Řetězy rychlého občerstvení jsou snadno dostupné téměř v každém rohu země a jejich dostupnost je užitečná, když spěcháte nebo potřebujete něco levnějšího, než co mohou jiné typy restaurací poskytnout. Bohužel, jednou z nedostatků rychlého občerstvení je to, že může poškodit naše zdraví pravidelnou spotřebou. Podle American Journal of Lifestyle Medicine , Konzumace rychlého občerstvení může přispět k obezitě, srdečním infarktům, demenci, cukrovce, mrtvici a dokonce rakovině.
Rychlé občerstvení je někdy jedinou možností. Když hledáte něco k jídlu na cestování a musíte jít do restaurací rychlého občerstvení, protože víte, že vaše možnosti mohou být prospěšné pro zdraví, protože některé možnosti nabídky jsou lepší než jiné. Například, pokud znáte nejvíce Zdravé hamburgery rychlého občerstvení Abyste se vyhnuli, můžete si ve svém oblíbeném řetězci vybrat lehčí alternativu.
Abychom vám pomohli cítit se připravenější, příště potřebujete rychlé občerstvení, připravili jsme seznam nejmladšího hamburgeru, který najdete ve všech hlavních řetězcích rychlého občerstvení. Tyto sendviče jsou plné kalorií, celkového tuku, nasyceného tuku a sodíku a mnoho z nich také obsahuje trans -tuk. Ve skutečnosti neexistuje hamburger s méně než 18 gramy nasyceného tuku a Denní limit je asi 13 gramů . Ještě šokující je, že několik hamburgerů na seznamu je téměř třikrát více nasycených limitů tuku.
Čtěte dále a dozvíte se více a seznam zdravějších alternativ, podívejte se na ně 11 nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení .
McDonald's Double Quarter Liber So Syrom
Já hamburger: 740 kalorií, 42 g tuku (20 g nasycených tuků), 1 360 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 48 g proteinu
Pokud se usilujete o McDonald's, budete čelit počtu položek nabídky načtených kalorií, nasyceným tukem a sodíkem. Ale ten, kdo vlastně vezme dort, je jejich klasika Double Quarter Liber Z Serem . „Tato položka obsahuje dva hamburgerové palačinky se dvěma -čtyři libry, se dvěma plátky roztaveného sýra a omáčkou,“ říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a člen naší rady lékařských odborníků. Skutečnost, že je to dvojnásobné, znamená, že bude mít asi dvakrát větší kalorie, nasycené tuky a sodík.
Burger King Triple Whopper
Za zdvořilým povolením Burger King
Já hamburger: 1 181 kalorií, 78,5 g tuku (27 g nasycených tuků), 1 297 mg sodíku, 57 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 15 g cukru), 76 g proteinu„Velikost tří 4-univerzitických záplat z něj dělá vítěze jednoho z nejzdravějších hamburgerů,“ říká Young. Spolu se skutečností, že máte více než dvakrát doporučeno pro nasycený denní tuk a více než polovinu doporučeného limitu sodíku, Deset hamburgerů Obsahuje také více než půl dne kalorií!
Big Bacon Classic Wendy Triple
Wendy
Já hamburger: 1 220 kalorií, 86 g tuku (36 g nasycených tuků), 1 770 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 9 g cukru), 75 g proteinuPodle Younga, když jdete do Wendy, možná se budete chtít vyhnout Big Bacon Classic Triple . „Toto je jak„ Triple “, tak„ Big “, což se rozhodlo učinit nejlepší volbu pro nejhoršího hamburgera ve Wendy,“ říká kalorie, hladiny sodíku a tuku nejen v tomto hamburgeru, ale hrajeme mastný tuk téměř třikrát, což doporučujeme mít jeden den.
Monster Angus Burger Hardee
Já hamburger: 1 400 kalorií, 97 g tuku (35 g nasycených tuků, 3,5 g trans -fat), 2780 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 13 g cukru), 86 g proteinového proteinu proteinu Deset hamburger Obsahuje třetinu liber, 4 slaninové proužky, 3 plátky roztaveného amerického sýra a majonézy, podávané na pečené bramborové roli, “říká Young. Pokud jste v harde, snažíte se něco takového objednat Grilovaný kuřecí sendvič Místo toho.
Hamburger S Baconzilla
Já hamburger: 1 210 kalorií, 96 g tuku (36 g nasycených tuků, 2,5 g trans tuku), 2950 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 11 g cukru), 58 g proteinového proteinu proteinu Dámy Triple Baconzilla Hamburger Má vysoký obsah kalorií, tuků a sodíku a pravidelná spotřeba tak vysoké může přispět k různým zdravotním problémům, jako je obezita, vysoký krevní tlak a srdeční choroby, “říká Trista Best, MPH, RD, LD . registrovaný dietolog v Vyvážit jeden příslušenství .
