21 jednoduchých týdenních večeří

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Chcete mít večeři rychle na stole? Tyto zdravé a snadné týdenní večeře trvají 30 minut nebo méně a uspokojí celou rodinu!

Jaké jsou vaše nejlepší jednoduché týdenní večeře? Tuto otázku slyšíme znovu a znovu. Takže dnes sdílíme našich 10 nejlepších týdenních večeří! Jsme dva skuteční lidé se skutečným 4letým dítětem, které vlastně jedí všechno, co zde vidíte. Vyřadili jsme věci, které jsou nepraktické nebo úzce specializované, a sdílíme pouze recepty, které jsou skutečně dobré. Co dělá něco zdravou a snadnou týdenní večeří? Každý recept na večeři v tomto seznamu:

• Trvá 30 minut nebo méně. Pro nás by snadná týdenní večeře měla trvat asi 30 minut, nebo pokud možno rychleji.
• Používá nutričně bohaté, celé potravinové přísady. Níže uvedené recepty jsou kombinací vegetariánských, veganských a mořských receptů. Naše definice zdravého je méně o počtu kalorií a více o konzumaci velkého množství živin bohatých složek, zeleniny, celozrnných výrobků, zdravých tuků a chudých bílkovin.

A teď… jednoduché týdenní večeře k vyzkoušení!

Týdenní cizrnové kari

První z našich jednoduchých týdenních večeří: cizrnové kari! Tento je doslova navržen pro týdenní večery a sejde se za pouhých 20 minut. Je vážně chutná, plněná zázvorem, česnekem, kmínem a kari, s trochou kokosového mléka, aby byla krémová. Podávejte s rýže basmati (nebo Instantní hrncová rýže).

Sýrové tortellini ve smetanové Marinaře

Některé týdenní večeře stojí o hlavu nad ostatními a toto je jedna z nich. Vyzkoušejte tyto sýrové tortellini ve smetanové omáčce marinara! Za pouhých 15 minut máte pánev na těstoviny, která je doslova symfonie chuť. Omáčku marinara s čerstvou bazalkou dokonale doplňují polštářky z pikantního kozího sýra. (Ve skutečnosti je to takto dip z pečeného kozího sýra uděláno jako hlavní jídlo.)

Epické 5minutové tacos

Zde je nejrychlejší snadná týdenní večeře EVER: tato epická 5minutová tacos! Je opravdu možné připravit večeři za 5 minut? Ano. Tato tacos jsou plněná našimi slavnými 'chorizo ​​vejci', která vajíčka promění v masovou texturu a chuť. Doplňte salsou frescou, kousky červené cibule, koriandrem a horkou omáčkou a připravte se, abyste byli ohromeni. Je to takový zázrak, díky kterému se hodí na první místo v našich jednoduchých týdenních večeřích.

recept na cappuccino

Zkuste také: Snadné černé fazolové tacos

Salát z uzeného lososa

Zde je geniální trik, se kterým si uděláte snadnou týdenní večeři není potřeba žádné vaření . To je pravda, není třeba chytat pánev a stěrku. Vyzkoušejte tento salát s uzeným lososem! Je to zdravé, čerstvé a 100% bez vaření. Představte si: pikantní uzený losos, čerstvá zelenina, nadýchané kopečky kozího sýra a pikantní šalotkový vinaigrette . Dá se to dohromady za 15 minut bytu.

Rychlá miska na burrito

Zde je a nápad na rychlou týdenní večeři to je vždy uspokojující a funguje téměř při každé dietě. Správně, starý dobrý Burrito Bowl! Hoďte rýži, zeleninu a náplně burrito do misky a říkejte tomu jídlo! Tady je věc: dobrá miska na burrito může ve skutečnosti chvíli trvat, než se doma se všemi součástmi připraví. Používejte balenou předvařenou rýži: na trhu je několik značek (jako Seeds of Change).

Toskánský losos

Existují lososové recepty a pak je tu tento krémový toskánský losos. Mohlo by to vyústit v několik nabídek k sňatku, a proto to také rádi nazýváme Marry Me Salmon! Křehká ryba se koupe ve lahodné smetanové omáčce s česnekem, sušenými rajčaty, špenátem a kapary, díky čemuž je každé sousto jasné, slané a luxusní. Chutná jako restaurace, ale je snadné si ho doma připravit za pouhých 30 minut.

