12 nejlepších dezertů s vysokým obsahem bílkovin

Pro ty, kteří hledají dokonalou rovnováhu mezi spokojeností se sladkými zuby a dosažením každodenních cílů proteinů, jste na správném místě. Ano, je snadné nabíjet proteiny po celý den s proteinovými prášky, proužek a Predoksky Ale víte, že na policích obchodu s potravinami najdete také mnoho dezertů s vysokým obsahem bílkovin? Vzali jsme v úvahu znalost dietologa, který nás vedl přes námořní námořní potravu, abychom určili nejlepší obchodní dezerty s vysokým počtem proteinů.

Potřebujeme protein pro základní tělesné funkce, jako je zdravý imunitní systém, rychlý metabolismus, zdraví svalů a kostí a energii. Je to důležité Pokryjte dostatek bílkovin ve vaší stravě Chcete -li využít jeho výhod, které odborníci doporučují alespoň 1,0 gramů bílkovin na 1 kilogram tělesné hmotnosti. Například, 150-libra osoba by potřebovala alespoň 68 gramů bílkovin denně nebo 22-23 gramů bílkovin pro jídlo, pokud budete jíst třikrát denně.

To nemusí být první věc, kterou si myslíte, když se pokusíte dosáhnout cílů proteinů, ale jíst dezert, který je vyšší v proteinech, vám může pomoci dosáhnout denního doporučení proteinu, pokud zůstanete pozadu. A to není jediný důvod, proč přidat tyto jídlo zakoupené v obchodě do seznamu potravin. „Mít dezert se slušným množstvím proteinu může také pomoci podporovat sytost,“ říká Lauren Maners, MS, RDN .

Přesně určit, kolik proteinu je považováno za „vysoký bílkovina“, se kterým jsme mluvili Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . To doporučuje, aby tyto potraviny byly „dobrým“ zdrojem bílkovin, což znamená, že 10% nebo více celkových kalorií pochází z proteinu.

Následující seznam dezertů zahrnuje klasické možnosti, jako je zmrzlina k předmětům, které nemusíte automaticky myslet jako dezerty, jako jsou řecké jogurtové bary, pop-protein pop nebo pečené medové pistácie. Přečtěte si dále a dozvíte se více o těchto chutných dezerech s vysokým obsahem bílkovin, který lze nalézt v obchodě s potravinami, a poté zjistěte, kolik bílkovin musíte každý den zhubnout.

medově česnekové omáčky

Noosa solený karamelový jogurt

Noosa

Ochucený jogurt jako je tento Vyměňte Karmel Noosa może stworzyć świetny zdrowy deser, ponieważ zawiera probiotyki zdrowe białka i wnętrzności!

Tento jogurt má na část 6 gramů bílkovin a živé kultury, které mohou podporovat zdraví střeva, vápník na podporu zdraví kostí a pouze 160 miligramů sodíku, říká Maner. Vyrobeno ze všech mléků, soleného karamelu a divokého květu, je tato chutná volba výživná a chutná.

Kodical Cakes dvojitý muffin z hořkého čokolády

Dorty

vařená růžičková kapusta

Když se pokusíte udělat něco čokolády pro dezert, navrhuje Goodon Double šálek hořkého čokoládového muffinu Z koláčů Kodiak.

„Díky 14% z celkového počtu kalorií z bílkovin je tato čokoládová pochoutka fantastickou volbou, která uspokojí vaši čokoládovou chuť,“ říká Goodson.

Pokud se necítíte jako tolik čokolády, mají také podmáslí, skořice a s'mores.

Clio řecké jogurtové bary

Clio

Další dezert založený na jogurtu, tyto Řecké jogurtové bary Z Clio jsou to vynikající zdravý dezert s vysokým obsahem bílkovin.

Tito upřímně chutnají jako chaty, ale jsou vyrobeny ze skutečného řeckého jogurtu a 9 gramů bílkovin na část, tyto dekadentní chlazené pomůcky se při cestování snadno konzumují, říká Maner.

