Osvědčení o dezertech se zaměřením na hubnutí se může zdát v rozporu s tím, ale zde je obrácení: včetně dezertů s nízkými kaloriemi do rutiny může být strategickým krokem, který vám pomůže zůstat v lékařské kariéře. Místo toho, abyste přímo popírali radost ze sladké pochoutky, rozhodli jste se dezert pro -oty, které jsou vědomé kalorie, může působit jako motivující spojenec při dosahování dietních cílů.
„Pokud je to něco, co se vám líbí, zapněte dezert den nebo několikrát týdně, může vám to opravdu pomoci zůstat na správné cestě s cíli stravy,“ říká registrovaný dietolog Maryann Walsh, MFN, RD, CDE . Bez ohledu na preferovaný dietní přístup - bez ohledu na to, zda kalorie, nízká sacharóza, nízký obsah tuku, vysoký objem, vysoký bílkovina atd. - Klíčem je přizpůsobit možnosti dezertu pro obecné zdravotní účely: „Pokud máte rádi dezert nebo sladké ošetření, můžete si je absolutně užívat pravidelně, dokonce každý den!“ říká Walsh.
To však neznamená, že si musíte vždy vybrat „nejzdravější“ možnost. Pro některé je skutečná podstata dezertu o vychutnání dekadentního a sladkého ošetření, které přináší radost. Walsh je ve prospěch vědomé shovívavosti v takových gadgetech a podporuje myšlenku, že užívání malého kusu nebo několika kousnutí může poskytnout uspokojivý zážitek bez zničení pokroku.
„Pokud si chcete užít dekadentní, plné, plné, plné dezertů s cukrem nebo lahůdky, klíčem je cvičit kontrolu porcí, obvykle si všimnout malého kusu nebo několika kousnutí něčeho dekadentního je vše, co je potřebné k získání zkušeností,“ říká Walsh. „Aniž by se zbavilo, je méně pravděpodobné, že sladké pochoutky a dezerty jsou nadměrně obsluhovány o víkendech a zvláštních možnostech,“ dodává.
Otázka zní: Jaký dezert chcete? Procvičováním kontroly porcí můžete vytvořit prostor pro každou denní dávku sladkostí, které vaše srdce chce. Přečtěte si a dozvíte se asi 30 nízkokalorických dezertů, které si můžete koupit, vše pod 150 kalorií. Pak se podívejte 12 nejlepších dezertů s vysokým obsahem bílkovin .
Diana je skutečná mléčná čokoláda pokousaná do banánů
Diana
až 3 kusy: 80 kalorií, 4 g tuku (2 g nasyceného tuku), 5 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 1 g bíláNěkdy potřebujete jen pár kousnutí, abyste uspokojili vaši touhu a Diana Real Banana Bites Jsou ideální pro zasažení tohoto pocitu. Získejte původní mléko nebo hořkou čokoládu nebo vyzkoušejte jednu ze svých nových příchutí: bílá čokoláda Groverno Borecan nebo karamelová krize tmavé čokolády.
Osvícený banánový arašídový máslo zmrazené kůry jogurt
Osvícený
až 2-4 kusy: 100 kalorií, 7 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 35 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g proteinu
Osvícený is the queen of healthy dessert products, with delicious treats like ice cream bars a pints, cookie dough bites, a their newest creation—Frozen Yogurt Bark. We love their Banánová arašídová kaše Bark, ale můžete si také užít trojitý kokos a ananasový kokos.
Čokoládová čokoláda
Tony
až 1/4 kapsy: 150 kalorií, 9 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 35 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 14 g cukru), 2 g proteinuThe Mléčná čokoláda s'mores mix lil 'bits Tonyho čokoláda je chutná a čtvrté tašky jsou pouze 150 kalorií. Nákup tohoto nízkokalorického dezertu vám nejen pomůže s vašimi zdravotními cíli, ale tento nákup může také pomoci ostatním. Posláním Tony Chocolonel je sledovat 100% čokoládu bez vykořisťování a zvýšit povědomí o nucené práci v čokoládovém průmyslu. To je skvělý výkon, ale jakýkoli nákup může pomoci!
Zelenina vytvořila skvělé čokoládové malinové košíčky
Vegetariáni se stali skvělými
pro část: 90 kalorií, 4,5 g tuku (2 g nasyceného tuku), 220 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinuNejen to Čokoládové košíčky Pouze 90 kalorií vytvořilo velké vegetariány, ale jsou také vyrobeny ze skutečné zeleniny a jsou vybaveny 5 gramy vlákniny a 5 gramů bílkovin!
