Jogurt je typické jídlo pro lidi, kteří chtějí dobře jíst. Nabité proteiny, živé kultury a živiny podporující zdraví, jako je vápník, není divu, proč se tolik lidí na toto jídlo obrací jako součást zdravé stravy.
Ale ne všechny jogurty jsou sudé. Přestože je k dispozici široká škála dobrého jogurtu, existují také některé nabídky, které nejsou nejlepší volbou podporující naše celkové zdraví.
fajita zelenina
Jak tedy může někdo úspěšně navigovat v jogurtu? Podle Melissa Groves Azzaro, Rdn, LD . Registrovaný dietolog a majitel Hormonální dietolog , lidé si mohou vybrat jogurt, který má nejmenší množství cukru. „Celý jogurt má v mléce přirozený laktózový cukr v mléce. Ale nějaký jogurt může obsahovat více než denní hodnotu přidaných cukrů,“ tvrdí Azzaro.
„Jogurt by měl v ideálním případě mít méně než 5 gramů přidaného cukru pro porce a bez umělých sladidel, jako je úspěch a aspartam,“ vysvětluje registrovaný dietolog Melissa Wet, MS, RD Výživa Melissa Mitri. Vyvarujte se umělých barev.
Mitri také navrhuje, že lidé hledají nejméně 10 gramů bílkovin na jogurt, aby pomohli lidem cítit se déle a pomáhají uspokojovat denní potřeby bílkovin.
Existuje mnoho možností jogurtu, která ovládají všechna pole „Dobrá volba“. Ale skrývá mezi Lepší možnosti Existuje několik možností jogurtu, které nejsou vyrobeny z nejvyšších kvalitních ingrediencí. Zeptali jsme se některých dietologů, kteří jsou vyrobeni z nejnižších ingrediencí, a jsme rádi, že můžeme rozdělit šest, které byly na vrcholu seznamu. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 20 nejlepších jogurtů pro hubnutí, říkají dietologové .
Noosa
Noosa
Není pochyb o tom, že Noosa jogurt je perfektní. Podle Azzara však tento jogurt není učiněn z nejlepších rozhodnutí, pokud jde o ingredience. „Noosa má extrémně vysoký obsah cukru,“ vysvětlila. „S 32 gramy celkového cukru Vanilková chuť , 19 gramů, které cukr přidal, a také 280 kalorií, získáte podobné množství cukru a kalorií, které byste měli ve vanilkové zmrzlině.
Dannon Light
Se slovy „světlo“ a „shodování“ v názvu, Snažím se hrát Může to znít jako zdravá volba. Ale podle Mitriho není vyroben z nejvyšších kvalitních ingrediencí.
Tento jogurt „obsahuje pouze 5 gramů bílkovin na část a několik umělých sladidel, jako je úspěch a aspartam. Ačkoli je bez tuku a má nízký obsah bílkovin, není to extrémně plné.“ Vysvětluje, že pokud jde o jogurt, je lepší jít Verze s vyšším tukem Protože tuk je makro, které podporuje nasycení.
Jocrunch
Jocrunch
Yoplait Brightbje zápas
Skutečné bobule jsou nutriční plné antioxidantů, vitamínů, minerálů a vlákniny. Aromatický jogurt s aroma borůvek však nenabízí stejné výhody.
Azzaro to zdůrazňuje Tento borůvkový jogurt Obsahuje modré barvivo
Yoplait Trix Berry Strawberry hrnek pro děti
Na rozdíl od mnoha jiných jogurtů zaměřených na děti založené na přírodních barvách, jako je řepa a extrakt z Spiruliny, za účelem poskytování vtipných a barev, Snažím se hrát Používá umělé barvy jako červenou 40. Jedna část obsahuje 11 gramů přidaného cukru a pouze 3 gramy bílkovin - chytře uspokojivé občerstvení.
okurka a citronová voda
Chobani Flip Key Lime rozpadající se
Zatímco řecký jogurt je obvykle lepší volbou, pokud jde o výběr jogurtu, poleva těsta Není vyroben z nejvyšších kvalitních ingrediencí. Mezi sójovým olejem, hnědým cukrem a kakaovým máslem raději vyberete řecký jogurt, který je bez dalšího rozpadu těsta pro zdravé občerstvení. Chobani má mnoho kvalitních možností nabídky „méně cukru“ pro běžný řecký jogurt, který má 14 gramů bílkovin na nádobu.
