, to jest to dla ciebie napój sportowy. W przeciwnym razie kontynuuj zakupy. „Chciałbym przypomnieć ludziom, że ekologiczne nie oznacza dla ciebie czegoś lepszego lub gorszego pod względem zdrowia” - mówi Goodson. Po prostu uprawiano lub wytwarzane produkty.
Gatorade fit
Zacházet s
Poslední příchod barevné linie navždy -Gatorade, která loni klesla, je jednou z organických změn prakticky eliminuje cukr: pouze jeden gram, ve skutečnosti pochází z koncentrované melounové šťávy a pouze tří uhlohydrátů. Obsahuje také přirozenou Stevia Sweener, která není o vkusu všech. Podle společnosti, která je vytvořena pro „nutriční sportovce“, je nápoj plný přidaných vitamínů (A, C, B6) a všech běžných elektrolytů. Stejná hladina sodíku jako OG, takže pokud nemáte mnoho cvičení, je nejlepší se vyhnout Goodonovi.
G2
Zacházet s
Gatorade je první odchyl od původního vzorce, G2 zasáhl trh v roce 2007 uprostřed kyselého veřejného sentimentu směrem k sladkým nápojům. Obsahuje asi polovinu stejného množství cukru jako OG. Zbytek chuti pochází z umělého sladidla s nízkým kaloriím (známým jako Splend). Podle Goodona to není špatná věc. 'Někteří lidé jsou velmi nadšenci tak či onak, “říká přirozená versus umělá diskuse.Umělá sladidla jsou schválena FDA, aby byla bezpečná. Vždy lidem říkám, že se jedná o osobní preference. G2 je v podstatě určen aktivním lidem pro zavlažování v méně aktivních dobách, například po intenzivní praxi, když máte stále žízeň, ale nekouříte energii. „Nepotřebují obsah cukru, protože se takhle nepohybují,“ říká.
Gatorade Nula
Zacházet s
Nejdražší změnou z OG, Gatorade Zero, která zasáhla obchody v roce 2018, je přesně to, co navrhuje: nulový cukr, nulový uhlohydráty a žádné šance, že by skutečný vážný sportovec během tréninku pilo. Nevýhodou je, že se jedná o docela dobrou volbu pro téměř všechny: obyčejní lidé chodí po parku, účastní se koncertu nebo práce na dvoře pod horkým sluncem. Pokud jste nemocní, hladoví nebo zasáhli běžecký pás půl hodiny, je to také dobrý krok. Získáte kapalinu, dostanete elektrolyty, všechno kromě uhlohydrátů. 'Nejedná se o nápoj pro sportovce, “připouští Goodon. Byl navržen tak, aby vyhovoval potřebám lidí, kteří potřebují hydrataci, ale nemohou spálit tolik energie a nepotřebují moc cukru. Pokud se však vyvarujete umělá sladidla, je to pro vás rozhodně „nula“: obsahuje úspěch draslíku a escesulfame (ACE-K).
Ulice
Zacházet s
Stejně jako jiné moderní inovace značky, Gatorlyte, který byl spuštěn ve formě láhve v roce 2021, má mnohem nižší cukr než původní: 12 gramů v 20-enemické láhvi. To, co se opravdu liší, je však mnohem vyšší dávka elektrolytů: více než čtyřikrát vyšší než mnoho draslíku (350 mg) a téměř dvojitý sodík (490 mg). Obsahuje také další elektrolyty (vápník, chlorid a hořčík), které OG ne. Ačkoli také obsahuje přirozenou stevii sladidla, chuť je sklouznutím mrtvého moře ve srovnání s jinými odrůdami, které mohou být větev. (Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, vyhněte se—Je to hodně soli!) Tento vzorec, určený pro „rychlou hydrataci“, je však v mnoha situacích velmi užitečný: sportovci trpící křečemi, zaměstnanci, kteří se zabývají hodinami v žáru, a dokonce i ti z vás, kteří se mohli na dovolené svobodně osvobodit. 'Pokud jsou lidé dehydratováni a příčiny jsou nemocné, šel bych s Gatorlyte, “říká Goodon.