Krémové Penne

Tyto 20minutové krémové těstoviny z kozího sýra jsou tak pikantní a krémové, sladké po rajčatech a lehce pepřové díky čerstvé bazalce. Tajemství krémovosti je v kozím sýru, který omáčce dodává tělo, které je skoro jako vodka. V kombinaci se žvýkacím penne je to mimo tento svět! Nejlepší ze všeho je, že na to musíte sotva přemýšlet.

Zkuste také: Krémové instantní hrnkové těstoviny

Citronově česnekové kuře

Pokud existuje jeden recept, který je u nás doma jistým hitem, jsou to krémové kuřecí pánve. A tohle je absolutní oblíbenec rodiny: vyzkoušejte toto krémové kuře s citronem a česnekem! Kuře se obalí v koření a opeče se na pánvi do měkka a šťavnatosti, pak se přelije rychlou pánvovou omáčkou z citronu, česneku a trochy smetany.

Snadné česnekové krevety

Potřebujete rychlou a snadnou večeři? Zde je nápad, který je tak rychlý, jednoduchý a překypující chutí, že se během okamžiku stane oblíbeným v rodině: tento recept na krevety s česnekem! Je úžasné, co může udělat trocha česneku, másla a citronové šťávy s hromadou krevet. Vhoďte je na pánev a za méně než 15 minut přípravy udělá absolutní kouzlo!

Zapečené quesadilly

Tento recept dělá ze skromného sólo jídla lahodnou týdenní večeři, výsledkem je velká dávka najednou na plechu! Všechny quesadilly jsou hotové ve stejnou dobu a mají krásně křupavý zevnějšek. Ve skutečnosti to vypadá jako úplně nová verze této klasiky: jako Quesadillas 2.0. Zde je návod, jak vyšlehat pánev z pečených quesadillas, které jsou tak dobré, že každý bude prosit o další.

Naan pizza

Náš konečný rychlý a snadný recept na večeři: Naan Pizza! Získejte toto: je to rychlejší než rozvoz pizzy, zdravější, a chutná lépe. Proč si tedy objednávat, když si můžete připravit chutnou pizzu? Balený chléb naan je v dnešní době snadno k nalezení, takže je snadné běžet do obchodu na pizzu naan. Už nikdy nebudete potřebovat rozvoz nebo mraženou pizzu!

Krevetové tacos s koriandrovou omáčkou

Je něco lepšího než krevetové tacos? Zkombinujte krevetové tacos s čipy a dip , a možná některé smažené fazole na straně, nemůžeme vymyslet nic lepšího. To, co na tomto receptu na krevetové tacos milujeme, je to, že jde o jednoduchou týdenní večeři a ideální pro zábavu, díky čemuž je to dvojnásobná rána.

Snadno pečený losos v troubě

Losos se připravuje tak rychle a je plný živin, že často figuruje v našich top tipech pro snadná týdenní jídla. Tento 10minutový recept na pečeného lososa dělá ultra rychlou večeři. Můžete ji jíst samotnou nebo ji spárovat s naší jasně zelenou chimichurri omáčka . Pro vážně rychlou večeři podávejte s quinoa , kuskus , nebo pečená brokolice .

Vegetariánská tortilla polévka

Namísto dlouhého vaření můžete v této tortillové polévce získat skvělou chuť za něco málo přes 30 minut. Tajemstvím je adobo omáčka z plechovky chipotle chilis: přináší kouřovou chuť, aniž by zbytečně zahřívala! Není příliš pikantní, takže potěší jedlíky všeho druhu a kvalifikuje se jako jeden z našich jednoduchých receptů na týdenní večeři. Podávejte s naším Snadný veganský kukuřičný chléb pro jednoduchou stranu.

Avokádový grilovaný sýrový sendvič

A na závěr naše jednoduché týdenní večeře: kdo by neměl rád dobrý grilovaný sýrový sendvič? Zde je jeden s okouzlujícím nádechem: avokádový grilovaný sýr. Jednoduchým přidáním avokáda a rajčete ke standardnímu grilovanému sýru je vhodný pro podávání společnosti! Přestože se jedná o jednoduché jídlo, grilovaný sýr můžete ochutnat tak, jak chcete.

Snadné Black Bean Chili

Můžete mít příliš mnoho chilli receptů? Myslíme si, že ne. Představujeme naše nové oblíbené snadné roztočení...toto Black Bean Chili! Je to více než jednoduché vyrobit a chuť je vynikající . (Doufáme, že budete souhlasit.) Má nádech kouře, který zvýrazní pikantní rajčata a pikantní černé fazole. Doplňte to svými oblíbenými polevy a je to tak vydatné a pikantní, že zapomenete, že je to také zdravé.

