Bez ohledu na to, zda je pijete na snídani, občerstvení uprostřed odpoledne nebo na výměnu jídla, Koktejly mají mnoho výhod . Protože se rychle a snadno připravují, koktejly jsou oblíbenou volbou pro zvýšení spotřeby živin, získání více ovoce a zeleniny pro stravu a dokonce podporují úbytek hmotnosti.
Přepnutí koktejlů na rutinu může být zvláště prospěšné pro hubnutí. Zeleninové ovoce a koktejly mohou být dobrým zdrojem vlákniny ve stravě. V důsledku toho mohou Vyvarujte se přejídání a Nour váš střevní mikrobiom Podporují hubnutí. Kromě toho přidání proteinu posiluje tento výkon podporující hubnutí .
Výběr správných komponent je však rozhodující, protože Některé koktejlové ingredience Může změnit nápoj na bombu s cukrem nebo kalorií. Pečlivá volba ingrediencí, jako je zelená -leaf, jídlo s bílkovinami, jako je řecký jogurt nebo tofu a zdravé tuky, jako jsou avokádo nebo ořechy, můžete vytvořit chutné a efektivní koktejly, které podporují vaše cíle a udržují na trati.
Jak vyrobit koktejl, který zhubne.
Nyní, když znáte ty nejlepší ingredience pro hubnutí koktejlu, přečtěte si dál, abyste získali 25 lahodných receptů na smoothie, které vaše stravu nekončí. Pak se podívejte na 19 nejlepších receptů na koktejl s vysokým obsahem bílkovin.
Matka Footha Mind
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Směs máty a matka má velmi osvěžující chuť a tento recept poskytuje další zdravotní výhody antioxidantů bohatých na antioxidanty špenát , pšenice a Práškový čaj . Testy Ukazuje dokonce, že čaj Matcha vám může pomoci zhubnout, což z něj činí ideální doplněk k hubnutému koktejlu.
Získejte náš recept na Matcha Smoothie Mint.
nápoje midori
Krémový paleo zelený koktejl
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Některé z nejlepších koktejlů jsou ty, které používají pouze několik ingrediencí, jako je tento koktejl Green Paleo. Vyrobeno z avokáda, špenátu, banánů, mandlového mléka a lněných semen, získáte všechny potravinové ingredience plné živin. Avokádo . Například může poskytnout zdravé tuky pro zlepšení sytosti a Lněná semena Poskytne pěknou podporu vlákna, která vás udrží na další jídlo.
Získejte náš recept na paleo zelený koktejl.
KEFIR BANANAL KOKTAIL
Pro zdvořilé povolení pro kuchařku Kefir
Tento lahodný koktejl používá jako super krémový kefir plný mléka a podle skladu Živiny , tento fermentovaný mléčný nápoj může pomoci ve snaze zhubnout. Přidejte k banánu, arašídovému másle a datům a budete mít chutný a zdravý koktejl, který nebudete chtít lehnout.
Získejte recept na banánový koktejl kefir.
Čokoládová mísa s koktejlem
Waterbury Publications, Inc.
Tato koktejlová mísa dává veškerou sladkost vašeho oblíbeného třešňového občerstvení bez dalších cukrů, které lze očekávat od léčby tohoto chutného. S pomocí skutečných třešně, kakaových špiček, proteinového prášku, jogurtu a granátové šťávy získáte proteiny, vlákninu, zdravé tuky a antioxidanty-vše v jedné misce.
Získejte náš recept na čokoládu pokrytý třešňovým třešňovým třešňovým.
Koktejl oranžové řepy
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tento oranžový koktejl je imunitní podporou kvůli dalšímu vitamínu C, ale může být také skvělý pro hubnutí, když máte rádi sladké a osvěžující ošetření. Místo toho, aby se obrátil na Zdravá šťáva zakoupená v obchodě Nebo koktejl, který bude pravděpodobně přidat mnoho cukrů, si můžete užít tento nápoj se vší přirozenou sladkostí.
Získejte náš recept na řepu s oranžovými oranžovými koktejly.
Berry Květák Smoothie
S dobrým tónem oprávnění
Náš koktejl pro květák je ideální pro hubnutí, protože je plný bílkovin a vlákniny a uspokojuje vaše sladké příchutě bez použití dalšího cukru.
Zmrazený květák je ideální ingrediencí v koktejlu, protože poskytuje super krémovou konzistenci a zároveň zajišťuje Několik gramů vlákniny a bílkovin . Spolu s květákem, Arašídové máslo bobule a Semena chia Zajistěte také vlákno.
Získejte náš recept na koktejl Berry Cauliflower.
Koktajl Paleo Piña Colrada
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Umístěte tento přátelský koktejl Paleo Paleo Piña Colada a předstírejte, že jste na pláži s nohama v písku po celý rok. Tento koktejl nemusí mít mnoho bílkovin nebo vlákniny, ale může ušetřit kalorie a přidat cukr jako náhradu za typickou Piña Colada, což pomáhá pomoci s účely hubnutí.
