Snídaně může být stejně jednoduchá jako koktejl nebo parfait, ale může to být jídlo, které vynechává nejvíce dospělých. Časová omezení a nedostatek inspirace v přípravě jsou jedním z nejčastějších důvodů pro vynechání snídaně. Tento špatný zvyk však může bránit vaše cíle v oblasti hubnutí a Testy Ukazuje, že je to spojeno s méně zdravým chováním. Pokud je pro vás prioritou hubnutí prioritou, zvažte
Vaše první jídlo dne nebude trvat dlouho, takže bude připraveno nebo vyžadováno nespočet ingrediencí. Ve skutečnosti, s méně než pěti ingrediencemi a nepotřebujete čas na vaření, můžete jíst perfektní a vyvážené jídlo. Vaše snídaně by měla obsahovat kombinaci proteinů, zdravých tuků, vlákniny a produkce. Tato rovnováha živin zajišťuje energii, přispívá k nezbytným živinám a umožňuje, aby byla plná, spokojená a méně často jíst po celý den. Mísa z obilí nebo Granesových barů to nesníží, ale s trochou úsilí můžete vytvořit nejlepší snídani pro hubnutí. Čtěte dále a dozvíte se více a když se vzdáte, nezapomeňte se podívat Můžete jíst ovesné vločky, které vám pomohou zhubnout? Dietolog váží .
Co je
Zacházet s
Vyrobeno z letadla Řecký jogurt , Ořech a ovoce, jednoduchý parfait je nejlepší snídaně pro hubnutí. Toto jídlo je nejen spojeno s několika složkami a minimálním úsilím, ale také splňuje složení živin, které mohou pomoci vaší cestě na hubnutí.
Výhody konzumace ovoce a parfait jogurt zhubnout:
Zacházet s
1. Toto jídlo je chráněno proteinem.
Jeden kontejner není -lim, obyčejný řecký jogurt Poskytuje asi 17 gramů satifikačního proteinu a vytváří plnění potravin. Řecký jogurt a podobné styly jogurtu s vyšším proteinem poskytují mnohem více bílkovin než tradiční jogurt, který lze pěstovat. Chcete -li plně používat parfait, vyberte vysoký obsah bílkovin a minimální další cukr.
2. Je plná vlákna.
Nut a ovoce jsou vynikající zdroje vlákniny, které vám pomohou získat několik gramů v tomto jídle. Vlákno je aktuální plnění a stravování hojné dávky při jídle vám může pomoci cítit se plně a spokojeni. Měli byste se pokusit jíst alespoň 25 gramů vlákniny každý den , včetně této živiny do každého jídla a občerstvení po celý den.
3. Nabízí nezbytné tuky.
Ořechy, které se rozhodnete zahrnout do Perfruace, jsou poskytovány srdečními tuky, které hrají základní role ve vašem těle. Omega-3 tuky nalezené u některých ořechů, jako jsou vlašské ořechy, slouží v těle s mnoha lékařskými funkcemi, z pomoci srdce při snižování zánětu. Tyto ořechy nejen poskytují potřebné živiny pro přínosy pro zdraví, ale tuk je plnější živiny než uhlohydráty. To může přispět k úrovni plnosti po jídle.
4. Má mikroelementy.
Živiny obsahující kalorie v potravě dávají své vlastní funkce, vitamíny a minerály, které jíte, stejně důležité různými způsoby. Mikroniriny nalezené ve všech vašich ingrediencích - zejména ovocích - mimo jiné mimo jiné, mimo jiné, což umožňuje tělu správně používat jídlo z jídla. Jíst různá mikroelementy během dne také snižuje riziko nedostatku a může podporovat obecné dobře.
5. Je to pohodlné.
Pokud máte krátkou dobu v čase, hlavním důvodem přeskočení snídaně nebo výběru něčeho méně výživného, parfait je skvělá volba. Je to jídlo, které lze předjet předem a je spojeno během několika minut, kdy je vytvořeno na vyžádání. Pohodlí ve zdravém stravování je prospěšné pro hubnutí, protože práce na vašich cílech je snazší a dostupnější. Různé ingredience a pohodlí v přípravě dělají parfait jogurt nejlepší snídani pro zhubnout.
Jak provést tuto snídani pro hubnutí:
Váš jogurt bude základem jídla. Nezapomeňte si vybrat možnost vysokého proteinu s minimálním cukrem přidaným na podporu cílů hubnutí. Přidaný cukr přispívá k každodenním prázdným kaloriím, které potenciálně zpomalují váš pokrok.
Přidejte své oblíbené ovoce na vrchol jogurtu. Bobule jsou snadnou volbou a můžete také zahrnovat nasekané banány, tropické ovoce a nakrájená jablka. Všechny plody přispívají k vláknům, uhlohydrátům a mikroelementům, takže vaše volba se vztahuje na vaše osobní preference v oblasti vkusu a konzistence.
Poté přidejte své ořechy. Matice jsou známé pro obsah omega-3, ale všechny ořechy poskytují vlákno, protein a mnoho zdravých tuků. Sopulované mandle a nasekané ořechy jsou dalšími skvělými možnostmi pro váš parfait.
Nakonec zvažte přidání chuti k jídlu. Část skořice, dýňového pepře nebo vanilkového extraktu může pro mnoho kalorií projít dlouhou chutí. Zkombinujte vše dohromady nebo si užijte vrstvy v každém kousnutí, abyste získali chutné jídlo, které může podporovat hubnutí.
