Hledáte lití kilogramů a zároveň si užíváte chutná a výživná jídla? Nedívej se dál! Jako zkušený registrovaný dietolog rozděluji konečný recept na hubnutí koktejlu. Plné vitamínů, minerálů a antioxidantů Smoothie Nejenže podporuje vaše cíle na hubnutí, ale také podporuje tělo základními živinami pro optimální zdraví.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se vše o mém
Nejlepší recept na hubnutí koktejlu:
Zacházet s
Jako registrovaný dietolog zahrnuje můj oblíbený koktejl špenát, borůvky, proteinový prášek a mnoho semen z vláken. Tento koktejl je chutný a extrémně výživný a poskytuje dobrou rovnováhu bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, aby vám poskytl plné a spokojené.
A koktejl: 460 kalorií, 12 g tuku, 529 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů, 11 g vlákno, protein 54 gJak to udělat:
Zacházet s
- Přidejte 1 proteinový prášek knoflík, ½ šálku špenátu, 1 šálek neslazeného sójového mléka, ½ šálku zmrazených bobulí, ½ lžičky chia semen, ½ čajové lžičky lovných potravin, ½ lžičky konopí se srdcem.
- Smíchejte, dokud není hladká.
- Tloušťku koktejlu můžete upravit přidáním sójového mléka do svých preferencí. Pokud máte rádi sladší koktejl, můžete přidat mrholení nebo několik kapek extraktu Stevia.
- Nalijte koktejl do sklenice a užijte si tento lahodný a výživný nápoj, který vám pomůže podpořit váš den a podpořit vaše zdravotní cíle.
Proč je tento recept prospěšný pro hubnutí:
Zacházet s
Tento koktejl je plný nezbytných vitamínů, minerálů a antioxidantů díky ingrediencím, jako je špenát, bobule, lněné jídlo a semena chia. Tyto živiny podporují celkové zdraví a mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění.
Pro ty, kteří se snaží zhubnout, vždy doporučuji hledat dvě konkrétní živiny: vlákninu a bílkoviny. Oba zvyšují nasycení a pomáhají zabránit dalšímu občerstvení. Tento koktejl je nabitý vláknem, což je důležité pro trávení a pomáhá udržovat plnou a pomůže vám zhubnout. Proteinový prášek a sójové mléko přispívají k obsahu bílkovin v koktejlu. Protein je nezbytný pro opravu a růst svalů a pomáhá Postarejte se o plné a šťastné . Nezapomeňte si vybrat neslazené odrůdy obou, abyste se vyhnuli přebytku.
Kromě toho jsou semena povlečení a semena chia bohatými zdroji kyseliny alfa-linolenové, typu omega-3 mastné kyseliny. Tyto omega-3 jsou známé pro své vlastní Anti -zánětlivé vlastnosti a jsou prospěšné pro Heart Health a funkce mozku .
Kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků v tomto koktejlu může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je prospěšné pro celkové zdraví a může být zvláště užitečná pro ty, kteří mají diabetes nebo inzulínovou rezistenci. Obecně tento koktejl poskytuje dobře vyvinutou kombinaci živin, které mohou podporovat vaše zdraví a dobře. A co víc, to je skvělé!
Otočení tohoto koktejlu do každodenní rutiny může být jednoduchý, ale efektivní způsob, jak podpořit hubnutí. Díky ingrediencím bohatým na živiny a skvělou chuť je to uspokojivá volba, díky níž se po celý den vede a napětí.
