Čokoládové flavonoly mohou snížit krevní tlak, zlepšit cholesterol a snížit riziko infarktu na 31 procent výzkumem zveřejněným v časopisech Každý a British Journal of Nutrition . Volání: Výzkum provedli vědci spolupracující s Flaviolou, evropskou organizací související s Marsem s cílem vyvinout nový flavonol založený na zdravém jídle. A existuje paty studie, která ukázala, jak může čokoláda hrát roli při hubnutí - ale ukázalo se, že podvod ukázal, jak snadné bylo manipulovat s vědeckými výsledky. (Když mluvíme o podvodech, ujistěte se, že obchodníci nejsou podváděni při čtení těchto základních 24 mýtů o výživě - svržení!)
Konsenzus však stále roste, že správný typ čokolády může skutečně pomoci snížit břišní tuk a zlepšit zdraví srdce. „Studie se stále týkají vlivu hořké čokolády na srdce a to, jak ovlivňují obecné zdraví, ale existuje důkaz, že kvůli antioxidantům může být součástí zdravé stravy,“ řekl, že je to Nerb Goldberg, kardiolog, ředitel centra Joan H. Tisch pro ženské zdravotní středisko v lékařském centru NYU Langone. „Celkové zdraví jako součást vyvážené stravy, zeleniny a celých zrn, zejména pokud nahradí jemnější chutě.
Tajemství je jíst správný typ čokolády. Většina komerčních čokolád je zpracovávána způsobem, který ničí většinu živin. Naštěstí to editoři jedí a ne! Identifikovali nejlepší čokoládu pro váš žaludek, srdce a chuť. Ujistěte se, že váš bar má alespoň 70% kakaa (flavonol kakaové fazole) a zkuste jednu z těchto vynikajících možností. A udržujte nízký krevní tlak a malé využití kteréhokoli z těchto 25 nejlepších tipů pro hubnutí!
Ne tak!
Lindt Sweet Dark Excellence Bar
163 kalorií, 10,7 g tuku (6,4 g nasyceného tuku), 15,6 uhlohydrátů, 12,8 cukru, 1,4 g proteinu na 1 unci
„Cukr by měl být poslední složkou na seznamu čokolády nebo alespoň určen po kakau,“ poznamenává dietolog Cassie Bjork Rd, LD. Tento prázdný lindt bar zmínil sladké věci poprvé, což naznačuje, že existuje více cukru než jakákoli jiná složka na kousnutí. Když už mluvíme o cukru, zjistěte, jaká nechutná ingredience může být stolní cukr se seznamem 12 potravin, o kterých si myslíte, že jsou vegetariánské - ale ne!
55% organické Pesach Tmavé čokolády
162 kalorií, 10,8 g tuku (6,1 g nasyceného tuku), 14,9 g uhlohydrátů, 12,8 g cukru, 1,4 g proteinu na 1 unci
Světlo, tato čokoláda je certifikována ekologickými a čestnými transakcemi USDA, osvědčeným a veganským projektem, který není GMO, ale nedovolte, aby všechny bzučivé plátky s jídlem převrácenou z chladné tvrdé pravdy: Většina tohoto baru je plná cukru, nikoli kakaa. Nechte to a vyberte si něco jiného - v supermarketu jsou mnohem lepší možnosti.
Linda Lindor tmavá čokoláda lanýž
153 kalorií, 12,7 g tuku (8,7 g nasyceného tuku), 10 g uhlohydrátů, 8,7 g cukru, 1,3 g proteinu na 2 lanýže
Přestože Lindt používá kakaové máslo ve svém receptu na lanýže, je také smícháno v oleji z palmového jádra - špatné zprávy o zdraví a pokroku v hubnutí. „Kyselina stearová v kokosovém másle bojuje s zánětem a odráží hlad, ale vysoce zpracovaný palmový olej podporuje zánět a rychle prochází trávicím traktem, takže pravděpodobně nebudete mít více lanýžových výhod,“ vysvětluje Bjork. Přestože palmový olej nenaznačuje, hledejte na občerstvení 8 nejlepších olejů a co nejdříve je přidejte do kuchyně!
Hladká hladká pruh pro holubici
139 kalorií, 9 g tuku (5,6 g nasyceného tuku), 17 g uhlohydrátů, 13 g cukru, 1,4 g proteinu
Dove tvrdí, že tento bar je „vyroben z nejlepšího kakaa“, ale nenechte se zmást! Kakao v této čokoládové tyči není nic jiného než dobrá kvalita. Ve skutečnosti to bylo zpracováno z alkalií. Pěstuje se: Toto je další bar, který byl zjištěn, že obsahuje kadmium se zdravotním ohýbáním, což v některých studiích prokázalo poškození ledvin, jater a kostí.
