Pokud je nás tolik, že můžete souhlasit, jak úžasný je chléb. Často se podává v restauracích jako způsob, jak začít s jídlem, a pokud máte pochybnosti, je nějaká přípitek s máslem klasické a rychlé pohodlí. Ale pokud se ukáže, že sami jíte celý košík chleba, můžete se jednoduše zeptat, jak všechno, co ovlivňuje vaše tělo.
Chléb je často první na seznamu, který se snižuje, když se někdo chce soustředit na jíst méně uhlohydrátů nebo se pokusit klesnout za pár liber. Ale jaké jsou vedlejší účinky jídla příliš mnoho chleba, na který chcete být opatrní? Opravdu to poškozuje vaše zdraví?
Všechno to pro vás zlomíme a zdůrazňujeme největší vedlejší účinky, které mohou přijít s příliš velkým chlebem.
Skončíš hladem.
Zacházet s
Zde to záleží na tom, jaký druh chleba jíte. Vidíte, že chléb je samozřejmě vysokým obsahem uhlohydrátů a bílý chléb je zvláštní Vysoký v indexu glukózy . Jedna vyšetření Zjistil, že jíst jídlo s vysokým glykemickým indikátorem může ve skutečnosti zvýšit hlad a podporovat přejídání, co není něco, co chcete po jídle dělat hodně chleba.
Hladina cukru v krvi se může zvýšit.
Zacházet s
Jíst celý koš veškerého chleba může skončit, což může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi. A je důležité si uvědomit, že se zvyšováním hladiny cukru v krvi může potenciálně vést Zvýšené riziko cukrovky 2. Typ .
Bílý sendvičový chléb je sofistikované zrno, ne plné zrno. Při jídle, jak je, má vysoký glykemický indikátor a může přímo vést ke zvýšené hladině hladiny hladiny cukru v krvi, řekla nám v předchozím článku Lori Zanini, RD, CDE, CDE.
Přibíráte na váze.
Kromě skutečnosti, že chléb může vést k přejídání a příchutě, díky nimž se zabalí více liber, byl bílý chléb bez vlákniny a živiny. To znamená, že vaše tělo ho rozbije velmi rychle, takže nebudete mít vlákno, když se vlákno zdá, že chcete hodně jíst, protože vás udržuje déle. Místo toho máte hlad a pak konzumujte více kalorií. Nesprávný cyklus!
Můžete se vrátit.
Zacházet s
Další nevýhodou, že nedostatečné vlákno je, že trávicí systém začíná trochu čerpat z rány a můžete se vrátit a trpět zácpou. Všechno, co chléb neudělá moc, aby pomohl ve střevním pohybu a udržuje vás pravidelné a není nic nepříjemnějšího než to, že?
Budete se cítit nafouknut.
Zacházet s
Bílý chléb může mít obvykle vysoký obsah sodíku, zejména pokud jíte několik plátků současně a chléb, který jste umístili do restaurací, je známý nabitý sodík. Jíst všechny tyto sůl může okamžitě spláchnutí což může být bolestivé. Ne díky!
