13 nejzdravějších salátových dresinků na nákup, podle dietologa

Saláty jsou chutný a snadný způsob, jak zvýšit denní spotřebu zeleniny - tipy doporučené téměř každý dietolog. Existuje významná vědecká stravovací dohoda listnatý -rich . Zelenina a další rostlinné výrobky pomáhají snížit riziko srdeční choroby , některé typy rakoviny, cukrovky 2. Typ, obezita, systémový zánět a další. Tento Stravování pokynů Doporučujeme 2-3 šálky zeleniny denně, aby z těchto výhod využily 2022 Studie Zjistili, že pouze 10% dospělých splňuje svá každodenní doporučení zeleniny a zdůrazňuje potřebu integrovat více zelené s naší stravou. Existuje lepší způsob, jak to udělat jako hojný salát?

Všichni samozřejmě víme, že vegetariáni jsou pro nás dobří, ale také víme, že to, co salát opravdu dělá salátovou omáčkou. Toto koření nejen poskytuje hodně chuti, ale také vybírá zdravou salátovou omáčku a také hraje klíčovou roli při zvyšování nutriční hodnoty vaší zeleně.

Existují některé mikroelementy, jako jsou karotenoidy, jako je lutein a zeaxanthin, stejně jako vitamíny A, E a K, které jsou rozpustný . Takže když tuky - jako jsou olivové olivy z prvního lisovacího nebo avokádového oleje v obvazu zdravých salátů - spárované se zeleninou, jsou spárovány Zvyšte absorpci těchto příznivých sloučenin . Tyto zdravé tuky vám také pomohou cítit se úplnější a spokojenější ve srovnání s jídlem se salátem se sacharidy.

Nejzdravější salátová omáčka je obvykle ta, kterou vytvoříte, ale pokud dáváte přednost pohodlí omáčky z lahve, existuje mnoho možností. Bohužel, mnoho Salátové dresinky zakoupené v obchodě jsou nezdravé A mají vysoký tuk, sodík a cukr. Zpomalení asi dvou obvazů může přidat dva lžičky cukru, téměř 200 kalorií a existuje asi čtvrtina denní spotřeby sodíku.

Naštěstí jsme tu, abychom vám pomohli najít nejzdravější obvazy na salátu na policích. Níže najdete naše nutriční pokyny Balzám Dělat Ranč Dělat Odrůdy nízkého cukru .

Jak si vybrat zdravou salátovou omáčku, kterou si můžete koupit v obchodě:

Při nákupu obvazu na láhve si přečtěte fakta o výživě a postupujte podle těchto pokynů (všechna následující čísla jsou založena na dvounohé části):

typy martini

Kalorie: Zaměřte se na obvaz bez více než 150 kalorií. Tuk: Pokud je to možné, hledejte značky s méně než 2 gramy nasyceného tuku. Cukr: Ne více než 4 gramy (1 čajová lžička) přidané cukr na porci. Sodík: Zůstaňte pod 275 miligramy sodíku nebo asi 10% denního doporučeného limitu Oblečení: Hledejte znaky ze zdravých olejů, jako je olivový olej z prvního lisování (EVOO), avokáda, slunečnice nebo jiného vysoce nenasyceného tukového oleje. Rozhodněte se o Vinaigrettes . Vinaigrettes obvykle mají nižší kalorie, tuk a sodík Krémové obvazy, Caesar a Blue Cheese.

13 Nejlepší značky zdravého salátu:

Jedná se o jeden z nejlepších salátových obvazů, které představují pokyny pro chuť a výživu. Bonusové body jsou uděleny obvaz, který je certifikovaný ekologický. Ačkoli ekologická certifikace se nevztahuje na nutriční kvalitu, vyváženější potravinářský systém v konečném důsledku ovlivňuje zdraví planety a lidí.

