Smažené kuřecí sendviče mohou být pohodlným jídlem, ale víme, že pro naše zdraví pravděpodobně nejsou nejlepší volbou. Někdy je to určitě jíst rychlé občerstvení Žádný velký problém A to je radarová fluktuace ve velkém dietním schématu; Pokud však tyto kuřecí sendviče pravidelně konzumujete, můžete zvážit možnost dolního tuku a dolní sody.
Mluvili jsme s dietology a dietology, abychom zjistili, kterým kuřecím sendvičům by se mělo vyhnout. Jocelyn Rodriguez, Rdn, CLC , dietolog v jižním Texasu doporučuje vzpomínku na tyto dva faktory, když mu chybí rychlý kuřecí sendvič: „Nejprve posoudit řadu sodíku sodíku. Americká asociace srdce a výživa pro Američany doporučuje omezit spotřebu sodíku na 2300 miligramů denně.
způsoby vaření kapusty
Většina restaurací rychlého občerstvení nabízí alternativu k grilovanému kuřecímu kuře, které bude alespoň nižší a silné, protože není hluboce smažené v oleji. Některé řetězy také nabízejí vyšší vlákninu, vícekanálovou roli, která zvýší výživu obecného sendviče a může mít lepší vliv na vaše zdraví.
Zjistíme přesně, jaké odborníci jsou nejhorší sendviče s potravinami, kterým byste se měli vyhnout! Čtěte dál a pro více, nenechte si ujít 7 rychlých sendvičů se skutečným kusem kuře.
Popeyes Chicken sendviče
Za laskavým povolením Popeyes
Pro sendvič: 700 kalorií, 42 g tuku (14 g nasycených tuků, 1,5 g trans -fat), 1 795 mg sodíku, 50 g uhlohydrátů (2 g vlákna, 8 g cukru), 28 g proteinového proteinu proteinu
„ Popeyes Chicken sendvič Obsahuje 1 765 miligramů sodíku a 14 gramů nasyceného tuku. Představuje 117% sodík a 100% nasycený tuk s doporučenou denní hodnotou, “rozděluje Rodriguez.
Ashley Harpst, Rdn , Sportovní dietolog a majitel Go for the Gold Nutrition souhlasí. Doporučuje se vybrat grilované kuře vyrobené ze sendvičů s pšeničným chlebem místo smažených kuřecích sendvičů s bílým chlebem. „Veškerý pšeničný chléb je vyšší ve vláknině a vlákno má nemovitost, která vám pomůže zůstat déle.
Wendy's Pretel Bacon Pub Pub Classic Chicken sendvič
Za zdvořilým svolením Wendy's
Pro sendvič: 840 kalorií, 44 g tuku (13 g nasycených tuků), 2130 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 43 g proteinu
„Klasický sendvič s dětským sendvičem Mravnové Bacon obsahuje 1910 miligramů sodíku a 12 gramů nasyceného tuku. Jedná se o 127% doporučené denní hodnoty sodíku a denní hranice nasyceného tuku,“ říká nám Rodriguez.
Výběr potravy s vysokým obsahem sodíku a tuků může zvýšit riziko chronických metabolických stavů, jako je vysoký krevní tlak, vysoký triglyceridy a Vysoký cholesterol.
Sheri Berger, RDN, CDCE Aktivity: „Kuřecí sendvič s preclíkem v pěkně v docela hezké může pravidelně zvyšovat riziko zvýšeného cholesterolu a krve, protože má vysoký obsah nasyceného tuku a sodíku. Sendvič obsahuje 13 gramů nasyceného tuku. Co bychom měli jíst v jídle a dokonce i pro většinu lidí.
Zvedání sendviče s třtinou
Zvedání kuřat
Pro sendvič: 780 kalorií, 39 g tuku (6 g nasycených tuků), 1 470 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 13 g cukru), 48 g proteinuZvedání kuřat chicken sandwich is certainly not the worst variety out there, but that doesn't necessarily make it healthy either. With 41 grams of total fat, 6 grams of saturated fat, and 1,470 milligrams of sodium, this sandwich easily meets 50 percent of your daily limit for saturated fat and sodium.