Zmrzlina zmrzlina halo

Ahoj Top

Naštěstí je na trhu mnoho zdravých piv na zmrzlinu a Halo Top je oblíbenou volbou. Má nižší kalorie, nižší obsah cukru a dokonce obsahuje pěknou podporu proteinů.

„S 5 gramy proteinových částí Zmrzlina s vločkou Je to ideální způsob, jak uspokojit sladkosti ve 100 kaloriích, “říká Goodon.

Goodweat čokoládová čokoláda quikcakes

Dobrý

Maner říká, že i když to Čokoládové čokoládové koláče Jsou navrženy jako snídaně: „Moje rodina je má ráda jako dezert, když chceme něco čokolády a teplého.“

Každá část obsahuje nejen 7 gramů bílkovin a působivých 11 gramů vlákniny, ale snadno se vyrábí a „je připravena k vaření v mikrovlnné troubě“.

Zmrazený řecký jogurt yasso jogurt bary

Yasso

jak udělat česnekový toast

V případě rychlého dezertu, který má nějaký protein a je pro vás již rozdělen Yasso Řecké jogurtové bary Jsou to skvělá volba.

„Jsou vyrobeny ze skutečného jogurtu a jsou dokonale rozděleny na mírné dezertní potěšení,“ říká Maner. Tyto pruty obsahují 5 gramů bílkovin na část, což z nich činí vyšší volbu proteinu ve srovnání s mnoha zmrazenými zmrazenými pruhy na trhu.

Zelenina vytvořila skvělé keto keto se skořicí.

Vegetariáni se stali skvělými

čočka vs fazole

Sladká ošetření, ve kterých proteinech, zeleninových vláknech a nízkých cukru? Ano, prosím!

„Pokud chcete nízký kalorium, vysoký dezertní výkon s vysokým obsahem bílkovin, Vegetariáni se stali skvělými Cinnamon Roll Muffins Jsou jedním z mých oblíbených, “říká Goodson.

Legendární dort s potravinovým bílkovinami

Legendární jídla

Pokud byly ten den nejoblíbenější pochvalí, budete si tuto zdravější alternativu vychutnat s vyšší bílou a bílou až nostalgickou léčbou.

' Legendární proteinový dort Jedná se o vylepšené pop-art s 20 gramy bílkovin na část, “říká Maner. Pokud hledáte něco sladkého s plněním ovoce a podložky, je tato pochoutka pro vás.

Orgaine čokoládové sušenky občerstvení protein

Autorita

Autorita is best known for their protein powders and Predoksky, but Manaker suggests trying their protein snack proužek—especially the Čokoládová chuť .

„Tyto tyče s cookies mají 10 gramů rostlinných bílkovin A chutnají jako čokoládové sušenky - říká.

Twisted Red Velvet Cake

Kroutit

Milujeme tento jedlý dort pro koláče - druh bez syrových vajec - stává se tak populární. Už je to dlouho, když si obdržíte dort, zatímco se modlíte, abyste získali Salmonella. Nyní mnoho značek vytváří vlastní těsto na soubory cookie, aby si zákazníci mohli užívat bezpečnost.

A pro vysoce osvěžující protein, který jste zakryli zkroucené těsto. Jejich Červená sametová chuť Má pouze 6 gramů cukru a 1 gram nasycených tuků s úžasnými 20 gramy bílkovin!

Krásná pistáciová med pečená

Neuvěřitelný

Když uvažujete o dezertu, nemusíte mi přijít na mysl, ale Neuvěřitelný Honey Roasted Pistachios Existují sladké a slané občerstvení, které mohou po obědě uspokojit vaše sladkosti.

Goodon říká, že je můžete jíst sami, na jogurtu nebo smíchat se směsí chodníků a „od 11% z celkového počtu kalorií z proteinu k části, je to vysoký bílkovina, lepší dezert, který se můžete cítit dobře, když se mýlíte!“

nápady na halloweenské koktejly

Owyn Cookies

Walmart

Nejedná se o tradiční dezert, ale Trias protein z vlastního Jsou tak sladké a chutné, že na konci dne provádějí vynikající ošetření. A jsou dodávány s 20 gramy proteinu, což může na konci proteinových cílů pomoci pro tento den.

Cookies