Čokoládová zmrzlina halo top
pro 2/3 šálků: 120 kalorií, 3,5 g tuku (2 g nasyceného tuku), 100 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 10 g cukru), 6 g proteinu Ahoj Top makes lower-calTheie, higher-protein desserts taký actually taste good—like this pint of Zmrzlina zmrzlina . Najdete najdete různé příchutě jejich lehké zmrzliny, stejně jako sorbet bez mléka, keto přátelské výrobky nebo některé z jejich nových „pečení“, jako jsou jejich Narozeninový dort The Směs s čokoládovými lupínkami s arašídovým máslem .
To je vše. Tmavé čokolády
Až 3 lanýže: 70 kalorií, 1 g tuku (1 g nasycený tuk), 0 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 11 g cukru), <1 g protein Pokud si po obědě máte rádi malou čokoládu, tyto Tmavé čokolády Jsou to skvělá volba. Každý lanýž má pouze 23 kalorií a díky fíkům a kakaovi obsahuje užitečné vlákno.
Brookside hořká čokoláda pokrytá tmavě modrá jablko
S laskavým svolením Hersheyland
Na 12 Kusov: 130 kalorií, 6 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 45 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 17 g cukru), 1 g proteinuBrookside hořká čokoláda pokrytá tmavě modrá jablko Je to ideální filmový občerstvení nebo dezert s nízkým kalorií, který se má vydat na cestu. Není největším fanouškem granátového jablka? Je to v pořádku, mají Acai a Elf Také.
Mini mini s arašídovým máslem Justina
Justin je
až 2 kusy: 150 kalorií, 10 g tuku (5 g nasycených tuků), 85 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g proteinuHledáte malé ošetření, které si můžete užít u stolu? Zachytit jejich tašku Justin je Mini Dark Chocolate Peanut Butter Cups , a užijte si malou pochoutku, když odpoledne zasáhne Cuguar za méně než 80 kalorií na poháru.
Tate's Bake Shop Chocolate Cookies
Tate's
Pro 2 cookies: 140 kalorií, 7 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 150 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 2 g proteinuJste křupavý v týmu? Užijte si dva z nich Křupavé, tenké čokoládové sušenky Pouze pro 140 kalorií. Není to fanoušek čokoládové psoriázy? Tate také produkuje kokos, oves, máslo a makadamia bílá čokoláda. Mají dokonce bezlepkové možnosti!
Organický sendvič se zmrzlinou Alden Mini Square
Alden zmrzlina
Až 1 sendvič: 100 kalorií, 4,5 g tuku (3 g nasycených tuků), 40 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 10 g cukru), 2 g proteinuNení fanouškem trendu zmrzliny „lehké“? Přineste jedno z vašich oblíbených oblíbených dětí zachycení krabice z nich Ledové sendviče ! Každý sendvič - vyrobený ze 100% skutečné ekologické vanilkové zmrzliny - je každých 100 kalorií, stačí se stát nostalgickým v horkých letních dnech po horkých letních dnech po ledovém kamionu.
Smartsweets Kwaśni Blast kamarádi
Inteligentní sladkosti
Až 1 kapsa: 100 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku), 70 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 3 g cukru), 0 g proteinuJste velkým fanouškem kyselých skvrn, ale nechcete zničit kalorie za dezert? Smartsweets Uspokojí to vaši žízeň - a pouze 3 gramy cukru! Každý balíček se pohybuje od 80 do 90 kalorií pro celou tašku. Upravte několik balíčků tak, aby měly po ruce nějaké nízké kalorie!
Yasso zamrzlý řecký mátový jogurt čokoládový čip Tyčinka
Yasso
Za 1 bar: 100 kalorií, 2 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 40 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 13 g cukru), 5 g proteinuJste velkým fanouškem řeckého jogurtu? Tyto bary budete milovat! Yasso Frozen Greek Yogurt Produkuje různé dezertní tyče, z nichž každá má 100 kalorií. Užijte si čokoládovou psoriázu, čokoládové lupínky, koláče, karamel s mořskou solí a čokoládou na kávu. Nebo pokud dáváte přednost klasickému čokoládovému fudge, můžete chytit krabici pouze na 80 kalorií na baru.
