Od obyčejných po ochucené, po oblečení s polevou nebo dvěma, jsou rýžové dorty velmi oblíbenou občerstvení, zejména pro ty, kteří se snaží zlepšit své stravovací návyky. Ti, kteří hledají alternativu k chlebu, hranolkám nebo sušenkám, se obvykle obracejí na rýžové koláče s relativně nízkým kalorií a nízkým obsahem sodíku. To dává každému, kdo potřebuje křupavé občerstvení, zástupce, kterého hledali.
I když se zdá, že rýžové koláče mají obvykle dobrý rap se zdravým stravováním, jsou pro vás opravdu dobré? Mluvili jsme s Ewier dvojčata , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT a Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT autoři Ewier dvojčata' Veggie Cure Chcete -li zjistit, jaké vedlejší účinky rýžových koláčů jsou od pozitivních po nedostatky. Když je objevíte, podívejte se, co se stane s vaším tělem, když pijete šťávu z granátového jablka.
Můžete zvýšit hladinu cukru v krvi.
Zacházet s
modrý koktejl curacao
„I když si vyberete rýžové koláče bez přidaného cukru, jsou vyrobeny hlavně z uhlohydrátů bez vysokých vláken, což znamená, že pokud nepřidáváte bílkoviny nebo zdroj tuku ke zpomalení jejich trávení, hladina cukru v krvi se může rychle zvyšovat,“ říká dvojčata. Obzvláště pokud máte větší část.
Moreso, když se podíváme na náš glykemický indikátor (GI) - rychlost rychlého zvýšení hladiny cukru v krvi - nutriční dvojčata tvrdí, že rýžové koláče jsou považovány za vysoké s výsledkem 82 ze 100.
Můžete být nudí.
Zacházet s
Podle nutričních dvojčat, ačkoli celá -grain bronzová rýžová koláče obsahují nějaké vlákniny, sofistikované rýžové koláče vyrobené z bílé rýže nemají vlákno. Kromě toho, pokud se o ně rozhodnete místo všech bohatých vlákniny a nekonzumujete hodně ovoce, zeleniny a fazolí, můžete se ocitnout v dietě s nízkým obsahováním.
Výživa dvojčat také uvádí, že výzkum z Evropská klinická výživa Journal Ukazuje, že bílá rýže je spojena se zácpou.
grilování squash
Můžete snížit cholesterol.
Zacházet s
Pokud si vyberete hnědou rýži s plně obilí, budete jíst plná zrna, u nichž se ukázalo, že snižuje cholesterol a riziko srdečních chorob, říká Twin Nutrition.
Výzkum s Journal of Nutriční věda a vitaminologie (Tokio) Ukazuje, že hnědá rýže konkrétně zlepšuje slabý cholesterol a triglyceridy a zároveň zvyšuje prospěšný cholesterol těla. Poskytuje také dobrý zdroj antioxidantů.
„Studie naznačují, že konzumace hnědé rýže může být dokonce dobrým léčbou vysokého cholesterolu,“ říká dvojčata výživy.
Můžete zhubnout.
Zacházet s
Podle nutričních dvojčat cookies . To vám ušetří kalorie.
„Jeden rýžový dort je 35 kalorií ve srovnání s 120 kaloriích v typickém kusu chleba nebo hrstka dortů,“ říkají. „Pokud každý den připravíte sendvič na rýžové koláče místo chleba, ušetříte 170 kalorií denně.
Můžete přibrat na váze.
Zacházet s
Cookies rýže mohou také poskytnout opačný účinek.
gin bazalka smash
„Zatímco rýžové koláče se často konzumují jako„ stravovací jídlo “a cítí se lehké a vzdušné, nejsou kalorií bez kalorií,“ vysvětlují výživovou výživu. A může se stát, že se budete cítit šťastně - zejména pokud jíte, ne jídlo, které opravdu chcete zvýšit kalorie.
Nutriční dvojčata navíc naznačují, že rýžové koláče mohou zajistit rychlý zdroj energie. Bez zdroje proteinu nebo zdravého tuku vám však umožní mít hlad brzy.
„Občerstvení s vysokým gi jako rýžové dorty Ukázalo se, že vytváří nadměrný hlad a zvýšené chutě, Zvýšení pravděpodobnosti přejídání a přibírání na váze, “říká Twin Nutrition.
Místo toho, abyste se spoléhali na rýžové koláče, když hledáte něco k jídlu s arašídovým máslem nebo ponořením, zvažte výběr semen s vysokým obsahem vlákna.
