Sledování diety celé30 je zelenina obrovským základem. Každý, kdo jde na všech 30, má neomezenou zeleninu, takže je to salát plný zeleniny s poměrně běžným obědem. Ale zatímco salát s čerstvou zeleninou a grilovaným kuřem může na první pohled znít dobře, může být nudný poměrně rychle. Proto jsme vyvinuli seznam vynikajících nápadů na oběd s celými 30, které si můžete připravit a vzít si s sebou do práce.
Úplného 30 obědových ingrediencí
Deset Pokyny celé30 Ve srovnání s nejpopulárnější stravou jsou docela drsní. Ačkoli úbytek na váze je další výhodou pozorování stravy Whole30, většina lidí je zapojena do tohoto úsilí dozvědět se o potravinách, na které vaše tělo reaguje špatně. Proto normální zánětlivé potraviny - jako jsou přidané cukry, zrna, alkohol a dokonce i mléčné výrobky - vyřezávají 30 dní. Dokonce ani luštěniny nejsou povoleny, protože utrácejí obtížnější.
Deset types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
Takže pokud plánujete zkoušku 30 nebo jen hledáte zdravá jídla, která se chcete připravit na oběd, zde je 10 našich oblíbených nápadů na oběd v Well30, abyste získali dalších 30 dní.
Kuřecí kabiny s celerikovou rýží
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Namísto podávání této kuřecí kabiny s rýží jej tento recept nahradí rýží kozy. Je vyroben z jemně nasekaného celelického, sušeného tymiánu, estragonu, olivového oleje, soli a pepře. Kuře má chuť uzeného pepře, aby se zvýšila chuť k jídlu pro tento oběd. Nahrazení rýže celerikem je výměna světla s nízkým obsahem uhlohydrátů, který lze vyrobit pro 30.
Získejte náš recept na 30 kuřecích taxíků s celerikovou rýží.
Burrito hovězí misky
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Pokud máte obrovskou dávku domácí květák rýže, můžete také hodit několik burrito misek! Tato miska Burrito je plná zeleniny, mletého hovězího masa a uspokojivého avokáda, aby obřízl jídlo.
Získejte náš recept na hovězí misky s hovězím masem všech 30.
Krůtí masové kuličky se sladkými bramborovými lupínky
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Meatballs jsou obvykle vyrobeny z nějakého druhu chleba - bez ohledu na to, zda se jedná o strouhanku nebo plátky chleba. Aby bylo tyto indické masové kuličky obecně kompatibilní, tento recept používá mandlové jídlo. Mandlové jídlo pochází z ořechů, což je pro tuto stravu přijatelné.
Získejte náš recept na pikantní krůtí masové kuličky se všemi 30 se sladkými bramborovými hranolkami.
Pečený zeleninový salát s tahini omáčkou
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Přemýšlejte o tom, co váš salát 2.0. Mezi pečenou zeleninou, čerstvou zelenou a tahini smetanovou omáčkou není tento salát nic nudného. Tahini pochází ze sezamových semen, což z něj činí ideální smetanovou omáčku s několika nápady na oběd.
Získejte náš recept na pečený zeleninový salát Celo30 s omáčkou Tahini.
Ryba
Stiskněte Brie/ Eat It, ne tak!
Možná nebudete moci mít tortilla po celé 30, ale když se kousnete do této chutné rybí misky, pravděpodobně vám nebude chybět tortilla, jak jste si mysleli. Tato miska je vyrobena z mangové salsy, květák rýže, slámy a samozřejmě čerstvého filé lososa.
Získejte náš recept na Taco Taco Whole30 mísí.
Rosemary ořechová squashová polévka
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Většina lidí se snaží v lednu dokončit dietu Whole30, což znamená, že polévka je teplé a uklidňující jídlo, které si můžete užít v chladnějších dnech. Místo použití mléčné základny se tato polévka stává plechovkou kokosového mléka. Pokud vám chybí malá krize pro tuto polévku, posypte dýňová semínka nebo oholené mandle, abyste získali další zdravé tuky.
Získejte náš recept na dýňovou polévku z toho, co rychlá squash.
Kuřecí salát se smetanovou omáčkou
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Co dělá tento kuřecí salát krémový? Tato myšlenka na oběd s Whole30 je vyrobena z tahini krému, citronu, olivového oleje a strouhaného česneku. Nakrájená jablka a brusinky dávají tento oběd trochu sladkostí, které vám umožní cítit se s jídlem spokojeně. Je to snadný nápad na oběd, který chcete udělat dlouho po 30.
Získejte náš recept na kuřecí salát s All30 se smetanovou omáčkou.
Krémová houba polévka
Stiskněte Brie/ Eat It, ne tak!
Zde je další polévka, kterou si můžete užít za chladnějších zimních dnů! Tato krémová houbová polévka je také vyrobena z kokosového mléka tak, aby byla krémová, a má také několik přidaných tapiokových škrobů a miso pasty pro zesílení. Pokud nejste známí, tapioca škrob pochází z rostliny Manico, což je přijatelné pro celou stravu 30.
Získejte náš recept na krémovou polévku s 30 houbami.
Pastorační dort
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Možná nebudete moci mít na těchto pastýřích krémové bramborové pyré, ale tenké plátky brambor dávají toto jídlo uspokojivou krizi, kterou byste jinak neměli, když mají rádi tradiční pastýře. Aby byla masová směs tlustá a krémová, vyložíte kokosové mléko, vyživující kvasinky a tapiokovou mouku. Takže pokud hledáte srdečné nápady na oběd se všemi 30, tento recept určitě naplní žaludek a uspokojí pohodlné jídlo.
Získejte náš recept na dort z celé 30 Shepherda.
Kuřecí polévka Zodle
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Kuřecí těstoviny polévka je zimní základna, ale když jste na celém 30 dietě, polévka plná těstovin je samozřejmě na seznamu schválených potravin. Místo toho vyměňte těstoviny za Zoodles! Zoodles jsou vyrobeny z cukety, která byla spiralizována. Kromě toho lze tento recept snadno vyrobit v okamžitém hrnci a připraven za pouhých 25 minut.
Získejte náš recept na polévku z celého 30 kuřat Zoodle.
upíři políbit koktejl0/5 (0 recenzí)
