Zatímco rychlé občerstvení je známé tím, že má vysoký obsah tuku, cukru a sodíku, veškerá naděje se v této volbě neztratila, kterou lze nalézt téměř u všech Řetězec rychlého občerstvení .
Cobb salát s grilovaným kuřetem V kterémkoli z vašich oblíbených řetězců rychlého občerstvení je snadná chyba, když potřebujete něco rychlého a pohodlného. Bez ohledu na to, zda překročíte Wendy nebo Chick-fil-A, Cobb saláty poskytují tři hlavní ingredience hubnutí jídla: bílkoviny, vlákniny a zdravý tuk.
V předchozích pokusech o zhubnutí byste se mohli soustředit na omezení jídla, dokud jste neměli hlad, unavení a slabí. Ale nemusí to být takhle! Zdravý hubnutí Může mít období omezení, ale obecně by se zdálo, že by se mělo být řízeno v krátkém období.
Jedním ze základních aspektů řízení zdravých hubnutí je Zaměřte se na produkty, které přirozeně splňují a uspokojují, a nenechává žádnou vůli, spočítá každou kalorii a „bílé koleno“, aby procházely každodenním výběrem jídla.
snadné koktejly s vodkou
Vstupte: Cobb salát! Pojďme diskutovat o tom, proč tato volba funguje pro hubnutí.
Zacházet s
Protein
Protein is non-negotiable for hubnutí. It's filling, satiating, and prevents muscle loss during a hubnutí phase. Without protein, we tend to get hungry faster and experience a blood sugar 'dip' after meals that may make us crave more food to feel better again.
Vyměňte smažené kuře grilovaným kuře zde, abyste ušetřili kalorie bez vstupu do obecného proteinu.
koktejly z chartreuse
Vlákno
Vlákno Zvyšuje to pocit plnosti a sytosti v naší stravě. Tradiční saláty COBB jsou plné vlákniny, živin a množství objemu ze zelené, rajčat, avokáda a okurky.
Jana Mowrer , RDN, MPH, CDCE, NBC-HC říká: „Je důležité pracovat pro každodenní spotřebu vláken 30 gramů denně na regulaci hladiny cukru v krvi, krevní tlak, jídlo pro zdravé bakterie ve střevě a řízení přesčasů, což nám pomáhá dosáhnout našich cílů hubnutí tělesné hmotnosti.“
Tuk
Zdravý tuk je naplněn a setkává se s jídlem. To znamená, že můžete zůstat plný déle s méně chutnými příchutěmi!
Tuk in traditional šaláts comes from heart-healthy avocado, savory blue cheese, and the dressing. Focus on a vinaigrette or a 'light' dressing here for a lower calorie option that still delivers a satisfying taste!
Hledáte více? Udělali jsme pro vás práci s těmito 27-kanálovými rychlými občerstveními!