Získejte náš recept na koktejl Paleo Piña Colada.
Koktajl Spiruina Piña Colada
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Jako naše původní piña colada, ale s superfoodu obrácení. Tato verze Spiruliny používá ananas, banány, mléko bez mléka a protřepejte Spirulinu formu mořských řas který obsahuje protein Bylo zjištěno, že silné antioxidanty mají možné Anti -zánětlivé účinky .
Kromě nízké podpory bílkovin nabízí tento koktejl také způsob, jak uspokojit své sladké příchutě bez kontaktu s ultrazvukovým občerstvením.
Získejte náš recept na smoothie spirulina piña clada.
Rostlinné hrušky kardamus oves koktejl
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tento koktejl je vyroben z ovesů, který poskytuje bílkoviny, vlákniny a ovesné mléko, které také obsahují proteiny, je skvělým způsobem pro rostliny založené na rostlinách pro plnění a sladké občerstvení. Kombinace hrušek, kardamomu a ovesu vytváří perfektní podzimní nápoj.
Získejte náš recept na koktejl ovesné hrušky Cardamo.
Peachový koktejl
Waterbury Publications, Inc.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit množství proteinu v koktejlu (s výjimkou přidání knoflíku proteinového prášku), je přidání řeckého řeckého jogurtu s nízkým obsahem tuku. Kombinace jogurtu s malinami, banány, broskvemi a malým množstvím zázvoru vytváří sladkou, mírně jemnou pochoutku, kterou si můžete užít jako součást plánu hubnutí.
Získejte náš recept na broskvový koktejl.
předkrm z uzeného lososa
Klíčový koktejl vápna dortu
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Vezměte si sladké a kořeněné chutě klíčového vápence a díky tomuto klíčovému koktejlu je zdravý. Používá vápno, sušenky Graham, banány a ovesné mléko a přeskočí hromady přidaného cukru, které lze nalézt v skutečném dortu. Ačkoli tento recept neobsahuje velká množství bílkovin nebo vlákna, pití namísto dosažení osvěžení plného cukru vám pomůže s vašimi zdravotními účely.
Získejte náš recept na klíčový koktejlový vápenný dort.
Koktejl s nízkým kalorií
Waterbury Publications, Inc.
Pokud se snažíte zhubnout, víte, že chirurgický zákrok na kalorii je důležitou součástí rovnice. Tento nízký recept na kaly může pomoci zajistit, že stále spalujete více kalorií, než jste jíte, aniž byste se cítili zbavit. Kokos, hruška, avokáda a vápna pracují na vytvoření tohoto jedinečného chutného, odvážného a osvěžujícího nápoje. Líbí se nám, kolik hustoty potravin živin je v tomto receptu zabaleno a udržuje obecné kalorie na nízkých úrovních.
Získejte náš recept na nízký avokádový koktejl.
Kokosová koktejlová mísa
Blaine Moats
Vsadím se, že jste nečekali koktejl čas Na tomto seznamu! Vezměte si svou milovanou letní kokosovou chuť a zkombinujte ji s pádem dýně a získáte neočekávaný klenot občerstvení. Ačkoli to může být podáváno v misce, stále získáte texturu, zdravotní výhody a pohodlí běžného koktejlu. S konzervovanou dýní, pepity a řeckým jogurtem nabízí tento recept asi 8 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny.
Získejte náš recept na kokosovou dýňovou misku.
Čokoládový koktejl
Jason Donnelly
Čokoláda a banán jsou z nějakého důvodu jednou z nejtradičnějších kombinací koktejlu. Tyto dvě příchutě jsou samy o sobě perfektní, ale když přidáte kokos, vanilku a malý řecký jogurt na podporu proteinu, tento koktejl se stane ještě působivějším. Díky tomuto jogurtu tento koktejl poskytuje 9 gramů bílkovin.
Získejte náš recept na koktejl z čokoládové banky.
Avokádo-Berry Smoothie
Rebecca Firkser/Eat, ne!
V případě koktejlu, který poskytuje vlákno, zdravé tuky a chuť, zatímco kalorie a přidávání cukrů na minimum vyzkoušejte náš avokádový koktejl. Semena Chia a tři typy bobulí (černé, jahody a bobule) poskytují vlákno a avokádo poskytuje dávku zdravých tuků. Kombinace těchto živin může pomoci zpomalit trávení a vyplnit občerstvení. Je to také přátelský Paleo.
Získejte náš recept na koktejl avokádo-Berry.
Paleo Smoothie s jogurtem a melou
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Toto občerstvení s hubnutím je trochu koktejl a malý jogurt parfait. Kombinuje zmrazené banány, kešu mléka, müsli, chia semena a proteinový prášek a všechny tyto složky jsou poskytovány vysokými proteinovými koktejly -Contact koktejly s podporou vlákniny, které si můžete užít na snídani nebo občerstvení. Nejlepší část? Je to 100% přátelský paleo.
