9 nejlepší

Jaké další koření odpovídají salátu, syrové zelenině, pizze, sendvičům, kuřecím křídlu a dalším? Ranč je jedním z nejpopulárnějších koření v Americe, a to nejen kvůli roli salát , ale také kvůli všestrannosti a osvěžující chuti a krémové konzistenci, která přidává vše, co potlačíte. Bohužel oblékání na ranči není vždy nejzdravější volbou.

Rančová omáčka je často vyrobena ze směsi rostlinných olejů, žloutků a několika konzervačních látek s vysokým obsahem sodíku, včetně monosodického glutamátu. Zatímco některé nasycené a sodíkové tuky nevykolenily stravu nebo zdraví, některé značky oblékání na ranči mohou mít více než 10% doporučeného denního limitu pro oba v podávání dvou tablet. A kdo má pouze dvě polévkové lžíce?

vánoční káva

Naštěstí existují některé zdravější možnosti doporučené dietologové. Některé z nejlepších dostupných obvazů jsou vyrobeny z lepších ingrediencí, takže se můžete ponořit, posypat a nalévat bez obav o zdravotní důsledky.

Jak si vybrat nejlepší zdravou omáčku na ranči

Pomocí tohoto kontrolního seznamu získejte nejlepší možnost při výběru zdravých šatů na ranči:

Nasycený tuk : Rančová omáčka může mít často 0,5 až 3 gramy nasyceného tuku pro dvakrát. Tento American Heart Association Doporučuje omezit nasycený tuk na maximálně 13 gramů denně nebo na 5 až 6% denních kalorií, aby se snížilo riziko srdečních chorob. Zkuste si vybrat obvaz na ranči s 1,5 nebo menším gramem nasyceného tuku.

Sodík : Když se na ranč přidává hodně soli a konzervačních látek, aby se zlepšila chuť a udržovala čerstvost, lze sodík snadno plazit. Tento Výživa pro Američany Doporučuje omezit sodík na maximálně 2 300 miligramů denně. Pouze jedna část ranče může mít snadno více než 10% denního limitu. Pokud jíte více než jednu část a položíte ji na jídlo, které již má sodík sodný, může nějaký ranč usnadnit překročení tohoto limitu. Vyberte ranč s perfektním méně než 5% DV sodným nebo méně než 10%.

Ingredience : V závislosti na nutričních cílech a omezeních si můžete vybrat obvaz na ranči, který neobsahuje mléko, bez sóji nebo bez konzervačních látek. Některé rančové obvazy jsou vyrobeny z jogurtu místo velkého množství olejů, které drasticky snižují kalorie a silné gramy.

6 nejlepších obvazů na ranči

Pokud chcete uspokojit svou touhu na ranči, zkuste jednu z těchto možností schválených RD!

Marzetti, jen se oblékám na ranči

Počasí v Marzetti

„S pouhými 4 gramy tuku na porci, Marzetti, jen se oblékám na ranči dosáhne dokonalé rovnováhy mezi vkusem a výživou - říká Jessie Hulsey, RD, LD , registrovaný dietolog se sídlem v Atlantě. Je vyroben z řeckého jogurtu, který přidává krémovou konzistenci bez zbytečného zbytečného tuku. „Tato omáčka nabízí smetanu a chutnou chuť, ideální pro salát nebo jako potápění,“ dodává Hulsey.

Sledujte svůj srdeční ranč

Instacart

' Sledujte svůj srdeční ranč Oblékání z omega -3 konopí a plátěných olejů, které jsou ideální pro kardiovaskulární zdraví, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy. „Protože je vyrobena z veganské výměny majonézy, která nemá žádné mléko a vejce, je skvělou alternativou k rostlině založené na tradičním ranči,“ vysvětluje Chun.

Tuto možnost ranče lze nalézt v chlazené části obchodu s potravinami, jako jsou vyrobené z nulových konzervačních látek.

Okurky na ruce

Instacart

„Pouze 35 kalorií o dvou poplatcích, toto Okurky na ruce Je to ideální volba přidat chuť do salátu, syrového, pečeného brambor a dokonce používat ponornou událost samostatně, “říká Michelle Rauch, MS, RDN . Tento mírně ochucený ranč je vyroben z nulových konzervačních látek, umělých barev nebo umělých příchutí a bez lepek.

Základní kuchyňská omáčka

Počáteční kuchyně

Protože Počáteční kuchyně Ranch Je vyroben z avokádového oleje, poskytuje zdravé tuky v tuku s jedním programem, který může podpořit zdraví srdce, říká Lauren Maners MS, RDN, LD . Je to bez mléka, nemá gramy s přidáním cukru a je bez lepku a sóju, což z něj dělá dobrou volbu pro mnoho různých stravy a omezení.

Bolthouse Farms Classic Ranch Jogurt Sossing

Instacart

' Bolthouse Farms Classic Ranch Jogurt Sossing Je to naprosto chutné a má pouze 50 kalorií a 1 gram přidaného cukru pro dvě polévkové lžíce, což z něj dělá skvělou volbu pro každého, kdo hledá snadnější možnost ranče, “říká Jamie Nadeau, Rdn , registrovaný dietolog vyváženého dietologa. Kombinace podmáslí a jogurtu dává tomuto ranči autentickou chuť a krémovou chuť, zatímco šetří vážné kalorie a tuk před tradiční rančovou omáčkou.

Organický krémový ranč od Tessemae

Instacart

V případě ultra jádra vyrobeného z organických složek a nulových konzervačních látek zkuste Organický krémový ranč od Tessemae obvaz. Tento ranč vyrobený z oleje s vysokým olejem má vysoký obsah srdečních tuků, s pouhých 1,5 gramy nasyceného tuku na porci. Je ochucena celkovým kořením a bez konzervačních látek, zatímco má méně než 10% denní hodnoty sodíku na část.

3 nejhorší obvazy na ranči

Raději nechte tyto tři obvazy na polici.

Hidden Valley Classic Ranch

Zacházet s

Hidden Valley Ranch Je to kultovní klasická omáčka na ranči, ale také o nasycenou tuku a soda jako mnoho jiných značek. Dodávka se dvěma polévkovými lžičkami má 2 gramy nasyceného tuku nebo 10% denní hodnoty a 260 miligramů nebo 11% denní hodnoty sodíku. Má také vysoký obsah konzervačních látek, jako je monosodická a fosfátová fosfátová disodie.

Ranch Homestyle Kraft

Barva

„Ačkoli to může být populární volba, Ranch Homestyle Kraft SOS s ohromujícími 260 miligramy sodíku na část, což je 11% denního doporučeného příjmu, “říká Hulsey. Nezapomeňte, že pokud často používáte více než velikost podávání dvou polévkových lžic polévek, které lze snadno provést.

Ken's Steakhouse Ranch

Kenova jídla

jak vyrobit quesadilly v troubě

Ken's Steakhouse Ranch Omáčka je jedním z nejhorších obvazů na ranči díky vysokému sodíku a velkému množství nasyceného tuku. Každá část dvou polévkových lžic má 2,5 gramů nasyceného tuku nebo 13% doporučeného denního limitu.