Ačkoli losos držel na farmě v sektoru zdravotnictví strašně klesá, divoký losos je nutriční hvězdou. Je nejen bohatý na omega-3, zdravý tuk, který bojuje s metabolismem, ale také vynikajícím zdrojem bílkovin, živin, které zvyšují spalování kalorií jídlem až o 35 procent! Naštěstí neexistuje nedostatek způsobů, jak připravit chutné ryby. Bez ohledu na to, zda sledujete bezlepkovou, paleo nebo nízkokalorickou stravu, chcete jen potřást věčným, aniž byste opustili posun dráhy tyto lehké a zdravé recepty lososa! Pokud hledáte recepty pro jiné typy ryb, máte ochranu: 61 Nejlepší recepty pro zdravé ryby pro hubnutí pro hubnutí .
Grilovaný losos se zázvorovým sójovým máslem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Je čas střílet gril pro toto jídlo! Díky zázvoru a sójovému másle je tento grilovaný losos hozen, aby se rozřezal, aby se do vašeho vkusu dostalo kořeněné kopání. Jen přidává ryby zcela nový vkus.
Získejte náš recept na grilovaný losos se zázvorovým sójovým máslem.
Sladký skleněný losos chille
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pokud nejste velkým fanouškem ryb, je to recept, který změní mysl. Losos je dokonale kombinován s kořeněnou a sladkou kombinací smaltu. Kromě toho podávané s pečenou brokolicí (které lze snadno vyrobit ve stejné peci současně jako losos na plachtě) a na straně kuskusu máte chutné, chutné a zdravé jídlo.
Získejte náš recept na glazovaného sladkého lososa.
Sendvičský uzený losos
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kopírujeme typické Bagette Můžete vidět, že uzený losos se obvykle zastavuje - což šetří mnoho kalorií - a místo toho se přidává do tohoto receptu, aby se zvýšila vlákna, s zdvořilým souhlasem celých zrn. Tento recept však stále obsahuje klasické doplňky oblíbené v New Yorku: Oniona, Kapary a rajčata s lososem. Toto je jeden z našich oblíbených receptů na zdravého lososa!
Získejte náš recept na uzený lososový sendvič.
recepty s kořenem zázvoru
Smíšená vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento smíšený recept na vejce v dobrém rozlišení je skvělý způsob, jak začít den. Je to hojný výběr snídaně plné zdravých tuků, čerstvé zeleniny a lehký mýtus o kaloriích.
Získejte náš recept na vejce s lososem, chřestem a kozím sýrem.
Pečte lososa s čočkou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Několik ingrediencí poskytuje výživu, lehkost a chuť jako čočka a kombinuje je s lososem a máte opravdu uspokojivé jídlo, které není obtížné produkovat. Zatímco losos peče v troubě, čočka je dušená. Společně se oba aspekty tohoto jídla spojují do něčeho opravdu zvláštního.
Získejte náš recept na pečeného lososa s čočkou.
Losos hořčice hořčice s pečeným chřestem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Opravdu si nebudete muset objednat lososa pokaždé, když ho vezmete, když se zabýváte tímto receptem. Jeho takový Dobrý. Základní losos se zlepšuje díky glazuře sladké medové glazury, která je připravena za méně než pět minut, a je umístěna na postel pečeného chřestového parmezánu, který přináší vitamíny A, C a E, jakož i draselný, bílkovina a vlákna pro již výživné jídlo. Co milovat?
Získejte náš recept na sklovité peníze hořčice s pečeným chřestem.
Piaf rýže quinoa inspirovaná marockým lososem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Marocká spíž protéká silným kořením a zdravými celými zrnami, takže se na tyto příchutě nese nic obrátilo, takže inspirace přinesla lososa sladké a slané. PIAF Rice Quinoa je složité a texturované zrno, díky kterému se tento recept skutečně plní. Může se stát vaším novým oblíbeným párem lososa! Toto je jeden ze zdravých receptů lososů, které chcete dělat znovu a znovu.
Získejte náš recept na inspiraci marockým pilafinem quinoa s lososem.