Lean dupppped citronová blaženost pokrytá mandlemi
Zákeřný
Až 1 kapsa: 80 kalorií, 5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 43 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 3 g sugar), 2 g proteinKdyž máte balíček, nikdy vám nebude chybět citronový vánek Citronový blažený jogurt pokrytý mandlemi Z štíhlé. Jsou to dort, kořenitý, křupavý a uspokojivý, vše v jedné 80 kalorii.
vánoční koktejly s whisky
Tmavá čokoláda na pokladníky zahrnovala skutečné plátky banánů
Pro zdvořilý pravý Instacart.com
Na 1 Paket: 100 kalorií, 4,5 g tuku (3 g nasyceného tuku), 10 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g proteinuNelíbí se vám dělat dávku čokoládových banánů? Chytit Spirála Místo toho! Pro ty, kteří si užívají mírně větší objem pro dezert, existují skvělé možnosti, jako je Dipki, které jsou banánové kousnutí pokryté tmavou čokoládou, řekl Walsh. Přicházejí v kapsách ovládaných porcemi, aby odstranili hádání z toho, kolik jídla.
Breyers Carbsmart Vanilla Frozen Dairy Dezert
Okraj
Až 1/2 šálků: 120 kalorií, 6 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 50 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 4 g cukru), 2 g proteinuHledáte misku zmrzliny, která odpovídá nízké dietě uhlohydrátů, keto? Breyer's Sacharbsmart Zmrazené dezertní lázně (a bary) jsou pro vás skvělou volbou. Užijte si 1/2 šálku podávání pouze pro 120 kalorií. Zmrazené dezerty, jako je Breyers Carbbsmart, dávají krémovou chuť zmrzliny, ale s nižším obsahem cukru a kalorií pro porce, řekl Walsh. Pro kontrolu další části, přichází ve zmrzlině 60-kalorická forma baru .
Jednoduché mlýny křupavých čokoládových sušenek mandlové mouky
Jednoduché mlýny
Pro 4 cookiesNemáte čas bičovat sušenky s kousky čokolády sami? Držte krabici z těchto nízkých cukrů Jednoduché mlýny Cookies , které jsou pouze 150 kalorií pro čtyři cookies! Na rozdíl od typického cookie s kousky čokolády obsahující bílou mouku používá jednoduché mlýny základnu mandlové mouky, která přináší odpočet uhlohydrátů, což znamená, že se budete cítit spokojenější po konzumaci cookies a méně pravděpodobné, že se dostanete k jiné ruce.
Clio Strawberry Greek Jogurt Bar
Clio
Za 1 bar: 140 kalorií, 6 g tuku (6 g nasycených tuků), 31 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 10 g cukru), 8 g proteinuAno, toto je další řecký jogurt, ale tentokrát je pokryt čokoládou! S bohatou konzistencí podobnou tvarohu, Clio Je to ideální dekadentní dezert s nízkými kaloriemi pro ty, kteří chybí kus tvarohu, ale bez všech ostatních kalorií. Clio nabízí mnoho příchutí řeckých jogurtových barů, včetně arašídového másla, vanilky, medu, lískových ořechů, bobulí a espressa.
Moje zmrzlina/mochi s'mores mochi
Můj/mochi
Před 1 mochi: 120 kalorií, 3 g tuků (1,5 g nasyceného tuku), 25 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 13 g cukru), 1 g proteinuThe lody poduszki to idealny sposób na zakończenie obiadu! Wyciągnąć pudełko Můj/mochi Ice Cream Dovolte mi trochu hrát na dokonalou, polštářskou dobrotu. S'Maleboes Flavalebo do favaleboitu, ale můžete také chytit čokoládovou zmrzlinu, vanilkovou bobule, dulce de leche, sladké mango, zelený čaj, sušenky
Osvěžující pudink čokoláda
Do 1 puddingu: 100 kalorií, 2,5 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 125 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g cukru), <1 g protein Vraťte se do dětského oběda, užijte si dezertní pudink! Tyto Dezerty s nízkými kaloriemi Udržujte pouze 100 kalorií, takže přidejte dekadentní pozdní léčbu pozdě v noci.
Ahoj Top Pops Jahoda Swirl
Ahoj Top
Před 1 pop: 90 kalorií, 1,5 g tuku (1 g nasyceného tuku), 70 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 10 g cukru), 5 g proteinuPokud se vám líbí nejlepší ahoj zmrzlinu piva, budete milovat tyto alternativní 90 kalorií! Užijte si s nimi lahodnou chuť zmrzliny Halo Objeví se kabeláž jahody . Můžete dokonce zachytit bary v jiných příchutích, včetně čokoládového krému, cest a karamelu mořské soli.
