Ve světě, který je tak zaneprázdněn, chaotický a drahý, jako náš, můžete vidět pohodlí pokaždé, když máme šanci. Například Costco je ve Spojených státech tak populární kvůli svému pohodlí - můžete ušetřit čas a peníze nákupem věcí za vysokou cenu, vše na jedné cestě do obchodu. Můžete si koupit téměř všechno od jídla po čisticí prostředky a elektroniku až po oblečení, mít všechno. A jedna věc, kterou mají mnoho, jsou vitamíny a doplňky. Ale jaké jsou nejlepší příslušenství Costco na nákup a jak můžete vědět, zda potřebujete získat doplněk?
„Pokud jíte vyváženou stravu? Obvykle. Přestože existuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro dobré zdraví, mnoho z nich je zapotřebí v malém množství a jejich nadměrná spotřeba obvykle nezlepšuje zdraví ani výkon,“ říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy a člen naší profesionální lékařské rady. „Dobrým“ principem, který se naučíte, pokud potřebujete doplněk, je posoudit stravu a zkontrolovat, zda existují nějaké skupiny potravin nebo potravin, které nejí, a pak posoudit, jaké živiny jsou v této skupině potravin nebo jídla nejvyšší, abyste zjistili, zda máte dost. Pokud ne, zvažte doplněk.
Lidé s opravdu těsnými plány mohou také těžit z přijímání doplňků, které se mohou pokusit jíst vyváženou stravu nebo lidi se specifickými zdravotními komplikacemi, které mohou vyžadovat vyšší úroveň určitého vitamínu. Než si ale zakoupíte příslušenství, které chcete přidat do své každodenní rutiny, je důležité nejprve mluvit se zdravotnickým pracovníkem. „Lidé by měli být vždy kontrolováni u lékaře, než se rozhodnou každý den vzít nějaké příslušenství, protože každý člověk má jedinečné zdravotní potřeby a stravovací návyky,“ říká Lauren Maners, MS, RDN , Registrovaný dietolog a autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti .
Pokud se vy a váš lékař rozhodnete, že pro vaše jedinečné zdravotní potřeby může být užitečné užívání dalšího doplňku nebo vitamínu, můžete zkontrolovat místní Costco, abyste zjistili, zda mají to, co hledáte. Níže je uveden seznam nejlepších příslušenství Costco, které najdete, ručně vybrané našimi profesionálními dietology.
Kirkland podpis denně multi
Tento multivitamin byl testován třetími třetími třetinami spotřebitelských laboratoří a ve skutečnosti obsahuje všechny živiny uvedené na štítku (to neplatí pro každý doplněk), říká, říká, říká, říká, říká Sydney Greene MS, Rdn . „Kromě toho je to bez těžkých kovů a spadne správně. Bez ohledu na to, zda jíte nebo ne, může být prospěšné zahrnout denní multivitamin, který pokrývá potřeby živin.“
Denní používání multivitaminu je užitečné pro ty, kteří podle běžné stravy nemusí mít dostatek potřebných živin, podle Národní zdravotní ústavy . A ačkoli některé studie ukázaly, že v oblasti prevence nemocí mohou mít dlouhé přínosy multivitaminu, American Journal of Clinical Nutrition Varuje, že mnoho z těchto studií je pozorovací a nemusí brát v úvahu, že většina lidí, kteří přijímají denní vitamíny, žije také ve zdravějším životním stylu než ti, kteří to nedělají. Pokud si nejste jisti, zda může být multivitamin užitečný, promluvte si se svým lékařem před nákupem.
Kirkland Signature Extra D3-50 MCG Síla
„Vitamin D je důležitý pro absorpci vápníku, zdraví kostí a prevenci osteoporózy,“ vysvětluje Lisa Young, Ph.D., RDN autor Konečně plné, konečně Slim Člen naší rady lékařských odborníků.
„Zejména v chladnějších měsících, kdy nejsme vystaveni slunečnímu světlu, může mnoho z nás tento vitamín postrádat,“ dodává Maner.
Možné řešení? Jděte do místního Costco a zvedněte příslušenství Kirkland D3.
„Tento vitamin D je certifikovaný USP a je velkou hodnotou,“ pokračuje v manici.
sladké barmanské nápoje
Pokud jde o všechny budoucí další nákupní úsilí, pokud něco existuje To znamená, že pokud jde o výkon a množství, doplňkový produkt obsahuje to, co je uvedeno na štítku, a v současné době je v souladu s pokyny dobrých výrobních procesů FDA. Toto označení také znamená, že doplněk se rozpouští a rozpadá v těle a neobsahuje škodlivé úrovně znečištění.
Maximální plus citracal
Pokud jste vegan nebo jednoduše bez mléka nebo jste někdo, kdo čas od času jí mléčné výrobky, můžete si ujít klíčové vitamíny a minerály. Naštěstí existuje několik příslušenství, které vám mohou pomoci.
„Většina lidí nejí doporučené tři části mléčných výrobků denně, z nichž mnohé ponechávají nízký příjem vápníku. Kromě toho kravské mléko také zajišťuje výživu vitamínu D, kterou nelze najít ve většině americké stravy,“ říká Goodson. „Pokud to uděláte, zvažte to Citracal Plus . Poskytuje 50% denních potřeb vápníku a je vyrobena z citrátu vápníku (absorbována lépe než uhličitan vápenatý) a také poskytuje 1000 vitamínů iu d, což je 125% dietních doporučení.
