Už víte, že šátek dolů polovina balíčků Oreos nebude váš pás nebude prospěšný, ale nebude jíst nějakou zeleninu - zejména pokud jste náchylní k nadýmání.
Přestože by bylo možné získat dostatečný počet vegetariánů téměř nemožné získat významnou váhu, nošení některých odrůd může způsobit balón žaludku objevit se Jako by se zabalil do liber.
Pokud trpíte bolestí břicha a nadýmáním, zvažte řezání zeleniny níže. Ačkoli jsou plné živin podporujících zdraví, obsahují také obtížné břišní lampy, které mohou přispět k neustále naplněnému jídlu.
Pokud se chcete dozvědět více o jiných dobrých jídlech, která vás mohou změnit na tupé, nezapomeňte se podívat na naše zprávy o „zdravých“ jídlech, které na vás zaútočí.
recepty na tequilu
Zacházet s
Bílá cibule
Viník: Strach
Onions might just be the worst possible thing you could eat before a date. Not only will eating them make your breath stink, but because they contain fructans, they can make you expand like a pufferfish, too. 'Fructans are a class of oligosaccharides, or complex sugars, that the small intestine can't break down,' explains Lisa Moskovitz, R.D., CDN, founder of Nutriční skupina . Z tohoto důvodu mohou fruts přispět k nadýmání, plynu a bolesti.
likér hpnotiq
Zacházet s
Krichoks
Viník: Oligosacharidy
Velký francouzský artyčok obsahuje pouze 76 kalorií a zahrnuje úžasných 9 gramů vlákniny, živiny spojené s nižším tukem. Vegetarián má však nevýhodu pro ty, kteří jsou citliví na břišní problémy. Stejně jako cibule, artyčoky-jeden z nejstarších orné zeleniny oligosacharidů způsobující plyn. Pokud je zelenina jedním z vašich gosze, narazte na znaménko optických vláken a pokračujte v prořezávání Nejlepší produkty s vysokým obsahem vlákniny .
jak vyrobit sýrovou brokolici
Kukuřice
Viník: Téměř roky uhlohydrátů
Ačkoli žádný zahradní gril nebo chilli hrnec nebyl dokončen bez přidání kukuřice, žlutá zelenina může být zdrojem balónu. „Ne všechny typy uhlohydrátů se snadno tráví,“ říká Moskovitz. „Kukuřice obsahuje typ uhlohydrátů, které je pro tělo obtížné rozbít. To může vést k fermentaci bakterií GI a zachycenému vzduchu a plynu, což způsobuje nadýmání,“ vysvětluje.
Zacházet s
Křížová zelenina
Viník: Rafinóza strach
Křížová zelenina ako kapusta, kapusta, brokolica a karfiol sú skvelými zdrojmi vitamínu C a satiatujúcej vlákniny, ale môžu vás tiež prinútiť nafúknuté a splynené. A zlé správy neustále prichádzajú: nielenže je konzumácia krížových vegetariánov, ale aj burpy dna sú páchnutejšie. „Ľudia nemajú enzým na rozkladanie rafinózy, komplexného cukru, ktorý sa bežne vyskytuje v zelenine,“ hovorí klinický výživový pracovník Kazetka Jennifer , CN, paní „Když tato zelenina dosáhne spodního střeva, jsou fermentovány bakteriemi a produkují metan, oxid uhličitý a vodík, což vede k plynu.“
recepty na středomořské dietní večeře
Zacházet s
Špenát
Viník: Rozpustné vlákno a oligosacharidy
Díky vysokému obsahu rozpustných vláken při spinningu to způsobuje, že doplňuje sendviče a výživu salátů, ale může také způsobit nadýmání lidí s citlivým břichem. A to se zhoršuje pouze od přirozeně nalezených listnatých zelených oligosacharidů. Pokud jste velkým fanouškem zelených syrových jídel, Cassetta navrhuje, aby se v koktejle smíchala, protože je snazší utratit po částečném rozdělení. Alternativně je můžete jíst v olivovém oleji. „Vaření špenátu může pomoci rozebrat některé syrové nebo nestavitelné části,“ říká Moskovitz.
Pikolak
Viník: Polioly
Nejznámější pro kulinářskou všestrannost se používá téměř v každém druhu kuchyně - což je špatná zpráva, pokud máte sklon kvetení. Houby obsahují polyolety, cukrové alkoholy, které jsou příliš velké a těžké na to, aby trávily tenké střevo. Výsledek jídla není pěkný - nejen vaše kalhoty se cítí příliš malé velikosti, ale mohou mít také silnou projímadlo.
