Podle dietologů 15 nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení

Přiznejme si pravdu, že tato Země není mnohem uspokojivější než horký šťavnatý hamburger z vašeho oblíbeného rychlého občerstvení. Někdy stačí vzdát se těchto vkusů, bez ohledu na to, zda se jedná o klasický hamburger, cheeseburger nebo slaninu. Pokud jste však v jedinečné pozici, když hledáte hamburger rychlého občerstvení, který se ohýbá směrem ke zdravější straně, budete chtít vědět, kam se obrátit.

Když je to tak Vytáhněte a vyberte hamburger rychlého občerstvení jako „zdravý“ Existují jednodušší možnosti pro kalorie, tuk a sodík. Odborníci v zásadě doporučují omezit spotřebu rychlého občerstvení kvůli jeho vztahu Zdravotní hrozby Jako vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční choroby a mnoho dalších.

Jsou však chvíle, kdy musíte chytit jídlo s rychlým občerstvením, protože je to nejrychlejší, nejlevnější a nejpohodlnější, ale jednoduše proto, že chcete. V takových případech můžete hledat možnosti, které zcela přesáhnou vaše zdravotní cíle. Toto je místo, kde se seznámíte s jedním z nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení.

Abychom tento seznam sestavili, hovořili jsme s hrstkou profesionálních dietologů, abychom si vybrali naše rozhodnutí o lepších hamburgerech. „Věnujte pozornost trendu na seznamu, který není překvapivý - jeden hamburgery bez všech připoutání, sýra, jiného masa atd., Protože jsou nejlépe udržovány v ovládání kalorií, tuku, nasyceného tuku a sodíku,„ řekněme “ Tammy Lakatos Chames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . Také známý jako Ewier dvojčata .

Jste připraveni zjistit, které prvky nabídky vytvořily seznam nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení? Přečtěte si dále a poté se dozvíte více o některých hamburgerech rychlého občerstvení, kteří skočí ke čtení 10 hamburgerů s rychlým občerstvením z více než 1000 kalorií .

náhražka houby cremini

Hamburger Hamburger

Hamburger

„ Obyčejný hamburger v Burger King Nabízí relativně mírné kalorie 250 kalorií, což z něj dělá vhodnou možnost pro ty, kteří chtějí spravovat kalorie, “říká Mary Sabat MS, RDN, LD . Burger také poskytuje 13 gramů bílkovin, což je zásadní pro udržování a sytosti svalů.

Jednou z věcí, které si Sabbath všimne o tomto hamburgeru, je to, že ačkoli sodík je nižší než mnoho jiných hamburgerů rychlého občerstvení, “obsah sodíku je stále 560 miligramů, což výrazně přispívá k každodenní konzumaci sodíku a může zvážit, zejména ze zdravotnických důvodů.

Cheeseburger Wendy's Jr.

Wendy

Wendy has plenty of fancy burger options like their Bourbon Bacon Cheeseburger or their infamous Dave's Triple. However, you can find some healthier options at this fast food joint, as well.

Pod 300 kalorií (přesněji 290), Cheeseburger Wendy's Jr. Má méně než polovinu většiny kalorií většiny hamburgerů, takže stále existuje prostor pro posílení některých živin objednáním vedlejšího salátu, “říká Twins Nutrition.“

McDonald's Hamburger

McDonald's

V McDonald's určitě najdete spoustu těžkých, nezdravých položek menu, ale v případě nižších kalorií je dolní hamburger jejich obvyklým snadným výběrem hamburgeru.

Deset McDonald's Hamburger Nejlepší seznam jsou kalorie, nasycený tuk a sodík: „Řekněte dvojčata výživy.“ Přidejte plátky jablek nebo zdravou stranu z domova, abyste zesílili vlákniny, antioxidanty a živiny.

Dodávají však, že tento největší nedostatek hamburgeru je, že obsahuje pouze 12 gramů bílkovin a vy se chcete zaměřit na nejméně 20 gramů bílkovin na jídlo.

Hamburger Whopper Jr.