Rovněž dodává, že pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak nebo jiné podmínky, ve kterých může dojít k problému sodíku, obsahuje toto nezdravé hamburgerové rychlé občerstvení nebezpečné množství téměř 3000 miligramů. Je třeba také poznamenat, že slanina je vybavena 2,5 gramy trans -tuku a Světová zdravotnická organizace Doporučuje se omezit na méně než 2,2 gramů dotazu denně.
Stockburger z mléka královna Plamenewer
S laskavým souhlasem Dairy Queen
Já hamburger: 950 kalorií, 65 g tuku (24 g nasycených tuků, 2 g trans -shit), 2 040 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 61 g proteinového proteinu proteinuNejlépe nejlepší, Stockburger z mléka královna Plamenewer To je určitě jeden z nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení, které si můžete vybrat z nabídky Queen Dairy. „Tuk, sodík a kalorie tohoto hamburgeru jsou vysoké, ale obsah tuku je nejvíce znepokojen,“ říká Best. Ve skutečnosti dodává, že pokud je denní doporučení tuku asi 25-35%, je to 55-78 gramů tuku denně pro 2 000 kalorií. Bohužel, tento hamburger má 65 gramů.
Dvojitý hamburger in-n-out
Já hamburger: 670 kalorií, 41 g tuku (18 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 1 440 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 37 g proteinového proteinu proteinu In-N-Out je blízký a milovníci rychlého občerstvení na Západě, ale stejně jako jiné hlavní řetězce je vybaven mnoha hamburgery s tukem nasyceným kalorií. Dvojitý hamburger in-n-out Na tomto seznamu má ve srovnání s většinou nezdravých hamburgerů méně kalorií, tuků a sodíku, ale to neznamená, že by to mělo být považováno za zdravou možnost, “říká Best.
Jack in the Box Ultimate Cheeseburger
S laskavým souhlasem Jacka v krabici
Já hamburger: 820 kalorií, 49 g tuku (21 g nasycených tuků, 3 g trans -shit), 1 780 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), 50 g proteinového proteinu proteinu proteinu 50 g proteinu 50 g proteinu 50 g proteinu 50 g proteinu 50 g„ Jack in the Box Ultimate Cheeseburger Je to jeden z nejmladších hamburgerů v jejich menu ze stejných důvodů jako většina: kalorií, obsah tuku a sodíku, “říká nejlépe. Pokud jde o tři gramy Transu, které překračují doporučený limit denně. Ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti ve skutečnosti Mnoho odborníků Předpokládejme, že byste měli snížit přenos vysílače a udržet číslo „co nejnižší“.
jablečný mošt martini
Pět chlapeckých slaninových cheeseburger
S laskavým souhlasem piatich chlapcov
Já hamburger: 1 060 kalorií, 62 g tuku, 1310 mg sodíku, 40 g uhlohydrátůPět chlapců je známo z pytlů s tukovými tokeny a doplňkovými arašídy, ale při objednání hamburgeru buďte opatrní Cheeseburger .
„Hamburger s nejvyšší kalorií v nabídce je cheeseburger,“ říká Morgyn Clair, MS, RDN . Registrovaný dietní pracovník a autor Připojte se ke zdravé matce . Má také mnoho nezdravých nasycených tuků a mnohem více sodíku, než bychom se měli dostat k jednomu jídlu.
Zvuk dvojitý cheeseburger
Já hamburger: 1 170 kalorií, 81 g tuku (23 g nasycených tuků), 1 940 mg sodíku, 52 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 57 g proteinu Sonic je plný nezdravých možností, ale jednou z jejich nejhorších možností hamburgerů je Slanina . „Má téměř polovinu kalorií, které mnoho lidí potřebuje celý den,“ říká Clair.
Shake Shack Slanina Double Cheeseburger
S laskavým souhlasem Shake Shack
Já hamburger: 760 kalorií, 47 g tuku (21 g nasycených tuků, 2 g trans -tuk), 2510 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 6 g cukru)A konečně, pokud máte v úmyslu otřást Shackem, možná se budete chtít vyhnout Slanina . „V tomto Hamburku je mnohem více nasycených tuků, než bychom měli získat za jedno jídlo,“ říká Clair. A abych byl upřímný, existuje více nasycených tuků, než bychom měli získat celý den.
Dalším důvodem, proč se to považuje za nezdravé rychlé občerstvení, je to, že hladina sodíku v tomto sendviči je o více než 200 miligramů vyšší než maximální množství, které by někdo měl omezit každý den.
