Chcete -li zhubnout, je čas se osvobodit od typické snídaňové rutiny. Klíčem je konfigurace zdravých, ale uspokojujících možností snídaně, které lze snadno připravit na rušné pracovní dny. Jsme tu proto, abychom pomohli ve vynikajícím ovesném receptu z dietologické ovesné vločky pro hubnutí, s nimiž jste si jisti, že budete posedlí.
Owsianka je jedním z těch, kteří vyzkoušeli a skutečné snídaně dietologové přísahají, protože může mít nízký obsah kalorií, plnění a snadné bičování, když máte krátkou dobu. Ve skutečnosti Testy Ukazuje, že oves může být prospěšný pro kontrolu léčby chuti k jídlu a tělesné hmotnosti. Navíc pouze jeden šálek ovesů zajišťuje přibližně 11 gramů proteinu a osm gramů vlákna, které jsou oba související s hubnutím a zdravá kontrola hmotnosti.
Nyní pojďme 50 receptů na ovesné vločky pro hubnutí při hubnutí .
Noční oves se semeny chia a borůvkami jsou nejlepším receptem na dietolologické ovesné vločky pro hubnutí.
Zacházet s
„Miluji produkci oves ze dne na den s ocelovou nasekanou kaší jako základna“, dělí se Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC z Tréninková hodnota . Existuje tolik chutných způsobů, jak připravit oves ze dne na den a jsou prospěšné pouze pro správu hmotnosti, ale také pro zdraví zažívání! Jedním z mých oblíbených receptů na ovesné vločky jsou semena Chia a Berry.
Připravte se na aktualizaci nákupního seznamu, protože se jedná o ingredience, které musíte střílet:
Ingredience (asi 4 porce)
- 1 šálek nevařeného ovesného ovesného ovesného ovesného
- 2 polévkové lžíce semen Chia
- 1 ¾ šálku mléka (oves, mandle, konopí, sójové nebo obyčejné kravské mléko s nízkým obsahem tuku)
- 1 šálek čerstvých bobulí (jahody, bobule, ostružiny nebo maliny)
- 4 lžíce mandlí nebo vlašských ořechů
- 2 čajové lžičky vanilkového extraktu
Jak to udělat:
- Kombinujte oves, ořechy, chia semena a bobule v misce.
- V jiné misce smíchejte mléko podle vanilkového extraktu. Poté směs přesuňte do ovesné mísy a dobře promíchejte a připojte se.
- Rozdělte připravený oves na cihlové brýle a ochlaďte přes noc.
- Užijte si ráno a končíte dalšími čerstvými bobulemi a ořechy.
Jaký je tento recept na váš vlastní oves prospěšný pro hubnutí?
Zacházet s
Tento recept v noci, ovesné ovesné ovesné vločky a vlákniny sny, které podporují pocit plnosti. „To může pomoci zabránit nadměrnému jídlu celý den a večer,“ vysvětluje Bakovic. „Kromě toho jsou trávicí přínosy vlákniny ve stravě podporovány zdravým střevním mikrobiomem, který může být také užitečný pro kontrolu tělesné hmotnosti. Ocel nebo svatý oves jsou příklady prebiotických produktů, které pomáhají podporovat zvýšení zdravých bakterií ve střevě.“