Zvláštní temnota Hershey, 1 unce
131 kalorií, 8,2 g tuku (5,5 g nasycených), 17,2 g uhlohydrátů, 14,5 g cukru, 1,4 g proteinu na 1 unci
Nejsme si zcela jisti, co si Hershey myslí, že je tak zvláštní ve své hořké čokoládové tyči, protože pokud uvidíme, je to docela hrozné. Kromě ukradeného prvního místa v ingrediencích je vyroben z alkalizace kakaa, což znamená, že jeho síly bojující proti rakovině a kardiovaskulárních onemocněních jsou přísně sníženy. Nechte to ve tmě. Pokud chcete získat desítky lepších nápadů pro odstranění tuku, podívejte se na naše zprávy o 50 nejlepších úderných občerstveních!
Tmavá čokoláda m
142 kalorií, 6,5 g tuku (4,1 g nasyceného tuku), 19,5 uhlohydrátů, 15,9 cukru, bílkoviny 1,2 g
Tento recept vyžaduje více cukru než kakaového másla a je naplněn nesčetnými umělými barvami, z nichž některé byly v jiných zemích dokonce zakázány kvůli jejich prokázaným zdravotním hrozbám. A stále více, jen polovina balíčku m
Jíst to!
Theo Solone Mandel 70% hořká čokoláda
210 kalorií, 17 g tuku (9 g nasycených), 19 g uhlohydrátů, 12 g cukru, 4 g protein na ½ bar
Líbí se nám tento základní bar se solenou mandou Theo, protože vás hořkost nezasáhne, jako v případě 80% nebo vyšších kakaových barů. „Čím vyšší je procento kakaa, tím lepší, ale získáte nějaké zdravotní výhody za 55% kakaa,“ říká Isabel Smith, MD, RD, CDN. Mandle také nabízejí zvýšení zdraví kombinací rostlinných bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, které spolupracují na udržení hladu a chuti. Aby bylo možné přidat zásah k spálení dvojice tuku, jeden z čtverců 5 nejlepších čajů pro hubnutí!
Vyhrožené tmavé čokoládové čtverce lesní mátou
100 kalorií, 17 g tuku (10 g nasycených tuků), 19 g uhlohydrátů, 11 g cukru, 3 g bílkovin na 4 kusy
S 72% kakao a další mátou pro chuť mohou tyto čtverce pomoci při nesnesitelných sladkých příchutích s několika očima. Studie navíc ukázaly, že denní spotřeba malé dávky čokolády může pomoci odpočinout - což může zvýšit úbytek hmotnosti. Tmavá čokoláda může zvýšit hladinu serotoninu a endorfinu v mozku, což snižuje stres a zvýšenou náladu. Okopnutí očí také sníží hladinu kortizolu, hormonu, který podporuje úložiště.
Zelený
jak nakrájet zelenou cibuli
250 kalorií, 20 g tuku (12 g nasycených tuků), 15 g uhlohydrátů, 8 g cukru, 4 g bílkovin na 12 kusů
Zelený
Změňte ekologické selhání
240 kalorií, 21 g tuku (13 g nasycených tuků), 14 g uhlohydrátů, 6 g cukru, 3 g proteinu
Jedna věc, kterou můžete vidět při nákupu čokolády, je obsah cukru - i když si koupíte temnotu. Příliš mnoho potravin může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů, jako je diabetes a rakovina, nemluvě o tom, že vedou k energetickým nehodám. „Zaměřte se na 10 až 15 gramů cukru nebo méně na porci,“ navrhuje Smith. Extrémně tmavé čokolády (například 88% kakaa) budou mít obvykle asi 5 gramů cukru na část. Tento alter ekologický pás má pouze 6 gramů, což z něj dělá solidní volbu.
A
Nibmor extrémní tmavá čokoláda s kakaovými hroty
160 kalorií, 12 g tuku (7 g nasycených), 15 g uhlohydrátů, 8 g cukru, bílkoviny 2 g na ½ baru
Nibmor Extreme má pouze pět ingrediencí, z nichž první je ekologické kakao, a hroty nabízejí vtipnou krizi, praskající flavonoly. Bonus: Pokud máte problémy poslouchat díly, jsou také k dispozici v předběžných čtvercích pro pouhých 50 popových kalorií. Cacao je také první součástí čokoládové desky v Numi. Velmi milujeme černý čaj, vytvořili jsme ho s částí našeho nového plánu Slimming, 7denní čajová strava s byt a čisticí byt ! Testované panely ztratily za jeden týden až 10 liber!
Roztavte až 10 liber týdně! Díky našemu nejprodávanějšímu novému dietnímu plánu, 7dennímu čisticím čaji! Testované panely ztratily 4 palce od pásu! Nyní k dispozici Světlo , IBooky , Roh , Hrajte Google a Kobo .
