Pokud máte doma dost prázdných plastových lahví na postavení domácího kajaku, může to být znamení, že pijete příliš mnoho sody. Vyzkoušejte: Vyžaduje recyklované lahve asi 270 20-jednotek pro nápoje Užijte to užitečné otevřené kajaky . Přestože tleskáme tento projekt recyklace životního prostředí, věříme, že mít dostatek surovin k vybudování takové plastové mořské lodi může mít negativní vedlejší účinky na zdraví.
Lékaři a vědci z Mayo Clinic, jednoho z největších akademických systémů zdravotní péče ve Spojených státech s desítkami měst, identifikovali mnoho nevýhod pití mnoha sycených nápojů, které mohou sloužit jako varování k nápravě vašich sladkých metod. A když dokončíte čtení tohoto článku, podle dietologů přeskočte na 20 způsobů, jak navždy ukončit chuť cukru.
Přibíráte na váze.
Zacházet s
Přiznejme si pravdu, co je soda, s výjimkou chuti: voda, cukr, barvy potravin. Prázdné kalorie. Žádné živiny. „V jednom 20-nenemickém nápoji je 17 čajových lžiček cukru,“ říká-říká Donald D. Hensrud, MD , General Medicine Doctor na Mayo Clinic. Nikdo by nejedl tolik cukru, ale když pijí sodu, jsou v tekuté formě. Pití pouze jedné obyčejné sody se každý rok rovná 32 liber cukru, zdůrazňuje Hensrud.
hypnotiq
Máte nervozitu.
Zacházet s
Cítíte se nervózní, nervózní a podrážděni, možná rychlým rytmem srdce, třesoucí se svaly, bolesti hlavy a problémy se spánkem. Všechny jsou to varovné signály, které konzumujete příliš mnoho kofeinu. Nezapomeňte, že některá soda obsahuje kofein a přispívá k jiným zdrojům, které mohou být opilé - nápoje s kávou a energií (4 šálky a dva „výstřely“ rovnající se 400 mg kofeinu). Související: 40 vedlejších účinků pití příliš mnoho sycených nápojů.
horké brandy nápoje
Vaše pokožka vypadá předčasně ohnutá.
Zacházet s
Při pohledu do zrcadla jako řidičského průkazu říká, že můžete odrážet své návyky na pití sody. „Některé studie naznačují, že strava s vysokým obsahem zpracovaných nebo rafinovaných cukrů nebo jiných uhlohydrátů a nezdravých tuků podporuje stárnutí kůže,“ říká dermatolog dermatologka kliniky Mayo Mayo. Lawrence E. Gibson, MD , Profesor dermatologie na Mayo Medical School.
Usrkával jsem.
Zacházet s
Pokud jste po pití velkého množství syceného nápoje stále žízní, může to být způsobeno kombinací kofeinu a cukru. Výzkum provedený Světovou zdravotnickou organizací ukazuje, že cukr v nealkoholických nápojích (zejména ve stravovacích nápojích) může způsobit nerovnováhu elektrolytů v těle zvaném hypernatremický účinek. To znamená, že voda je čerpána z tkání, což způsobuje dehydrataci.
Močíte mnohem častěji.
Zacházet s
Časté močení je pouze jedním z možných příznaků cukrovky 2. Jiní jsou zvýšenou touhou, nadbytečným hladem, únavou a rozmazanou vizí. Pokud tyto příznaky rozpoznáte, váš nadměrný zvyk sody může zvrátit přepínač cukru v krvi a nutí vás k předběžnému probíječce nebo vám poskytne plný diabetes. Navštivte lékaře, kde najdete správnou diagnózu a kroky změn životního stylu, které mohou zlepšit tento nebezpečný scénář.
Recept na dušené zelí
„Naše preference byly vyškoleny k milování sladkých nápojů,“ říká učitel učitele pedagoga pro pedagoga Katie Johnson . Můžete to však změnit provedením malých kroků ke snížení množství sody a dalších nápojů, které konzumujete každý den. To pomůže zapamatovat si: „Pokud člověk pije pouze jednu sodu, která se rovná osmi 4-librae cukrem ročně,“ říká Johnson. Je to šokující.
Vaše krevní práce může vykazovat vysoké triglyceridy.
Zacházet s
Typický „lipidový panel“, váš lékař na kontrolu hladin cholesterolu, často obsahuje hodnotu triglyceridů, jiný typ krevního tuku. Jíst nadměrné množství přidaných cukrů, jako jsou cukry nalezené v sodě a jiných sladkých nápojích, pečivo, jogurt, kečup, špagetová omáčka, obiloviny atd. Klinika může . (Související: 15 populárních jídel, o nichž jste si neuvědomili, že vám ublíží srdce)
Trpíte ledvinami.
Zacházet s
Potěšení z pití cukru cukru, zejména kola obsahující kyselinu fosforečnou, může zvýšit šance na vývoj bolestivých ledvinových kamenů. Navíc zkoumání ve skladu Epidemiologie Došel k závěru, že pití dvou nebo více sycených kolasů denně je spojeno se zvýšeným rizikem chronického onemocnění ledvin. Pokud pijete hodně sody, pravděpodobně nepijete od osmi do 10 sklenic doporučených pro dobrou funkci ledvin.
Váš lékař se bojí o vaše srdce.
Zacházet s
Špatné zdraví vašeho srdce může být monitorováno zpět při stravě a zvyku sycených nápojů.
Vědci zavedli v časopise Journal of American College of Cardiology Klinika může News Network .
pijte s ananasovým džusem
A samozřejmě nemusíme říkat, že pití velkého množství syceného nápoje (12-instight může obsahovat téměř 10 balíčků cukru) může zničit zuby, ale víte o těchto dalších 11 jídlech a nápojích, které se vyhýbají, pokud máte citlivé zuby?
