Pizza je jedním z nejpopulárnějších jídel v Americe. Je to jídlo, které je snadné a snadno chytí. Když máte hlad, obvykle najdete pizzerii, která vyžaduje kus za pár dolarů. Zmrazenou pizzu můžete také skrýt v mrazáku a vložit ji do trouby asi 10 minut - a večeře je připravena v blesku. (Jak mají zbytky!
Ale co když pravidelně zahrnujete pizzu pro svou stravu - existuje druh pizzy? Jaké jsou potenciální výhody a nevýhody vašeho těla a obecné zdraví?
Přihlaste se do našeho zpravodaje Chcete -li získat nejnovější zprávy o jídle doručené přímo do vaší doručené pošty.
Vaše riziko srdečních chorob se může zvýšit
Zacházet s
Pokud máte rádi pizzu a vyvážení plátků týdně se zeleninou, jako je salát, může to být určitě součástí zdravé stravy. Pokud však začnete pravidelně jíst tři nebo čtyři plátky (nebo více!), Které mohou jíst dar, může mít zdravotní důsledky.
Jeden kus obyčejné sýrové pizzy může vážit asi 400 kalorií - více, pokud ji držíte paprikou nebo jinými tuky. Pizza má také pevné množství nasycených tukových ucpaných sýrových tepen a zpracovaného masa, které může zvýšit riziko srdečních chorob. Ve stravovacích pokynech pro Američany na roky 2015–2020 se doporučuje více než 10% každodenních kalorií z nasycených tuků. Jeden kus pizzy zakoupené v obchodě může mít asi 20% denního doporučeného množství nasyceného tuku. Pravidelné konzumace četných plátků může pravidelně pohybovat příjmem nasyceného tuku nad doporučeným limitem. Postupem času to může vést k vyššímu riziku vysokých onemocnění. Zde je to, co se stane s vaším tělem, pokud pravidelně pronásledujete pizzu se sodou.
Můžete rychle přibrat na váze
Zacházet s
Z asi 400 kalorií plátek zakoupených v obchodě bude jíst dva nebo tři plátky pizzy na 800 až 1200 kaloriích. Rozhodněte se o Pepperoni, což může zvýšit počet kalorií. Vzhledem k tomu, že by osoba měla být spotřebována v průměru 2000 kalorií, zvyšují se běžné plátky ze 40 na 60% (nebo více!) Vaše denní kalorie - bez dvou jídel a občerstvení. Nadměrné kalorie pravidelně vedou k vážení zisků v průběhu času. Získejte 29 nejlepších receptů na zdravou hubnutí pizzy.
Vaše strava může postrádat vlákno
Zacházet s
Dietní pokyny 2015-2020 pro Američany doporučují, aby polovina zrna, která jíme, bude celek. Kůrka pizzy je vyrobena z obohacené pšeničné mouky a neobsahuje mnoho vláken. Pokud pravidelně jíte pizzu a vyplňujete rafinované fazole, pravděpodobně nebudete mít ve své stravě doporučený počet plnohodnotných zrn. Získání dostatečného množství vlákniny ve stravě pomáhá udržovat zdravý trávicí trakt a má jiné výhody, jako je snížení rizika karcinomu kolorektálního karcinomu a pomáhá snižovat vysoký cholesterol. Touha pizzy? Zde je nejhorší pizza, kterou si nyní můžete objednat od Domino a Papa John.
Můžete mít zvýšené riziko rakoviny
Zacházet s
Shrnutí pizzy se zpracovaným masem s vysokým obsahem tuku, jako je pepř, slanina a klobása, může zvýšit riziko některých forem rakoviny , zvláště pokud často jíte pizzu. Pokud vám chybí pizza, raději nahradíte tuto zeleninu vysokým obsahem tuku naplněnou vlákny. Zde je 100 nejhorších potravin souvisejících s potravinami.
Můžete těžit z větších výhod lykopenu
Zacházet s
Lykopen je fytonutrient nebo přirozená rostlinná sloučenina, která je obvykle vyšší u zpracovaných rajčatových produktů, jako je rajčatová omáčka ve srovnání s čerstvými rajčaty. Pravidelné stravování pizzy znamená, že užíváte lykopen, antioxidant, který může pomoci chránit naše zdravé tkáně před poškozením látky zvané volné radikály. Studie také ukazují, že lykopen může pomoci snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění, rakoviny prostaty a degenerace makulární (stav vedoucí ke špatnému zrak). Konečně, obvazy pizzy mohou hrát velkou roli v tom, jak je vaše pizza.
