Buďme skuteční: hubnutí je obtížné. Někdy se může zdát, že nevidíte žádné výsledky, bez ohledu na to, kolik to zkusíte. Ale i když nevidíte plody svého úsilí v zrcadle (zatím!), Existují jemné změny ve vašem těle - i když ztratíte pět liber.
Napravo: Nemusíte ztratit dramatický počet liber, abyste změnili své tělo. Zde je 13 věcí, které se stanou vaším tělem, když se začnete zbavit váhy. A pokud ztratíte více než pět liber, zdůrazňujete zdravotní přínosy a uvidíte ještě významnější rozdíly. Nezapomeňte je sledovat Dietites říká, že nutriční návyky týkající se úniku břišního tuku při stárnutí.
Vaše tukové buňky klesají
Zacházet s
Chcete -li zhubnout, berete méně kalorií, než utratíte. Ale kde vaše tělo dostává další energii, kterou potřebuje? Vaše tukové buňky. „Když vaše tělo začne čerpat energii z tukových buněk, aby nahradilo jídlo z jídla, které nejí, tukové buňky se zmenšují,“ říká Dr. Mike Roussell , Doktorát, co -founder Hořké . A pokud potřebujete více motivace, abyste udrželi svou váhu venku, Rousell tvrdí, že rychlé přibírání na váze může hyper-sinaho. Stávají se větší než předtím, než zhubnou váhu, říká.
Cukr v krvi bude pod kontrolou
Zacházet s
Přenos několika liber může zlepšit schopnost těla kombinovat hladinu cukru v krvi. Méně tím, že jí a snahou o větší citlivost na inzulín, což umožňuje, aby tělo bylo lepší kontrolovat a stabilizovat hladinu cukru v krvi, říká Roussell. Udržování hladiny cukru v krvi může pomoci zabránit bolesti hladu.
Můžete se cítit hlad
Zacházet s
A není to jen vaše představivost. „Když snížíte kalorie, aby zhubly, vaše tělo zpomalí větší množství hormonu zvaného Grelin. Grelin řekne mozku, že máte hlad a můžete jíst,“ říká Rousell. Není divu, že máte vždy hlad, když se snažíte zhubnout!
Budete zkroutit zánět
Zacházet s
jak se dělá citronová pepřová omáčka
Zatímco zánět je součástí přirozeného obranného systému těla, transport další hmoty může způsobit jeho existenci, což vede k chronickému zdraví, jako je srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Ale ve studii zveřejněné ve Testy Vědci zjistili, že ztráta průměru šest liber snížila zánět snížením produkce pro -zánětlivých proteinů. Zlepšil také funkci imunitního systému.
vyrobte si doma studenou pěnu
Váš indikátor metabolismu se může změnit
Zacházet s
Víte, že váš metabolismus je motor, který řídí pálení kalorií. A když začnete hubnout, rychlost metabolismu klesne, protože vaše tělo bude potřebovat méně kalorií denně, aby se vaše tělo udržovalo. Tyto změny však mohou být relativní. „Osoba 200 listů, která ztratí pět liber, bude mít menší metabolický dopad než osoba o 115 liber, která ztratí pět liber,“ vysvětluje Roussell. „Intenzita, ve které snížíte kalorie a zvýšení cvičení, bude také ovlivnit. Pomalejší a postupnější změny budou mít menší negativní účinky [na metabolismus].“
Vaše rybníky budou méně bolet
Zacházet s
Dává to smysl: Čím více vážíte, tím více síly vyvíjíte na kostech a kloubech při pohybu. A čas Tento další kufr může vést k poškození kloubů a osteoartrózy . Ztráta pěti liber nadměrné hmoty může znamenat 20 liber tlaku na vaše cenné rybníky.
Snižte „špatný“ tuk
Zacházet s
Podle studie zveřejněné v Metabolismus Několik liber stačilo ke snížení tuku v játrech, ale také endocrus tuk. Je to „špatný“ tuk, který dodržuje vaše orgány a může způsobit uvolňování molekul spojených s různými chorobami. Snížení množství endokrinního tuku může snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění a diabetu.
Vaše srdce bude zdravější
Zacházet s
Ponechání dobrého HDL cholesterolu pro vás Snižuje triglyceridy , Snižování rizika srdečních chorob. Ve studii zveřejněné ve Journal of American Heart Association Ženy s nadváhou a obézní ženy, které zhubly za dva roky, snížily celkový cholesterol, bez ohledu na snížení počtu liber.
Budete efektivnější
Zacházet s
Vaše tělo je. Když začnete cvičit jako součást plánu hubnutí, musí vaše tělo tvrdě pracovat, aby udržovalo krok s novou činností. Jakmile však zavěsíte, vaše tělo vyžaduje menší úsilí (a kalorie), aby si udrželo stejnou úroveň činnosti, říká Roussell. „Vaše svaly se stanou efektivnějšími, což znamená, že spálíte méně kalorií, tím více začnete, i když podporujete stejnou vzdálenost,“ říká.
Budeš lépe spát
Zacházet s
Kdo nemohl použít lepší spánek? Jeden test s Pennsylvania University Zjistili, že i malé hubnutí může zlepšit spánek. To znamená, že budete více energie a lepší nálada!
Nejprve můžete zhubnout
Zacházet s
Váš krevní tlak může klesnout
Zacházet s
blanšírovat chřest
Když nosíte větší váhu, vaše srdce musí tvrdě pracovat na čerpání krve, což může znamenat vyšší krevní tlak. Snížení počtu opatření může snížit křeč a diastolický krevní tlak u lidí s nadváhou nebo obezitou a má diabetes typu typu v souladu se studií zveřejněnou v Péče o cukrovku .
Můžete zvýšit svou náladu
Zacházet s
Ztráta pěti liber se může cítit šťastnější, i když je to jen začátek cesty ke zhubnutí. Jeden recenze Z publikovaného výzkumu uvedl, že lidé zažili pozitivní výhody v oblasti duševního zdraví, jako jsou ukazatele vyšší sebevědomí, když rozlili několik liber, a někdy i když neztratili. Takže i když nevidíte drastické výsledky na stupnici, změny životního stylu, než jíst a pohybovat se lépe, mohou mít nespočet pozitivních účinků na vaše zdraví.