Hamburger

Pokud chcete v Burger Kingovi zdravější variantu hamburgeru, ale chcete několik dalších zeleniny než obyčejný hamburger, zkuste Whopper Jr. Místo toho.

Cheeseburger Wendy's Jr. porovnával relativně blízké výživové statistice, tento Burgger má 334 kalorií, takže nezlomil kalorickou banku, říká dvojčata výživy. Zatímco kalorie jsou o něco vyšší než Wendy Hamburger, sodík je o něco nižší než nasycený tuk.

Dodají také, že tento hamburger má „17 gramů spokojenosti bílkovin“, což vám může pomoci udržet.

jak připravit kávu bez kávovaru

Whaburger Jr.

Whaburger

Pouze 310 kalorií, Whaburger Jr. To je snadná volba pro ty, kteří chtějí rychlé občerstvení s nižšími kaloriemi. Nejen to, ale Sabbath říká: „Whataburger Jr. poskytuje slušnou rovnováhu živin, se 14 gramy bílkovin a 11 gramů tuku a tato kombinace proteinů a tuků pomáhá podporovat sytost a udržuje hlad po dlouhou dobu.“

Když si objednáte tento Hamburger Jr. Triple Meat Whaaburger -Kho má více než 1000 kalorií-budete si moci užít chuť a pohodlí rychlého občerstvení, zatímco stále frontujete s některými zdravotními cíli.

Hamburger

Hamburgerfi

Hamburgerfi is known for using grass-fed beef and cleaner ingredients, but this fast-food restaurant still has its fair share of calorie-laden, sodium-heavy menu options, like their Ultimate Bacon Cheeseburger, CEO Burger, or their BBQ Rodeo Burger—which is two burger patties piled high with crispy fried onions, cheesea barbecue sauce. Deset good news is that you can find some lighter alternatives here as well, such as their simple Hamburgerfi Burger .

„Tento hamburger nabízí pouze 510 kalorií, který nabízí malý počet kalorií, díky čemuž je vhodný pro ty, kteří si jsou vědomi svého příjmu, ale ve skutečnosti vyniká s působivým obsahem 37 gramů proteinu, ze zdrojů s vysokou kvalitou, které se používají k udržení svalů a nasycení,“ říká Sabat. Kromě toho, včetně 4 gramů vláken, pomáhá strávit a propagovat pocit plnosti.

Hamburgerfi Hamburger vegifi

Hamburgerfi

V hamburgerech v řetězcích rychlého občerstvení může být zasaženo nebo chybí, pokud jde o výživu, ale ale Hamburger vegifi Burgerfi to udělal na našem seznamu z několika důvodů.

„Díky 520 kaloriím nabízí uspokojivé jídlo bez nadměrné spotřeby kalorií a to, co skutečně rozlišuje tento vegetariánský hamburger, je jeho působivý obsah bílkovin 18 gramů, což je obzvláště vysoké pro rostlinný hamburger,“ říká Sabat. „Tento základní obsah bílkovin přispívá nejen k pocitu plnosti a nasycení, ale také podporuje údržbu a opravy svalů. Kromě toho, se 7 gramy vlákniny, tento vegetariánský hamburger zajišťuje významné zvýšení stravy vlákniny, což pomáhá kopat a podporovat obecné zdraví střeva.“

Sabbath poznamenává: „Rozhodnutím o tomto hamburgeru mohou lidé účinně snížit spotřebu masa a zároveň si užívat plnění a výživné jídlo.“

Royal Flush drink shot

Jack W Jr. Jumbo Jack

V krabici

„ Jr. Jumbo Jack Výtah v krabici se jeví jako příznivá volba pro lidi, kteří hledají snadnější volbu, když se věnují rychlému občerstvení, “říká Sabat. Ze 400 kalorií, 25 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků a 14 gramů bílkovin, má hamburger lepší rovnováhu z výživy než mnoho jiných rychlých možností.

druhy martini

V hamburgeru s cibulkou

S laskavým souhlasem

„V nabídce to nemusí být nejvíce dekadentní volba, ale Jeden Patty Hamburger Hamburger má rychlé občerstvení bez sýra s pevným výživovým profilem, “říká Sydney Greene, MS, RDN . Obvykle doporučuji, aby se někdo pokusil mít alespoň 15 gramů bílkovin v jídle a od 10 do 20 gramů tuku, takže tento hamburger je na svém místě.

