Pravděpodobně jste to slyšeli dříve: „Apple udržuje lékaře denně.“ Ale víte, že jablka mohou také pomoci spočítat kalorie? Slyšeli jste to dobře - jablka jsou jen jednou z těch dokonalých věcí v životě, které vás nevede k chybě. Toto ovoce není jen ideální občerstvení, které si můžete vybrat, protože má velmi nízký obsah kalorií, ale je také bohatý na vlákno a pomáhá vám cítit se plné. Jablka jsou opravdu nejlepším přítelem dietologa. Ale přesně kolik kalorií je v jablku, což z něj dělá potěšení kvůli hubnutí? Jsme zde, abychom na tuto otázku odpověděli, a také nabídli výhody začlenění jablek do stravy a zhubnout.
ořezávání zelených fazolek
Kolik kalorií je v jablku?
Zacházet s
Pokud jde o počet kalorií, opravdu to záleží na typu jablka. Mnoho z nich je však méně než 100 kalorií pro ovoce ve středním rozsahu. Například jedno průměrné zlaté jablko je 96 kalorií . Průměrný gala Apple je 98 kalorií . Smith Apple střední velikosti je 97 kalorií . Střední Fuji Apple na velikost 121 kalorií a střednědobé chutné je střední velikosti 125 kalorií .
Laura Burak MS, RD . Zakladatel výživy GetNked® a autor Koktejly špatné , říká Jezte to, ne tak! „Stejně jako všechny ovoce, jablka rostou venku, takže jsou pro vás automaticky zdravá! Žádné obaly, bez seznamu ingrediencí. Zaměření na stravu bohaté na ovoce a zeleninu, která se pěstuje ze země, jsou ideální, protože přirozeně poskytují mnoho živin a antioxidantů. Jablka jsou jako dokonale přenosná výživa. související s hubnutím ), spolu s vitaminem C.
Jak můžete jíst jablka, aby zhubla?
Pokud pevný kus stravy obsahuje produkty, řepa říká, že „získáte to nejlepší za své peníze“, pokud chcete zhubnout nebo udržet zdravou váhu. Důvodem je to, že ovoce, jako jsou jablka (s výjimkou zeleniny), jsou považovány za „velké potraviny“, což znamená, že si je můžete užít v hojnosti, protože jsou přirozeně vybaveny malým počtem kalorií a vysokým obsahem vody kromě vlákniny a živin. Jablka budou plná, což znamená, že je méně pravděpodobné, že se během dalšího jídla obnovíte nebo se přejídejte!
Zde je návod, jak jíst hubnutí jablek.
Zacházet s
Tolik z nás nenávidí lásku sladkostí. Beek navrhuje: „Pokud jste v přirozeně sladkém ovoci, jako jsou jablka, někdy namísto nízkých sladkostí, jako je zmrzlina, sušenky a dort, může tato praxe pomoci pohybovat správným směrem se zdravím a hmotností.“
Průchod řepy je jablko s mandlem nebo ořechovým máslem. Říká: „Perfektní kombinace a rovnováha sladkého jablka s arašídovým máslem vám brání v dosažení občerstvení s přidáním cukru, což může snadno vést k přírůstku hmotnosti.“
Můžete také zapnout nasekaný chia pudink nebo studený pudink přes noc se skořicovou deskou, abyste se vyhnuli přidání cukru. Rozhodnete se o křupavých, chutných jablek, jako je hnědý nebo bílý cukr, sirup a med, vám pomůže pomalu zanechat super sladkou chuť, kterou mnozí z nás chybí typická americká strava.
pijte s ananasovým džusem