Aviator ve Friry Airmark
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Pohodlné, dobré občerstvení po ruce je nutností. Jedním z těchto občerstvení je úprava lososa - křupavá, křupavá, dehydratovaná verze lososa s vysokým obsahem tuku a bílkovin. Trik, jak vyrobit suché ryby, je samozřejmě úžasný, jeho koření. Používáme věci, jako je sójová omáčka, citronová šťáva, cukr a pepř, díky nimž je to nejúspěšnější verze slz, jakou jste kdy vyzkoušeli.
Získejte náš recept na lososa s citronovým frityerovým lososem.
absintové koktejly
Losos pečený v másle a chřestu
Waterbury Publications, Inc.
Recepty zdravého lososa jsou skvělé pro každého, kdo se snaží jíst keto! Losos a chřest jsou vždy skvělí grilovaní, ale tento pečený recept na lososa je ještě vhodnější pro keto stravu, protože přirozeně poskytuje omega-3 mastné kyseliny, které se přirozeně vyskytují u lososa. Jména citronu při zalévání založená na majonéze jsou také perfektní na chřestu.
Získejte náš recept na lososa a chřest s máslem.
Fazole, losos a salát kale
Waterbury Publications, Inc.
Růžová a zelená není jen vítěznou kombinací prema oblečení. V tomto receptu také produkují skvělý pár pro zdravý salát pro salát. S fazolemi Garbanzo, lososem a grapefruitem, spolu s kale základnou, je tento růžový a zelený salát výživovou rostlinou.
Získejte náš recept na fazolový salát, losos a kale.
Uzený losos a burchaissin frittata
Waterbury Publications, Inc.
Tento recept není snadné vyrábět a je připraven pouze za pár minut, ale ve skutečnosti to není jen změna ve způsobu vaření vajec, ale také vám umožňuje vystoupit z základní misky Frittata s kreativním přidáním lososa a kolejního sýra.
Získejte náš recept na uzeného lososa a Boursina Frittata.
Uzený losos a avokádo
Venku příliš horké na zapnutí trouby? Vytáhněte tento lehký a jednoduchý recept. To je vyžadováno o něco více než naan, chilský olivový olej, avokádo, uzený losos, kapary a čerstvý kopr, což je ideální pro vaření infikované a zdravé. Vzhledem k tomu, že uzený losos může mít mírně vysoký obsah sodíku, pokud máte vysoký krevní tlak, vyvarujte se posypání dalších prvků.
Recept z Sůl jednoduchá .
Jednoduchý hoisinový skleněný losos
Toto jídlo je s pouhými 283 kaloriemi pravděpodobně mnohem zdravější než cokoli, co podporuje místní čínskou restauraci. Zkombinujte jej se špenátem, mrkví, edamamem a koriandrem a zabalíte další vlákninu a živiny v potravě. Dokončete jej lehkým mrholením sezamového oleje, limetové šťávy, sůl a medu.
Recept z Špetka yum .
Salát s lososem z fenyklu
vejce na slunečné straně
I když se může zdát, že toto jídlo teče tukem, nebojte se. Protože to všechno pochází z ryb a olivového oleje používaného pro oblékání, můžeme vás ujistit, že všechno je zdravá rozmanitost. Kromě toho můžete ke snížení vždy použít méně než dva polévkové lžíce obvazu. Tento jednoduše kořeněný pečený losos je povýšen na novou úroveň chuti, když je spárován s pružinovou zelenou, fenyklem, koprem a drcenými pistáciemi. Je to nutnost!
Recept z Drsná kuchyně .
Pečená vejce s uzeným lososem
S laskavým povolením pro své jádro
Tento recept se zaměřil na uzeného lososa, houby, zelí, lak a množství koření, tunu bílkovin a chuti v ranních vejcích. Tato miska se natahuje velmi dobře jako hlavní jídlo na prázdninovém brunch, ale může být také vyrobena předem a zahřívá se jako snídaně s jídlem během pracovitý pracovní týden.
Recept z K jejímu jádru .
