Chléb určitě bude špatný rap, ale není to vždy zaručeno. Přestože v obchodě s potravinami najdete hodně zdravého chleba, který je méně zpracovaný, existuje mnoho ultra zpracovaných chlebů, které mohou vést k přibývání na váze.
Sofistikované, ultra zpracované chleby mají nízký obsah jednoduchých uhlohydrátů, mohou obsahovat přidaný cukr a mnoho z nich se vyrábí zánětlivými přísadami, jako jsou rostlinné oleje nebo konzervativní. Pokud jste někdo, kdo se obává zánětu nebo se snaží snížit zánět ve vašem těle, stojí za to vědět, které bochníky chleba, aby se vyhnuly nákupu, protože příliš mnoho zpracovaných uhlohydrátů může v průběhu času vést k zánětlivým reakcím.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se o nejhorším chlebu, který si můžete koupit pro zánět, a podívejte se na 10 nejvíce toxických ingrediencí skrytých v rychlém občerstvení.
východ slunce taquila
Vlastní chléb povahy bílé pšenice
„Vlastní chléb tohoto druhu je jedním z nejhorších k jídlu kvůli zánětu kvůli skutečnosti, že spotřebitelé mohou být zaměňováni s tím, co jedí,“ říká Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství . „Pšeničný chléb vyrobený ze 100 % celkové pšenice není pro většinu lidí, kteří nemají alergie na lepek nebo nesnášenlivosti, zánětlivý a při pravidelně konzumuje alergie na lepek nebo nesnášenlivost.“
Sun Maid Cinnamon Swirl rozinka
„Tento chléb má osm gramů přidaných cukrů, které mohou přispět k zánětu. Krájení příliš mnoho přidaného cukru není užitečné pro zánět v těle,“ říká Morgyn Clair, MS, RDN . Autor na Připojte se ke zdravé matce .
Wonder Bread Classic White
Bílý chléb V roce 1921 byl jedním z prvních chlebů na komerčních policích. Jeho nádherná nemovitost zde končí, s přihlédnutím k zánětlivé povaze sofistikovaných uhlohydrátů. Zpracovává se tak, že tělo jej rychle zpracovává a způsobuje zánětlivou reakci a špičku glukózy, která spotřebitelům ponechává hladovění krátce po jídle, “říká Best.
náhrada za suchou hořčici
Bílý chléb slunečního paprsku
„Vlákna působí jako prebiotika pro zdravé střevní bakterie, krmení těchto bakterií a udržování střevní rovnováhy. Pokud jsou střevní bakterie nerovnoměrné, zánět může v těle neustále růst. Chléb by měl být zdrojem vlákniny a plné pruhy, které se živí zdravými bakteriemi a snižují zánět. Slunečný paprsek Poskytuje pouze 0,5 gramů optického vlákna pro 2 řezy, “říká Best.
Královský havajský sladký chléb
Tento plátek chleba může být sladký a chutný, ale každý plátek je dodáván se sedmi gramy přidaného cukru a velmi nízkých vláken, což z něj činí jednu z nejhorších možností vyrovnat se se zánětem.
Pepperidge Farm Farmhouse Honey White
Existuje šest gramů přidaného cukru a 210 miligramů sodíku v jednom plastu tohoto bílého medu, pouze s jedním gramem vlákna. Pravidelná spotřeba přidanějšího cukru může pravidelně přispívat k většímu zánětu v těle.
náhrada za worchesterovou omáčku
Batteirge Statok Bread
Tento chléb Pepperidge Multi -Farm je na seznamu, protože i když můžete předpokládat, že „multi -lane“ automaticky znamená „zdravý“, ale pro tuto píseň nemusí být nevyhnutelně pravdivý. V každém plastu konzumujete 220 miligramů sodíku, bylo přidáno pět gramů cukru a pouze jeden gram vlákna. Rozhodněte se o mnoha, které obsahuje více vlákniny a méně cukru, aby se snížil zánět.
