11 Podle dietologů, nejzdravějších příkazů McDonald

Když přemýšlíte o McDonald's, zdravé nemusí být prvním slovem, které přijde na mysl. Díky dokumentárním filmům, které ukazují, jak špatné rychlé občerstvení může být pro vaše zdraví, a mnoha článkům, které je posilují, se můžete vyhnout jídlu McDonalda, pokud je váš cíl zdravé stravování. ŽÁDNÝ Nabídka McDonald's Je to obrovské a obsahuje několik vhodných možností ve většině kategorií potravin, což je jedna z mála restaurací s rychlým občerstvením s více než několika zdravějšími rozhodnutími.

Přestože McDonald's a všechny restaurace rychlého občerstvení usnadňují získání náplňového jídla, toto pohodlí může mít cenu. Většina jídel rychlého občerstvení je plná kalorií a sodíku a obsahuje minimální vlákno, díky čemuž je daleko od zdravého jídla. I když si můžete připravit zdravější jídlo doma pro sebe, pokud se pokusíte jíst zdravě v McDonald's, existují možnosti s více kalorií, tukem a sodíkem. Zde je způsob, jak jsme zúžili nejzdravější předměty v nabídce McDonald.

čočka vs fazole

Když jsme si vybrali nejzdravější objednávky McDonald

Obecným cílem restaurace s rychlým občerstvením je poskytnout pohodlné a chutné jídlo s menším důrazem na výživu. Naštěstí má McDonald's několik možností, které splňují vaše potřeby při zachování výživy v popředí. Zde je způsob, jak jsme zúžili nejzdravější předměty v nabídce McDonald.

• Kalorie : Objednávky s nadměrnými kaloriemi nebyly sníženy. Většina lidí nepotřebuje více než 500 kalorií. Objednávky nad touto částkou proto byly zastaveny ze seznamu. Jídla z více než 500 kalorií, které lze snadno upravit, aby se dosáhlo limitu 500 kalorií, mohou být také zdravé možnosti v McDonald's.
• Nasycený tuk : Tato živina není důležitou součástí zdravé stravy a může to být příliš mnoho Špatné pro zdraví srdce . Pořadí McDonald s nadměrným nasyceným tukem nebyl proveden. V ideálním případě je toto číslo co nejblíže, i když je obtížné jíst červené maso a vejce. Vybrali jsme položky, které omezovaly nasycené tuky na méně než 10 gramů, z nichž některé přicházejí pouze na několik gramů.
• Sodík : Ačkoli je sodík nezbytnou živinou, příliš mnoho může mít negativní dopad na vaše zdraví. Většina dospělých nepotřebuje víc než 2300 miligramů sodíku denně Pro vytvoření našeho seznamu nemůže poskytnout více než polovinu této částky.

Přečtěte si a dozvíte se o 11 nejzdravějších objednávkách McDonald, které jsou rozděleny hlavními kategoriemi nabídky. Pak se podívejte 25 zdravých objednávek rychlého občerstvení dietology .

Snídaně

McMuffin vejce

McDonald's

Možná jeden z jejich nejoblíbenějších produktů na snídani, Vejce McMuffin BALOKY 17 Gramov Plniaceho protein a dělá 2 gramy Vlákniny. Přeskočte máslo a uložte několik kalorií a některé nasycené tuky a přidejte stránku ovocného ovoce, abyste se stali vyváženým jídlem.

Klobása

McDonald's

Klobása je vo všeobecnosti mäsom s vysokým obsahom tuku, ale porcie mäsa a vajíčka v Toto je burrito s klobásou Vytvořte vhodné jídlo s pouze 310 kaloriím a 7 gramů nasyceného tuku. Protein je pro jídlo mírně nízký, takže přidejte nádobu s řeckým jogurtem bez cukru z domova, abyste zvýšili náplň.

Hamburgery

Hamburger

McDonald's

Klasický hamburger Zasáhne všechny naše značky živin a ponechává mnoho kalorií pro další položku. Když jste zůstali v našem 500 kaloriích, můžete mít dokonce dva hamburgery. Na tomto hamburgeru poskytuje Kečup několik gramů cukru, takže přeskočte koření pro hořčici, které má být nabitý menším počtem gramů cukru.

Cheeseburger

McDonald's

Přidejte sýr do klasického hamburgeru a máte perfektní Cheeseburger Pouze pro 300 kalorií. Kombinujte se s ovocem nebo zeleninou z domova, abyste v tomto jídle zapnuli více vlákniny a přeskočili polovinu rolí, abyste získali nižší uhlohydrát bez obětování bílkovin.

McDoutle

McDonald's

McDouble Má dvě hovězí dlaždice s jedním plátkem sýra, což mu umožňuje zabalit více než 20 gramů proteinové náplně. Přestože je tuk nasycený téměř na našem okraji, složení živin tohoto jídla je stále rozumné. Udělejte to ještě lépe a přeskočte kus sýra, aby ušetřili 50 kalorií.

Kuře

Filet-o-rybia

McDonald's

Další klasika, Rybářský sendvič , je jednou z zdravějších možností v této nabídce. Sodík poskytuje pouze čtvrtinu denních potřeb, což vám umožní mít dostatek místa k jídlu sodíku po zbytek dne. Udělejte tuto volbu ještě lepší a ignorujte tatarskou omáčku, abyste ušetřili 10 gramů tuku a 1,5 gramů nasyceného tuku.

McCHICKEN

McDonald's

Jednoduché smažené kuře zakončené nastrouhaným salátem a majonézou produkuje Tento sendvič McChicken Zdravější možnost. Mayo přidává chuť, ale můžete ji přeskočit tak, abyste ušetřili 100 kalorií a 11 gramů tuku. Jděte s hořčicí místo toho, abyste šli do několika kalorií a bez tuku.

McCrispy

McDonald's

Okurky Tento mccrispy sendvič Udělejte z něj nejvyšší sodík na našem seznamu, ale stále vytváří zdravější řád McDonalda. S 26 gramy proteinu bude tento řád bezpochyby vyplněn za 470 kalorií. Můžete dokonce přeskočit máslo, abyste ušetřili 5 gramů tuku, pravděpodobně bez všimnutí rozdílu v chuti.

McNuggets

6 -Part McNuggets Chicken

McDonald's

Nugety Jedná se o populární pořadí a pořadí šesti samospráv je dobrá rovnováha kalorií, tuku a bílkovin. Pouze pro 250 kalorií, které vyplníte a proběhnete pro přidání vybrané stránky. Jen nezapomeňte na svou omáčku. Mohou přidat přes 100 kalorií na část! Ponořte se do hořčice nebo kořeněné buvolí omáčky, aby se zvýšila kalorie nízkých bytů.

hranolky

Plátky jablek

McDonald's

I když možná budete chtít tyto křupavé hranolky jako svou stranu, jablka Jsou to mnohem lepší volba. Pro pouhých 15 kalorií máte na straně jídla pěkně křupavé křupavé. Bohužel malá část neposkytuje žádné vlákno, ale nastavuje pouze 4 gramy uhlohydrátů. Cítil celé jablko z domu na ještě srdečnější straně.

Cukroví

Sušenky s čokoládou

McDonald's

Ačkoli Cookies čokoláda Od přírody není zdravá, jedná se o nejzdravější možnost na Sweets McDonald's