Obecně nejzdravější obvaz: Organická balsamická vinaigrette Annie Nejlepší nízké -kalorie: Vinaigrette bez organického oleje Nejlepší nízká -fat: Farmy Bolbouse Cientro Avocado Jogurt Dresident Nejlepší nízká sodus: Organicville bez přidané solné italské vinaigrette Nejlepší nízký cukr: Celé potraviny Organické byliny de Provence Vinaigrette Nejlepší císař: Ekologická salátová omáčka Annie Nejlepší Itálie: Toskánská italská salátová omáčka Annie Nejlepší zelená bohyně: Salát se zeleným kuchyňským zeleným salátem Nejlepší ranč: Drew's Organics Vegan Ranch Nejlepší balzám: G. Hughes bez balsamického cukru Vinaigrette Nejlepší vinaigrette: Kalifornský olivový ranč česnekový jablečný mošt vinaigrette Nejlepší medová hořčice: Vinaigrette Musta musí být v kuchyni Nejlepší vegan: Gotham Greens Vegan Caesar

Obecně nejzdravější obvaz: Organická balsamická vinaigrette Annie

Annie

Organická balsamická vinaigrette Annie Dressing is best in class due to its moderate calorie and low saturated fat, sodium, and sugar counts. It's made with simple ingredients, is GMO-free, and has no additives or preservatives. The balsamic vinaigrette is flavorful, balanced, and the perfect complement to a variety of salad greens and vegetables.

Nejlepší nízkokalorický salátový omáčka: Braggský organický olej bez oleje bez oleje

Chvála

modrý ostrovní nápoj

Zatímco většina tradičních obvazů má část 100-150 kalorií Chvála Oil-Free Vinaigrette Poskytuje ránu chuti, bez kalorií, tuku nebo sodíku Většina ostatních možností. Vinaigrette je jedinečná, protože jeho hlavními složkami jsou jablečný ocet a voda. Octa jablečného moštu může pomoci zmírnit hladinu cukru v krvi a snížit riziko diabetu typu 2 a může dokonce pomoci při kontrole hmotnosti.

Nejlepší omáčka s nízkým obsahem tuku

Pračka

Tato nižší kalorie, nízkopotivní omáčka s Pračka Nabízí vynikající chuť a krém z dekadentnější omáčky s vysokým obsahem tuku. Bolusee používá jogurt a podmáslí s nízkým obsahem tuku k vytvoření tohoto slabého obvazu, který udržuje tuk, nasycený tuk a kalorie pod kontrolou. Počet sodíku je také mnohem nižší než mnoho jiných obvazů s nízkým obsahem tuku.

Nejlepší obvazy na nízké sodě: Organicville, ale sůl italská vinaigrette přidaná

Organicville

Díky octu jablečného moštu, organických slunečnicových olejů a nesčetných bylin a koření Organicville Italian Dressing Dělatdaje smak bez niepotrzebnego sodu, który powszechnie występuje w innych świeżych bandażach.

Nejlepší šaty s nízkým cukrem: ekologické bylinky celé jídlo de Provence Vinaigrette

Všechno jídlo

Šaty bez přidaného cukru nebo uhlohydrátů, Herbes de Provence z Whole Foods To způsobí chuť každého salátu. Vyrábí se se zdravým EVOO a asi tucet bylin a koření, takže máte dostatek chuti bez cukru, abyste vás zvážili.

Nejlepší šaty Caesar: Organický salátový omáčka Annie

Annie

Nejvíce Krémy Cezar Jsou zatěžovány nasyceným tukem a sodíkem. Pokud potřebujete klasické šaty ve stylu Caesar, Tento oblékání z Annie's Nelhal. Počet tuků je vysoký, ale nebojte se; Tato obvaz je vyrobena z řepkového oleje, který má přirozeně nízký obsah nasyceného tuku. Má správné množství lahodného parmazánu s paprskem černého pepře pro dokonalost.