Křupavý kousnutí lososa
Pro zdvořilé povolení běžet do kuchyně
gin a cola
Nákup konzervovaného lososa je další snadný způsob, jak stáhnout předpisy pro zdravého lososa! Tyto křupavé růžové kousnutí jsou skvělým startérem na večeři nebo mohou být jako hlavní jídlo na vrcholu zeleně a zeleniny. Protože jsou vyrobeny z konzervovaného lososa, lze je za pár minut snadno obíhat.
Recept z Běh do kuchyně .
Rýžová mísa vyrobená z asijského špenátu
S dobrým svolením lásky k Basili
Na jedné straně je tato krásná registrace jednou z našich 30 populárních receptů na zdravé hubnutí misek. Mísy jsou nejen okouzlující návykové, ale jsou také snadnou výrobní platformou, která získává všechny živiny a energii, které potřebujete v jednom jídle. Kromě toho je to jeden ze zdravých receptů lososů, který chcete pořídit mnoho fotografií na Instagramu.
Recept z Pro lásku k Basili .
Jedna medová brána chilli vyrobená z vápna
Pro zdvořilé povolení pro cínový cín receptury
Snadná výroba a snadný způsob, jak jíst jídlo, tato večeře s plachtou vám pomůže dostat další večeři na stole a blikat oka. Podél lososa, který byl marinován v vápníku, medu a sojové omáčce, se podávají zelené fazole a pečené brambory. Všechno je zakončeno jemně nasekaným thajským kořením chilli, také známé jako chilli ptačí oko, aby misce poskytlo trochu další pesazz.
Recept z Recept na cín .
Pečené detoxikace zelí a lososa
Za laskavým povolením sladkého phi
Tento salát nemůže být snazší, protože je připojen pouze na jednom podnosu. Umístěte základnu kosti, házejte rajčata na těsto a položte lososa na filé. Existují dva plátky oranžové krve, které skutečně rozjasňují desku a poskytují explozi sladké a kyselé chuti.
Recept z Sweet Phi .
Salát z lososa chili
Pro druhovou pěstování pěstování v polovině
Zatímco 5 správných lososů je určitě hvězdou tohoto jídla, směs salátů, které spočívají na vrcholu, není pozadu. Vyšší kalorie je způsobena zdravými objekty, jako je avokádo s vysokou živinou, černými fazolemi a lososem. Tyto zdravé tuky a libové proteiny jsou doplněny kořeněnou jalarapií, šťavnatými mango a lehkým salátem. Pokud se obáváte o kalorie, můžete snížit tuky, ale zanechat drceného čedaru!
Recept z Napůl pečený .
Salos s pánví s vinaigrette Basil
Pro zdvořilé povolení k vaření Gabby
V tomto jídle se nebojte o vyšší obsah tuku. Tyto tuky jsou plné zdravého srdce polynenasycených tuků Omega-3 s mononicky narozením lososového oleje a lososa vinaigrette a olivovým olejem. Sklad Živiny Zjistili, že omega-3 může zvýšit spalování tuků a nižší hlad, zatímco jiná studie ukázala, že s dostatečně vysokým příjmem omega-3 to zlepšuje naši schopnost metabolizovat tuk změnou způsobu, jakým některé funkce „tuků“.
Recept z Co je vaření gaby .
bylinkový smetanový sýr
Grilovaný losos s koprsísovým máslem
Skvělý způsob, jak používat losos, je jednoduché složené bylinné máslo a tento recept je snadný jen díky použití pouzdra. Máslo je plné zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Cassie Bjork, RD, LD, LD, nám říká, že travnaté máslo „pomáhá zpomalit absorpci cukru a uhlohydrátů, což vede ke konstantní úrovni energie a zlepšení funkce mozku. Můžete ji určitě jíst máslo [protože studie prokázaly] tuk nasycený v něm není spojen se srdečními chorobami.
Recept z Jen recepty .
Získejte snadnější a zdravé recepty:
20 receptů na vepřové kotlety pro hubnutí
30 receptů na zdravé kuře pro dnešní
17 čerstvých receptů tilaapa na lehce ryby
3.7/5 (6 recenzí)