Podle Greene můžete nahradit rohlíky hamburgerů salátem, abyste ještě více zlepšili nutriční hodnotu.

Hamburger na otras

Zachvění

Někdy stačí zacházet s hamburgerem na Shake Shack Fryków a slavný šok do sladu. Pokud však hledáte snadnější možnost, zkuste pravidelně Hamburger na otras - i idź do szoku.

„Shake Shack používá čerstvé ingredience a 100% palačinky s celým hovězím masem interně se širokým výběrem zeleninové omáčky a alternativním salátem,“ říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Nevýhodou, kterou Goodson zdůrazňuje, je, že tento hamburger je stále na vyšší úrovni kalorií a obecného tuku.

Zachvění Hamburger

Zachvění

Když už mluvíme o čerstvých ingrediencích s chvěním Shake Shack, pokud jste v německém rychlém občerstvení Hamburger možnost.

„Se všemi falešnými masami, které se objevuje v nabídce rychlého občerstvení, je hamburger vyrobený z houby Portobello vánkem čerstvého vzduchu,“ říká Greene. „Tento„ hamburger “má také mnohem méně sodíku než některé jiné hamburgery Shabck.“

Pět chlapců malého hamburgeru

S laskavým souhlasem piatich chlapcov/Facebook

„ Malý hamburger Poskytuje jeden placičky ve srovnání se dvěma standardy a je vyroben z čerstvých vnitřních placiček bez ingrediencí, “říká Goodson. Máte bonus za přidání jakéhokoli zalévání a doporučuji salát, rajčata a grilovanou cibuli přidat některé barvy a živiny.

Chcete -li toho dosáhnout mezi nejzdravějšími hamburgery rychlého občerstvení, můžete také nahradit salátové buchty, které poskytují ještě větší nutriční hodnotu a snižují některé uhlohydráty.

Originální boutburger Culver

S laskavým souhlasem Culverovho

Culver's je pravděpodobně nejznámější ze zmrazené budovy, ale Máslo Je to vynikající a není příliš ošuntělé, pokud jde o nutriční hodnotu. Ve srovnání s mnoha dalšími hamburgery rychlého občerstvení je nižší v kaloriích a všech nasycených tucích. Má obzvláště nízký obsah sodíku a druhý nejnižší na našem seznamu, hned za nimi Pět chlapců malého hamburgeru . Další výhodou tohoto pořadí je 20 gramů proteinu na sendvič.

sub pro nové koření

Shake Shake Single Steakburger

S laskavým souhlasem Steak 'n Shake

Deset Steak 'n Shake Steakburger Toto je jedna z nižších kalorií na seznamu a je také relativně mírná v nasycených tucích ve srovnání s většinou hamburgerů rychlého občerstvení. Slavné hranolky v steak 'n chvění jsou samozřejmě nejznámější (samozřejmě jejich šoky), ale abyste udrželi toto jídlo relativně „zdravé“, můžete je předat a jen se držet hamburgeru.

Výtah

Hamburger na Facebooku / vyvýšenie

Elevation Burger je menší, méně známá franšíza Hamburger než něco jako Burger King nebo McDonald's, ale tato rychlá restaurace na severu -Eastern Fast Foot je jedním z nejzdravějších hamburgerů rychlého občerstvení, které jsou také perfektní. Pokud se ocitnete v jednom z jeho měst v New Yorku, Maine, Marylandu, Virginii nebo D.C., budete mít například výběr několika lehčích hamburgerů Výtah .

„Jeden hamburger nabízí pouze 330 kalorií významných 23 gramů vysoce kvalitního proteinu, který je nezbytný k udržení svalů a sytosti,“ říká Sabbath. Nejen to, ale obsah nasycených tuků (6 gramů) a obsahu sodíku (520 miligramů) je nižší než mnoho jiných populárních hamburgerů rychlého občerstvení.

Desetto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.