Budou na vás hozeni, když se na konci dne nejméně očekáváte, když jste si vedli tak dobře, jedí tak čisté. Bez ohledu na to, zda jste obětí soli pozdě v noci nebo se po tréninku chováte z cukru, nemusíte zničit svůj pokrok, stoupat ----- Určitě to nemusíte pohybovat skrze svůj vkus. Nabízíme zdravější alternativy pro občerstvení pro některé z vašich oblíbených dárků. Pamatujte, že moderování je zásadní, ale když musíte uspokojit hlad, nezačněte házet obličej bramborovými lupínky a dortem - místo jednoho z nich:
Brambůrky
Zacházet s
Pouze 1 unce bramborových lupínků vařených s konvicí (asi 15 žetonů) má 150 kalorií a 9 gramů tuku. Standardní kapsy s čipy jsou 8 uncí, takže je snadné nechat čipy vymknout kontrole.
výroba vajec různými způsoby
Zkuste místo toho:
| 1 unce. Popcorn Cores ve vzduchu: | To by se mělo zdát více než 3 šálky, ale má pouze 110 kalorií, 1,3 gramů tuku a má 4 gramy vlákniny.
| Ořechy a semena: | Kalorie mohou mít hustá omezení mezi 120 a 190 peracemi kalorií, ale mají vysoký obsah vlákniny a dobré tuky, abyste se cítili úplnější, delší než tokeny škrobu.
| Suché nádobí: | Olivy, nízký sodík, zelí a kostky kimchi, korejské kořeněné zelí jsou dobré možnosti. Šest oliv má pouze 20 kalorií a 1,5 gramů tuku a zelí a kimchi zelí má méně než 15 kalorií na 2 -ne.
| Hydriculisianské nápoje: | To je dobrá alternativa k tokenám, pokud chcete krizi bez viny. Pouze 30 kalorií má balíček 6-unheard. hranolky
Zacházet s
Jeden malý řád francouzských hranolků (2,5 unce) má 230 kalorií a úžasných 11 gramů tuku. Malý řád krále Hamburgera Cybu (asi 2 unce) má 180 kalorií a 9 gramů tuku.
Zkuste místo toho:
| Jeden šálek Edamamy: |
| Tradiční pečené brambory: | Volba této volby místo smažení vám poskytne 161 kalorií, méně než gram tuku a 4 gramy vlákniny.
| Více chléb s Hummus: | Můžete se také rozhodnout Řecký jogurt proliferace. Oba mají asi 25 kalorií na lžíci. Ramen
Zacházet s
Balíček Ramen obsahuje 350 až 400 kalorií a asi 14 gramů tuku. Polévka také obsahuje MSG, chuťový zesilovač, který ukázal, že způsobuje poškození nervů.
co vařit s batáty
Zkuste místo toho:
| Tato uklidňující klasika je lepší volbou s pouhých 82 kaloriích pro šálek a 2,5 gramů tuku, ale vždy se ujistěte, že neexistuje žádná msg.
| Miso polévka s pohankami nudlemi: | Přidejte 1/4 šálku Shiro Miso Paste (najděte v jakémkoli zdravotním nebo asijském obchodě s potravinami), 1/4 šálku pórů, šálek vařených pohankových těstovin a kus sójové omáčky. Dejte polévce nízkému dušenému masu - nevařte - dokud se miso nerozpustí. Miso polévka má pouze 45 kalorií a 1 gram tuku na šálek, zatímco pohankovou těstoviny mají asi 113 kalorií na šálek. Cukrovinky
Zacházet s
Jeden bar Snickers obsahuje 280 kalorií, 14 gramů tuku a 35 gramů uhlohydrátů.
Zkuste místo toho:
| 70% kakaová tmavá čokoláda: | Jeden zelený popruh
| Žádný protein: | Uprostřed bílkovin, stejně jako tyče s úkolem, uspokojí a krmí. Vyberte si z čokolády, sušenek n 'krém, čokoládové arašídové máslo, bobule a mnoho dalších odrůd. Chuť vyloučí vaši touhu, zatímco protein vás skutečně naplní, což Candy bar nikdy nemohl udělat. Zmrzlina
Zacházet s
Polovina vanilkové zmrzliny Haagen Dazs má 270 kalorií a 18 gramů tuku. Když se dostanete k další dekadentní chuti, jako jsou sušenky cookie, počet kalorií se zvýší na 310 s 20 gramy tuku.
Zkuste místo toho:
| Sorbet, sherbet nebo zmrazený jogurt: | Pokud máte opravdu tvrdohlavou touhu, všichni jsou zdravější alternativou k zmrzlině. Většina z nich je bez hustého, ale s vysokým obsahem cukru, takže se věnují moderování.
| Proteinové šoky: | Jeden z zvolených lopaty v rostlinném prášku, 1/2 šálku smíšených bobulí, jeden banán nebo 1/2 šálku ovocného jogurtu, 12 uncí ovládacího mléka, hrstka kostky z ledu, aby se ujistil, že je krémová a chladná.
| Skořicová jablka: | SOP, jádro a řezání do dvou jablek, posypte skořicí a cukrem (nebo náhradou cukru) a mikrovlnnou troubou po dobu 10 minut. Horná Vanilla Yogurt. Dort, koblihy nebo sušenky
Zacházet s
Vyřízněte čokoládový čokoládový dort Betty Crocker Chocolar Fudge má 280 kalorií (před polevou), zatímco pouze jedna posádka Krispy a prosklená kobliha má 200 kalorií a 12 gramů tuku.
Zkuste místo toho:
