Losos je jedním z nejdůležitějších jídel, které můžete jíst. Tučné ryby jsou zabaleny do omega-3 mastných kyselin a bohaté na chuť, jsou také velmi univerzální a mohou se integrovat s různými jídly, pokud si je koupíte v plechovkách.
Nejviditelnějším přílivem nákupu konzervovaného lososa na čerstvé je, že se nemusíte starat o korupci ledničky a často je levnější. Pokuste se vyrobit hamburgery z lososa se slanou barvou nebo chytit dva silné kousky toastu a zatlačte je kořeněným lososovým salátem, který odpovídá Dijonské hořčici.
Níže uvidíte pouze čtyři potenciální zdravotní přínosy, které mohou poskytnout konzervovaný losos. A pak se podíváte na 7 nejzdravějších potravinářských výrobků, které nyní můžete jíst.
Můžete získat mírně vyšší dávku omega-3 mastných kyselin.
Podle Studujte USDA konzervovaný Růžový a červený losos měl mírně vyšší úroveň dvou omega-3 než jejich syrové protějšky. Omega-3 mastné kyseliny jsou druhem nenasyceného tuku, který může vašemu srdce poskytnout několik zdravotních výhod, protože ukázaly, že pomáhají snížit krevní tlak, snížit riziko mrtvice Klinika může . Koneckonců, to je jeden z hlavních důvodů American Heart Association Doporučuje jíst ryby bohaté na nenasycené tuky nejméně dvakrát týdně, aby se snížilo riziko mrtvice.
Nenechte si ujít 26 nejlepších potravin omega-3 pro boj proti zánětu a podpoře zdraví srdce.
Můžete se cítit pevněji.
Zacházet s
Konzervovaný losos nabízí tolik vitamínů (ne -li více), než když je čerstvý, což znamená, že se dostanete Zdravá dávka vitamínů B , primární niacin (B3) a kobalamin (B12) pokaždé, když loupáte plechovku. Nebude dostávat vitamíny B, jmenovitě B12, může to být důvod, proč se cítíte pomalu a unavení. Pokud jde o starší populaci, tento problém může být dokonce běžný.
I Sydney Greene , MS, RD nám dříve řekl: „Když stárneme, ztratíme schopnost absorbovat vitamín B12 z potravy. Z tohoto důvodu bude starší populace v B12 pravděpodobně nedostatečná.“
Může zlepšit zdraví mozku.
Zacházet s
Při podpoře duševního zdraví může hrát roli tukových ryb jako lososa a výzkum naznačuje, že to může pomoci snížit Příznaky deprese a Luk . Může také zpozdit kognitivní pokles. Jeden Studie 2005 Ukázali, že lidé starší 65 let, kteří konzumovali tukové ryby nejméně dvakrát týdně, měli o 13% pomalejší snížení paměti související s věkem ve srovnání s lidmi, kteří jedli méně než část rybího tuku týdně.
Můžete zhubnout.
Losos nejen zabalí širokou škálu živin, tuku a chuti srdce, ale také ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin, což znamená, že zůstanete déle. Výsledkem je, že vás během dne můžete vést k menšímu množství kalorií. Studie ve skutečnosti naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou podporovat hubnutí a Snižte břišní tuk .
Více informací, nezapomeňte vyzkoušet 21 Nejlepší zdravé recepty na hubnutí pro hubnutí .