Nejlepší italské obvazy: prvotní kuchyňský sen italský salát Sossing

Počáteční kuchyně

Klasická italská omáčka je v každé zdravé kuchyni nutností kvůli své všestrannosti; Některé odrůdy s lahví však mají mnoho nasycených tuků a přidané cukr. Ne tato odrůda z Počáteční kuchyně , I když. Pouze 1,5 gramů nasycených tuků a nulových gramů cukru je zdravá salátová omáčka, která stojí za to koupit během další cesty k nakupování.

Nejlepší omáčka zelené zelené zelené zelené kuchyně zelená

Počáteční kuchyně

jak se dělá citronová pepřová omáčka

Ve 20. století se oblékání zelené bohyně údajně vyvinulo, když šéfkuchař v hotelu Palace v San Franciscu vytvořil odmítnutou zelenou omáčku s pekalony, petrželkou, jevištěm, čokoládou, majonézou a octem. Tato verze z prvotní kuchyně Je vyroben z chutného a zdravého avokádového oleje, který udržuje nasycený tuk. Je také obviněn z Tarragonu, pažitky a petrželky, aby zajistil vynikající výhody odstínů a zdravotních výhod.

Nejlepší šaty Ranch: Drew's Organics Vegan Ranch

Drew

Jako krémový pepř může ranč sbírat saláty a mnoho dalších slaných oblíbených předmětů. Drew Organics Nabízí zdravější fráze pro klasickou omáčku na ranči. Má nízký obsah nasyceného tuku, protože je vyroben ze slunečnice s vysokým olejem a má pouze jeden gram cukru. Je to ideální společník vegetariánského drsného, zeleninového sendviče nebo pečené zeleniny.

grapefruitové koktejly

Nejlepší omáčka balzamu: G. Hughes bez balsamického cukru Vinaigrette

G Hughes

Tato kořeněná obvaz Poskytne čerstvý zing pro každý salát a má nižší kalorie, tuk a sodík, stejně jako mnoho z jeho stejné vinaigrette. Dresinky G. Hughes používají směs zdravějších rostlinných olejů, včetně olivového oleje. Udržují také kontrolu sodíku a nemají cukr.

Najlepszy SOS Vinaigrette: Kalifornie olivový ranč Grant Vinaigrette Apple Cider

Olive Ranch

Olive Ranch Vytváří krásný olivový olej z první Panny, takže si můžete být jisti, že jejich obvazy jsou vytvořeny z jejich vysoce kvalitního EVOO jako hlavní složky. Tyto šaty udržují kalorie a tuk nižší než obvazy s vyšším obsahem tuku v kombinaci s jablečným octem. Dává chutné akcenty a je to skvělá zdravá salátová omáčka, která pracuje s téměř každým typem salátu.

Nejlepší šaty z medu hořčice: primární kuchyňský med Horcica vinaigrette

Počáteční kuchyně

Medová hořčice je ideální pro ty, kteří milují sladkou, kořenitou a kořenitou kombinaci, ale tyto obvazy mohou často nabíjet přidané cukry. Však Počáteční kuchyně Honey Mustard Vinaigrette Má pouze 2 gramy cukru, které podávají dvě tablety. Dalším selháním této možnosti je čistý seznam přísad využívajících objekty, jako je avokádový olej, jablečný ocet, hořčice a organický med.

Nejlepší veganské obvazy: Gotham Greens Vegan Caesar

Gotham Greens

Nalezení obvazů veganských salátů, které splňují vaše požadavky na výživu a vkus, ale tohle Gotham Greens Vegan Caesar Je to populární fanoušek a ten, který můžeme osobně říci, je naprosto chutný. A pouze v případě 100 kalorií, 1 gramu nasyceného tuku a 1 gramu cukru není podezřelé, pokud potřebujete rostlinný salát-pokud ne!

Tento příběh byl aktualizován dalšími záznamy, kontrolou faktů a úprav kopií.