Nature -Made Coq10
Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství Doporučuje se vyzvednout příslušenství CoQ10, když jste příště v Costco.
„Coenzyme Q10 (CoQ10), také známý jako ubikinon, je antioxidant tvořeným tělem, ke kterému dochází v jakékoli buňce, a používá buňky k produkci a udržování energie. Její antioxidační vlastnosti pomáhají chránit buňky a tkáně před volnými radikály a toxiny poškození, aby poškodily kardiovrsku.
Na vnější straně existuje mnoho značek CoQ10 a dokonce i několik možností značky v Costco, ale příroda Prodlud se nejlépe doporučuje.
Costco. Nature -Made Coq10 Vyskytuje se v příslušné 140 láhvi softgelu, z nichž každá poskytuje 200 miligramů této důležité směsi „nejlepší.
Denní kulturní probiotika
Pro některé lidi může denní probiotika pomoci udržovat zdravé střevo - zejména pokud jste někdo, kdo je často stresován, zaneprázdněn nebo obtížně udržován vyváženou stravu.
„Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou cenné pro zdraví střeva a zajišťují výhody trávení ke zmírnění obvyklých příznaků trávicího traktu,“ říká Goodson. ' Cultural® D) denní probiotika Tobolky poskytují klinicky prokázané množství 10 miliard CFU pro zdravé trávení.
CFU jsou „kolonie tvořící jednotky“, které odhadují, kolik živých aktivních mikroorganismů lze nalézt v probiotickém doplňku.
„Zejména je Culturelle testována a schválena třetím doplňkem -podložky a druhem probiotik v tomto produktu (Lactobacillus Rhamnosus GG) je klinicky testované probiotika, o kterém je známo, že snižuje sporadické poruchy trávení, včetně plynu, plynulosti a vysílání,„ Greene. Nakrmte dobré bakterie nebo probiotika ve střevě.
Čistý aljašský olej z lososa divokého omega
Většina Američanů nejí doporučené 8-10 uncí mořských plodů každý týden, což je otevírá, aby opustily důležité omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA a EPA, říká Maner. Podle Clevelandská klinika Omega-3 může pomoci snížit triglyceridy, zvýšit cholesterol HDL („dobrý“ druh), snížit krevní tlak a chránit před demencí a Alzheimerovou chorobou.
„Ačkoli tyto doplňky nebudou náhradou za rybí stravu, může to pomoci zaplnit zdravou mezeru v tuku, který se může vyvinout. Tento doplněk Je ověřena třetí stranou a je produkována tak, že se snaží udržet integritu těchto tuků, “říká Maner.
Kirkland Super B-Complex
Doplněk B-kompasu obsahuje všechny vitamíny, jako jsou B12, B9 (kyselina listová), B3 (niacin) a B1 (thiamin).
Deset Komplex Spotřebitelské laboratoře byly schváleny a třetí strany, “říká Greene. Je to bezlepkový, umělé barvy, laktóza a konzervativci. Kromě toho vitamin B zahrnuje vitamín C, sodík a draslík.“
Vitamin B se často doporučuje pro lidi, kteří jsou těhotná protože mohou potřebovat vyšší dávky B12 a Folianu, stejně jako starší dospělí, kteří mohou mít Nedostok proti B6 . Další podskupina, která může používat doplněk B-komplexu B Vegané nebo vegetariáni Protože je pro ně obtížnější získat dostatek B12 prostřednictvím stravy.
Podpis žvýkání Kirkland Vitamin C-500 mg
„Vitamin C je antioxidační vitamín a pomáhá zastavit zánět a podporuje zdravý imunitní systém,“ říká Young.
jak dlouho vařit mrkev v pařáku
Podle Národní lékařské ústavy, Vitamin C je nedostatečnost - pak je vaše spotřeba v doporučeném množství výživy - je běžná u kuřáků, lidí s chybami nebo chronickým onemocněním nebo těm, kteří nemají velkou dietu. Pokud se obáváte, že budete muset tento vitamín podporovat, promluvte si se svým lékařem co nejdříve.
Pokud jde o některé z nejlepších doplňků Costco, jejich značka vitamínu C je skvělá.
Deset Žvýkání příslušenství Můžete to jíst na silnici a také chutná skvěle - říká Young.
Přírodní hořčík glycin
Většina lidí nejí dostatek hořčíku. Tento minerál může pomoci podpořit zdraví kostí, zdraví srdce a dokonce podpořit náladu - ačkoli k potvrzení výhod nálady je zapotřebí více údajů, říká Maner. ' Horčak Je to forma hořčíku, která je obvykle dobře absorbována tělem, na rozdíl od oxidu hořčíku, který se objevuje v mnoha jiných doplňcích. Podle Klinika může Hořčík může také podporovat svaly a nervy, ale nedostatek hořčíku po dlouhou dobu může vést ke zvýšenému riziku srdečních chorob nebo cukrovky 2.
Diety přísahají na tyto vitamíny a říkají, že se jedná o jedno z nejlepších příslušenství Costco, které si můžete koupit. Přestože poskytují mnoho výhod a mohou přispět ke zdravému a vyváženému životnímu stylu, je stále důležité mluvit s dietologa nebo lékařem před provedením jakéhokoli doplňku pro každodenní rutinu.
