Když stárnete, vaše tvář je nervózní - kůže pod kůží Vaše čelist –Sht visí dole, aby vypadal starší. Zatímco padající kůže je přirozenou součástí stárnutí, může se ukázat, že vaše Jowly je o něco volnější, než byste chtěli očekávat. V tomto případě existují některé věci, které můžete udělat pro to, abyste tónovali svaly v této oblasti a udrželi tvář svěží. Daniel Clayton, certifikovaný trenér a zakladatel NCCA Cvičení . Má několik návrhů Jezte to, ne tak! Pokud jde o cvičení čelisti, která pomáhají zvrátit příznaky stárnutí.
„Můžete začít provádět tato cvičení obličeje jeden po druhém ráno nebo večer před spaním,“ říká Clayton a dodal: „Pokud si vaše svaly zvyknou, můžete pokračovat dvakrát denně.“ Přečtěte si dále a dozvíte se více o těchto ultra -účinných obličejových cvičeních a v roce 2022 si nenechte ujít 6 nejlepších cvičení pro silnou a zatemněnou zbraň, říká trenér.
nápoje s limetkou
Deset
Zacházet s
„To jsou odstíny cvičení orbicularis Skupina svalů obklopující rty a masové svaly, které se používají k uzavření čelisti: „Clayton nám říká a vysvětluje, jak jednoduché - a vtipné - mohou řešit specifické svaly kolem tváře a tónu.
Aby to udělal cvičení Clayton, říká, že vytvoří tvar úst „o“ a zůstane v této pozici na vteřinu, a pak si vytáhl obličej dozadu, aby se usmál “, jako byste vydali zvuk„ e “jako slovo„ jíst “. Opakujte to po dobu 30 sekund a vaše zkratky vám vážně děkuji.
Související: 5 nejlepších cvičení jógy na kůži pro život ve tvaru života
Zívání
Zacházet s
I když si pravděpodobně myslíte, že zívání jako znamení, že musíte spát, může to být také cenné cvičení, pokud jde o zhoršení čelistí. Clayton zejména poznamenává, že toto cvičení se zaměřuje na žvýkání svalů v čelisti.
Místo toho, abyste čekali, až budete dostatečně unavení, abyste se objevili pro sebe, můžete tento pohyb iniciovat tím, že se podíváte na strop a otevřete ústa co nejširší, bez ostražitosti. Po dosažení této sekce ponechte tuto polohu celkem 3 sekundy. Když se uvolníte, Clayton říká: „Nechte své rty zakrývat zuby.“ Vyplňte 10 až 15 opakování tohoto cvičení, abyste dosáhli dokonalých výsledků.
Potápění
Zacházet s
V tomto cvičení budete chtít co nejlépe napodobit Puffish! Clayton říká, že vyvine lícní svaly, s výjimkou orbicularis oris kolem úst, zatímco na základě tlaku vzduchu, který se je snaží oddělit.
Chcete -li toto cvičení správně provést, musíte nejprve naplnit tváře vzduchem a poté udržet rty zavřené. Clayton říká, že „projděte vzduchem v ústech mezi levým a pravým tvářími a udržuje se každou 1 sekundu.“ Opakujte to po dobu 30 sekund.
Související: 3 Nejúčinnější cvičení na obličeji, aby se zbavila vrásek
Vrow
Zacházet s
Toto cvičení vás způsobí, že vás praskne na barvu, místo toho, abyste se připravili na přivítání milovaného se sladkým kamarádem. V tomto případě Clayton říká, že „zvuk“ je další cvičení, které Orbicularis oris aktivuje kolem vašich rtů.
I když víte, jak někoho dát na tvář, cvičení je mírně odlišné. Za prvé, Clayton vysvětluje, že budete muset položit ruce na obličej a snadno vystoupit. Když to uděláte, rozšířte rty dopředu, jako byste dali „přehnaný polibek“, jak říká Clayton. Přidejte další napětí do svalu obklopujícího rty, takže zvuk líbání, když provedete pohyb podobný makeout. Udělejte to 40krát.