Získejte náš recept na paleo jogurt a koktejl.
Kešu máslo a malinový koktejl
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Lidé často chodí do arašídů nebo mandlového másla v koktejlu, ale kešu máslo poskytuje podobnou úroveň bílkovin a zdravých tuků s mírně přirozenou sladkou chutí. Tento recept na smoothie také obsahuje zmrazené maliny, kešu a sýrové mléko, ingredience, které jsou kombinovány, aby poskytovaly podporu proteinům, zdravým tukům a vláknovi.
Získejte náš recept na kešu a malinové máslo.
Mrkvový koktejl
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Tento zdravý mrkvový dort je na podzim perfektní a dává všechny útulné pocity kusu mrkvového dortu - bez všeho přidaného cukru. Je vyrobena z mrkve, cizrny, ovesného mléka, lněných semen a tajné ingredience - sýr Nefchâtel, smetanový sýr s nižším tukem jako typický smetanový sýr.
Získejte náš recept na mrkvový dort.
Koktejl čokoládového ořechu s adaptogeny
Shutterstock/Nelea33
V případě koktejlu, který dává trochu příchutí, které se vám líbí v Nutelle, můžete vyrobit tento čokoládový ořech, který se používá pro texturu lískových ořechů, květák Čtyři sigma organický protein - Proteinový prášek, který milujeme, protože poskytuje 18 gramů bílkovin a tun hub a adaptogenů, které mohou pomoci s energií, zmírňují stres a imunitu. Nemusí to být tak chutné jako Nutella Hill, ale tento koktejl vám poskytne trvalou energii a pomůže vám zhubnout.
Získejte náš recept na čokoládové lískové ořechy.
Čokoládový tofu koktejl s Reishi
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Další recept na koktejl, který využívá sílu hub tofu Pro vysoce kvalitní zeleninové bílkoviny.
Získejte náš recept na koktejl čokolády tofu.
Veganský dýně a paleo koktejl koktejl
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Jak můžete hádat, jsme obrovští fanoušci, když berou populární dezerty a vyrábějí své zdravé koktejly, jako je vápenný dort nebo mrkvový dort. Dalším receptem, který milujeme, je dýňový smoothie dort, který je zcela přátelský vůči veganské a veganské.
To vyžaduje malou přípravnou práci, protože musíte zmrazit dýně v plechovce konzervované v podnosu s ledovou kostkou, ale stojí za to výsledek super krémového a chutného koktejlu s vlákny a zdravými tuky.
Získejte náš recept na dýňový koktejl.
Dýňový koktejl
Jezte to, ne tak!
Toto koktejlové dýňové koření je o něco jasnější než naše verze dýňového dortu, ale stejně chutná a dobrá pro vaše účely hubnutí. Díky dýňovému pyré, lněné semena, banánovi a proteinovému prášku dává tento koktejl proteiny, vlákniny, zdravé tuky a antioxidanty - vše, co pomáhá dostat se do vánočního ducha podzimu.
Získejte náš recept na koktejl z dýňového koření.
Koktejl z hořké čokolády
Jezte to, ne tak!
Někdy touha čokolády přispívá k větší intenzitě než obvykle, a když k tomu dojde, tento koktejl z tvorby tmavé čokolády není promyšlený. Tento recept na smoothie, který je vyroben z BEM s hořkou čokoládou bez mléka, banánů, banánů, mandlového mléka, vlašských ořechů a čokoládových bílkovin, může zajistit opravu čokolády a přitom udržovat plné a uspokojení dalšího jídla.
Získejte náš recept na koktejl v hořké čokoládové banány.
Peaches a miska s koktejlem
Waterbury Publications, Inc.
Problém se zelenými koktejly spočívá v tom, že ne vždy obsahují dostatek bílkovin, takže i když jsou plné zdravých živin, nemusí vás naplňovat. Tato miska broskvového a kluhového koktejlu řeší tento problém a poskytuje všechny zelené listy a ovoce, které se vám líbí z typického zeleného koktejlu, plus 11 gramů bílkovin díky jogurtu a mandlí.
Získejte náš recept na broskvovou misku a koktejl Kel.
Mexický koktejl čokolády
Waterbury Publications, Inc.
S tofu, mandlemi, řeckým jogurtem, čokoládou a malinou má tato mexická čokoládová mísa balení koktejlové mísy v 11 gramech bílkovin a 4 gramů vlákniny a skutečnost, že použití čokoládového mandského mléka a čokolády sladkého je pro milovníky čokolády.
dobré tequilové nápoje
Získejte náš recept na mexickou čokoládovou koktejlovou misku.
Tento příběh byl aktualizován od původního data publikace, aby obsahoval další záznamy a odstranil zastaralé informace.