Jíst strava s vysokým obsahem sodíku a tuku přispívá k riziku srdečních chorob, mrtvice a cukrovky v průběhu času. Alternativně víme, že dieta s nízkým obsahem tuku a sodíku a vysoký obsah ovoce a zeleniny může Nižší rizikové faktory V případě kardiovaskulárního onemocnění v čase.
McDonald's Picy McCrispy
Za laskavým povolením na McDonald's
Pro sendvič: 530 kalorií, 26 g tuku (4 g nasycený tuk), 1 320 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 27 g proteinu' McDonald's Picy McCrispy Hodiny v 530 kaloriích a 1320 miligramech sodíku. Častá spotřeba potravin s vysokým obsahem sodíku, jako je obtěžující a smažené maso, které se široce podává v řetězcích rychlého občerstvení, se může vystavit většímu riziku vzniku vysokého krevního tlaku. Pokud to zůstane neléčené, vysoký krevní tlak může zvýšit riziko infarktu nebo mrtvice, “dělí se Catherine Karnatz, Rd , Dietolog se sídlem v Hamptonu, VA.
Carnatz nabízí alternativní možnost pro nabídku McDonald sodík: „Až příště hledáte rychlé sousto v jídle v McDonald's, zvažte výběr osvěžující salsy roja s grilovaným kuřetem.
Chick-fil-A pikantní luxusní sendvič
S laskavým povolením
Pro sendvič: 550 kalorií, 25 g tuku (8 g nasycených tuků), 1 810 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 7 g cukru), 33 g proteinuDeset Chick-fil-A pikantní luxusní sendvič Hodiny v 550 kaloriích, 25 gramů celkového tuku a 1810 miligramů sodíku. Pokud na svou stranu přidáte jednu část omáčky Chick-fil-A, zvýšíte příjem tuku o 13 gramů a sodíku o dalších 170 miligramů.
Až příště budete chtít změnit příště, až budete na Chick-filmu, zvažte grilované kuře na sendviči a místo jejich normálních rolí si objednejte mnoho rolí. Snižte obsah tuku a zvětšete vlákno složitých uhlohydrátů - což vám poskytne plné plné a může se pokusit zlepšit vaše zdraví!
snadné recepty na větrníky
Závěrací sendvič Zaxby s pikantní omáčkou Zax
Zaxby's
Pro sendvič: 590 kalorií, 31 g tuku (5 g nasycených tuků), 2260 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 31 g proteinu„ Zaxby's Spicy Signature Sandwich S pikantní omáčkou obsahuje Zax 169% denní doporučené hodnoty sodíku, “píše Rodriguez.
Je to před přidáním hranolků a sycených nápojů! Výběr možností grilovaného kuře a rozhodnutí o vedlejším salátu v Zaxby's zlepší obecnou výživu snížením celkového tuku a sodíku a zvýšením draslíku od vegetariánů.
Wendy's Asiago Ranch Classic Chicken Club
Za zdvořilým svolením Wendy's
Pro sendvič: 600 kalorií, 28 g tuku (8 g nasycených tuků), 1710 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 36 g proteinuV jednom z nejpopulárnějších amerických rychlých občerstvení je to další stávka z hlediska sodíku a tuku. Wendy's Asiago Ranch Classic Club Club Club Meals až 8 gramů nasyceného tuku a přes 1700 miligramů sodíku za asi 630 kalorií. Samotný sendvič slouží pro více než polovinu denního limitu nasyceného tuku a sodíku - ještě před přidáním hranolků na stranu!
„Vzhledem k způsobům zdraví, kuřecího sendviče, být velkorysý se salátem, rajčaty a jinou zeleninou, ale zvažte odstranění koření, jako je majonéza, máslo a omáčky. Mohou zvýšit sodík a tuk.