Řecké kuře

Zde je jednoduchá týdenní večeře, která potěší každého: řecké kuře! Jsme nadšenci pro působivě vypadající jídla z jedné pánve a tohle Jídlo ve středomořském stylu má charisma. Upečte kuře s rajčaty, olivami, česnekem, citronem a sýrem feta a získáte krásné výrazné chutě.

Sendvič s uzeným lososem

Pro rychlá a snadná jídla , je to uzený losos na záchranu! Tento chuťově nabitý protein nevyžaduje vůbec žádné vaření, díky čemuž je ideální pro rychlé obědy a večeře. Když zrovna nemáte čas přemýšlet, vyzkoušejte tento sendvič s uzeným lososem! Výrazné chutě neprozradí svá tajemství: našlehání trvá méně než 10 minut.

Těstoviny ze sušených rajčat

Znáte ty recepty, kde lidé řádí a jen vy znáte tajemství, že je to vlastně snadné? To je případ těchto krémových těstovin ze sušených rajčat! V těchto těstovinách je hlavní wow faktor, který se spojí za pouhých 30 minut. Zemitá, ovocná sušená rajčata tomu propůjčují masitou kvalitu snadné vegetariánské jídlo , která se koupe v parmezánu smetanová omáčka .

Veggie Stir Fry

Zde je zábavný způsob, jak do svého života nalít spoustu zeleniny: tato chutná veganská restovaná! Tato změť zářivé zeleniny je stejně chutná, jak vypadá. To vše je udusáno ve štiplavé, pikantní veganské restované omáčce, kterou budete chtít pokapat téměř vším. Milujeme podávání s nudlemi soba, ale stejně chutné je to s rýží.

alternativa estragonu

Salát Caesar z lososa

Zde je jednoduchá večeře, která je základní, ale pokaždé zasytí: Salmon Caesar salát! Představte si: jemné, dokonale ochucené kousky lososa zasazené do křupavých římských rajčat, šťavnatých cherry rajčat a křupavých krutonů. To vše je pokryto krémovou domácí Obvaz Caesar to dělá každé sousto absolutně sublimovat .

21 jednoduchých týdenních večeří

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 5 minut
• Celkový čas: 15 minut
• Výtěžek: 4do 61x

Popis

Toto cizrnové kari je dokonalá zdravá a snadná týdenní večeře! Je to hotové za 20 minut, čistě rostlinné a plné chuti.

Ingredience

• 1žlutá cibule
• 1velký stroužek česneku
• 1 lžičkastrouhaný zázvor
• 1 polévková lžícekokosový olej nebo olivový olej
• 6 šálků(5 uncí) listy baby špenátu (nebo nakrájený špenát)
• 28-uncová plechovka drcená ohnivá pečená rajčata
• 1 polévková lžícekari
• 1 lžičkakmín
• ½ lžičkykoriandr
• ¾ lžičky košer sůl
• 215-uncové plechovky cizrny
• ½ šálkukokosové mléko
• Bílá nebo hnědá rýže basmati , sloužit

Instrukce

1. Pokud podáváte s rýží, začněte rýže basmati .
2. Nasekejte cibuli . Nasekejte česnek . Oloupejte a nasekat zázvor (nebo nastrouhejte).
3. Ve velké pánvi rozehřejte olej na středně vysokou teplotu. Přidejte cibuli a opékejte 5 minut. Přidejte česnek, zázvor a špenát a restujte 2 minuty, dokud špenát úplně nezvadne.
4. Opatrně vsypte rajčata, poté přidejte kari, kmín, koriandr, sůl a cizrnu. Vařte 5 minut do zhoustnutí.
5. Vmíchejte kokosové mléko, dokud se zcela nespojí, poté stáhněte z ohně. Podávejte s rýže basmati .

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Inspirováno Indií

Další jednoduché recepty na večeři

Pokud hledáte jednodušší týdenní večeře, zde je několik dalších zdrojů, které jsme dali dohromady:

• Rychlé a snadné nápady na večeři
• 12 jednoduchých nápadů na rodinnou večeři
• Rychlé recepty na večeři pro jednoho
• Nejlepší recepty na zdravou večeři
• 20 jednoduchých nápadů na večeři
• 25 jednoduchých nápadů na večeři pro dva
• 30 nápadů na dnešní večeři
• Jednoduché recepty na večeři pro rodinu
• Náš 20minutové černé fazolové tacos na Washington Post
• 28denní plán zdravého stravování