Nafouknutý žaludek je pocit napětí, tlaku nebo plného v žaludku. Může být také doprovázen viditelně oteklým břichem. Projekt se pohyboval od poněkud nepříjemného až po velmi bolestivé. Pro většinu lidí má tendenci chodit po nějaké době, ale někteří lidé mají opakující se nadýmání, které může být způsobeno trávicími problémy nebo hormonálními výkyvy.
Nejběžnější příčinou nadýmání je obvykle přebytek střevního plynu. Můžete také jíst příliš mnoho jídla příliš rychle nebo mít jiné podmínky, které způsobují plyn a trávení. Někdy, pokud máte nafouknutý žaludek, může to znamenat vážné zdraví. Pokud žaludek zmizí nebo se o vás obává, promluvte si se svým zdravotnickým pracovníkem. Pokud máte světlé nadýmání a chcete se pokusit získat rychlou úlevu, můžete pomoci několika nápojům, které můžete pít. Kromě toho můžete po přejídání vyzkoušet těchto 8 jednoduchých způsobů rozdělení.
Kefir
Zacházet s
Kefir, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT majitel Nutriční poradenství autor Plodnost mužské plodnosti . Kefir také podporuje vyvážený střevní mikroflot, který je nezbytný pro obecné trávicí zdraví. ' Jedna studie to ukázala Poté, co lidé konzumovali práškové kmeny, které se objevily v Kofire po dobu tří týdnů, bylo pozorováno snížené nadýmání, “říká Maner.
Zázvorový čaj
Zacházet s
Až budete příště přeceňováni, vytvořte šálek zázvorového čaje Amanda Sauceda, MS, RD majitel Pozorování střeva . To je skvělá pomoc v trávě, protože povzbuzuje žaludek k vyprázdnění, což znamená, že může pomoci zmírnit nadýmání. Kromě toho má Ginger důvěryhodnost, což znamená, že „Pokud se cítíte nafouknutím, protože jste plyn, je to zázvorový čaj Může to také pomoci - vysvětluje Sauceda.
Zelený čaj
Zacházet s
„Pokud jde o překonání zotavení, je zelený čaj zásadní díky vysokým úrovním antioxidantů a katechinů,“ říká Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN majitel Malina malá výživa autor Bezpečná a snadná prevence alergie na potraviny . Mezi další zdravotní přínosy katechinů mají silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti může uklidnit trávicí trakt Po jídle snižte střevní plyn a snižte nadýmání. Malkani říká: „Rád doplňuji jídlo šálkem zeleného čaje, aby pomohl mému tělu optimalizovat trávení a cítit se ostražití.“
Voda
Zacházet s
Někdy se vracím k nadaci je nejlepší přísloví Maggie Moon, MS, RD autor Duševní strava . Měsíc vysvětluje, že voda je základní, ale dobrý způsob, jak zmírnit nadýmání způsobenou zácpou spojenou s dehydratací. Pokud v těle není dostatek vody, ponoří vodu z jídla, když prochází trávicím traktem, který zatvrdil stolici a je obtížné jít, stejně jako zácpa. Když stolice zůstane ve střevě, bakterie mají více času na metabolizaci fermentací, která produkuje plyn, který způsobuje nadýmání. K tomu dochází, když pitná voda může pomoci obnovit rovnováhu, usnadňuje průchod stolic a odstranění příčiny inflace.
Švec
Zacházet s
Švec is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Registrovaný dietolog a certifikovaný specialista na sportovní stravování, který sedí v našem rozsahu pro lékařské odborníky. Kombucha může ovlivnit střevní a trávicí zdraví a pomoc při nadýmání kvůli jejich probiotice, což jsou prospěšné bakterie, které mohou podporovat rovnováhu střevní mikroflóry. Zdravé střevní mikroflóry jsou spojeny se zlepšováním trávení a mohou zabránit nadýmání.
Kromě toho mohou „fermentované potraviny, jako je kombucha, obsahovat enzymy, které mohou pomoci strávit některé sloučeniny. Správné trávení může snížit pravděpodobnost nadýmání,“ říká Goodson. Nakonec má Kombucha nízký obsah cukru, protože cukr přidal do Combchacha během fermentačního procesu spotřebuje Scy, což vede k nižším obsahu cukru v konečném produktu. „Nadměrný příjem cukru může přispět k nadýmání, takže výběr nápojů s nižší hladinou cukru může pomoci některým lidem zvládat nadýmání,“ vysvětluje Goodon.
Zlaté mléko
Zacházet s
Zlaté mléko sa vyrába kombináciou kurkumy, mliečnych alebo mliečnych mlieka, čierneho korenia, zázvoru a dotyku medu alebo iného sladidla. Kurkuma, koreň, ktorý vyzerá podobne ako zázvor, ale je jasne oranžová, obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumín. „Dáta uverejnené v British Medical Journal Navrhuje, že kurkumin může pomoci snížit nadýmání a nadměrný pocit mezi lidmi bojujícími s trávením a zázvor je Běžný lék na nadýmání
Chcete -li získat podobné výhody, které explodovaly v nápoji, které si koupil v obchodě, doporučil manaker strýčku Matty Organická konečná obrana . Maner, který je partnerem strýce Matta, vysvětluje, že nápoj Byl formulován ve vztahu k imunitní podpoře, ale některé z použitých složek mohou mít překvapivý účinek na nadýmání. „Tato organická pomerančová šťáva obsahuje organickou kurkumu, zázvor a živé - tři ingredience, které mohou nabídnout nadýmání. Probiotika může pomoci při podpoře zdravé a udržitelné střevní mikroflóry, která může pomoci snížit nadýmání některých lidí. Důkazy naznačují Nedostatek rovnováhy „dobrých“ a „špatných“ bakterií ve střevě může způsobit nadýmání.