Oreo Thins
Oreo
Pro 4 cookies: 40 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycený tuk), 95 mg sodíku, 21 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g proteinuKdo miluje dobré mléko a sušenky před spaním? Vyměňte normální rukáv za koláče na obalu Oreo Thins , což vám umožní mít na porci čtyři soubory cookie! Pro pouhých 140 kalorií je to perfektní dezert s nízkými kaloriemi.
grilovaná squash
Ghirardelli Dark
Až 2 čtverce: 140 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků), 65 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 14 g cukru), 1 g proteinu Chybí vám u stolu hořká čokoláda? Paket The štvorce V zásuvce, když potřebujete opravit čokoládu! Zejména tmavá čokoláda obsahuje flavanoly, u nichž bylo zjištěno, že snižuje hladinu cukru v krvi, snižuje tuk a snižuje zánět v těle. Čím tmavší tyč, tím lépe, protože obvykle obsahují méně cukru a mají koncentrovanější hladinu kakaa (kde všechny velké zdravotní přínosy).
Pops Chloeho borůvka
Pre Pop: 60 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 0 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 13 g cukru), 0 g proteinu Můžete se stát snazší než bobule, citronová šťáva a cukr při zmrazeném ošetření? Nezavádějte jejich jednoduchost. Pops Chloe Rozbijí se s čerstvou chutí.
Pekárna fig minis
Pekárna přírody
Toto je bar v jeho zemi.: 100 kalorií, 2,5 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 40 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 2 g proteinuJako Fig Newton - ale zdravější! Pekárna fig minis Jděte do jednotlivých balíčků, takže je zde ovládání porce a tyto mini bary vytvářejí chutný světelný dezert.
Goodpop Orange N 'Cream Stick
Dobrý pop
Pre Pop: 90 kalorií, 5 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 22 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 10 g cukru), 1 g proteinuJednoduchá náhrada z mléčného krému do kokosového krému transformuje jeden z dezertů vašich oblíbených dětí z Ivy břicha na veganský spánek. Tak Dezert s nízkým cukrem To je nutnost v mrazáku kdykoli v sezóně.
Talety Roman Raspberry Sorbetto
Talent
Pro 2/3 šálků: 150 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 34 g cukru), <1 g proteinPokud si myslíte, že všechny produkty talentů budou mimo seznam dezertů s nízkým obsahem kalorií, uděláte chybu! Talent's dairy-free sThebettos Jsou nízké a jsou vyrobeny z čerstvého ovoce.
Osvícený Vanilla Dark Chocolate Almond Bars
Osvícený
Za 1 bar: 150 kalorií, 10 g tuku (6 g nasycených tuků), 60 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 5 g proteinuOsvícený's Tmavý čokoládový vanilkový bar Může to být nejúplnější dezert s nízkými kaloriemi, které si můžete koupit. Hladká vanilková zmrzlina je položena rozdrcenými mandlemi a poté ponořena do tmavé čokolády. Jedná se o dokonale zdůrazněný zdravý dezert, který si můžete koupit.
Kalekthins hořká čokoláda čokoláda čokoláda
Barkthins
Pro část: 140 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků), 0 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 14 g cukru), 2 g proteinuŘíkám všem milovníkům Chip Coin a bude to vaše nová oblíbená cesta! Pokud jste fanouškem malé krize pro dezert Barkthins . Jedná se o osvěžující postup, vyrobený ze skutečné tmavé čokolády a svalového oleje, je to něco, co můžete rozdat a cítit se dobře.
Ovocné ovoce bez dna
Tak Z Yoplait
Až 1 jogurt: 150 kalorií, 7 g tuku (7 g nasycených tuků), 25 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 13 g cukru), <1 g proteinPřeskočte froyo klouby a namontujte doma krémový šálek jogurtu. Značky přesahovaly tradiční odrůdy běžných a vanilkových odrůd, které nyní nabízejí bohatší možnosti chuti, které jsou velmi podobné vašemu oblíbenému dezertu. Yoplait Oui Petite French Jogurts vytvořil několik mírných příchutí a nyní mají na výběr bez mléčných a mléčných výrobků. Tento Jahoda Ovoce na dně je uspokojivé a pouze 150 kalorií.
Justin je Dark Chocolate Peanut Butter Cay Pieces
Justin je
Pro 1: 160 kalorií, 9 g tuku (6 g nasycených tuků), 80 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 14 g cukru), 2 g proteinuSpráva Justin je Dark Chocolate Peanut Butter Cay Pieces Je to technicky 160 kalorií, ne 150, ale museli jsme je umístit na seznam tak chutnými. Snadno cestují a rychle uspokojují potřebu čokolády.
Then artykuł został zaktualizowany z oryginalnej daty publikacji, aby zawierać dodatkowe całość i usunąć przerwane produkty.
