Pro kontrolu hladiny cukru v krvi potřebujeme rovnováhu proteinů, vlákniny a zdravého tuku spolu s našimi uhlohydráty, abychom udrželi stabilní stabilní hladinu cukru v krvi po jídle. Můžete to udělat s vysoko -frekvenční uhlohydráty s vysokým obsahem bílkovin s obsahem tuku, ale můžete také hledat uhlohydráty, které jsou přirozeně vyšší v těchto uspokojujících trávicích trávicích trávicích.
Jedním z nejběžnějších uhlohydrátů, které jíme, je chléb a chléb je často považován za minofield pro ty, kteří mají cukrovku nebo předběžné předběžné předvolby, protože mnoho možností může být zvláště škodlivé pro hladinu cukru v krvi.
Abychom vám pomohli pohybovat se po chlebu, hledali jsme internet na bochnících chleba, které jsou perfektní z hlediska nedostatku udržitelné nutriční značky a častěji zvyšují hladinu cukru v krvi jako Další možnosti .
Ačkoli tyto chleby mohou být jedním z nejhorších hladin cukru v krvi, stojí za zmínku, že všechna potraviny patří do vyrovnané stravy k hladině cukru v krvi. Ačkoli tato doporučení jsou určena pro lidi s diabetem nebo před diabetem, zvažte vyvážení těchto možností se zdrojem bílkovin a Pokrmy z vysokých vláken Jako zelenina, která je udržuje v životním stylu s mírou.
rychlý jednoduchý recept na chilli
Italský maier chléb
Až 1 kus: 80 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 230 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (<1 g fiber, <1 g sugar), 2 g protein
Stejně jako u bílého chleba poskytuje tento italský bochník 80 kalorií na část. Obecně se jedná o nižší kalorie pro kus chleba, ale úplná výživa nemusí být nejlepší pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
jednoduchá jednoduchá veganská jídla
Díky 16 gramům uhlohydrátů a méně než 1 gramem vlákniny tento chléb neposkytuje mezi jídlem mnoho trvalé energie.
Pokud máte rádi italský sendvič, nezapomeňte vyvážit uhlohydráty s proteiny, jako je krůtí nebo šunka, sýr a zelenina, abyste získali podporu vlákna.
Rozinka na slunci skořice
Za zdvořilým povolením Walmartu
Až 1 kus: 90 kalorií, 1,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 95 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 6 g cukru), 3 g proteinůTento chléb je ráno velmi sladký, ale pravděpodobně nevyrábí cukry, pokud máte cukrovku nebo cukrovku. Dva plátky jsou vhodné pro asi 180 kalorií, 34 gramů uhlohydrátů a 8 gramů cukru.
Je zajímavé, že transformace tohoto chleba na francouzský toast absorbováním do praní vejců skutečně zlepšuje reakci na hladinu cukru v krvi. Nezapomeňte si vybrat sirup s nízkým cukrem, který jej zlepší.
Pepperidge Farm Farty White
Za zdvořilým povolením Instacart
Až 1 kus: 130 kalorií, 1 g tuku (0 g nasycených tuků), 0 mg cholesterolu, 230 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g proteinu proteinuKelsey Loreccz , Rd Zenmaster nám z Wellness říká, že jeden kus tohoto chleba má 26 gramů uhlohydrátů, 4 gramy cukru a pouze 1 gram vlákniny.
Vysvětluje: „Pokud jíte sendvič, můžete jej zdvojnásobit na více než 50 gramů čistých uhlohydrátů pouze z chleba. Nedostatek vlákniny a velkých plátků způsobí, že konzumace více uhlohydrátů, než je plánováno, a pokud máte diabetes, potenciálně to zlepší hladinu cukru v krvi.“
tequilové nápoje
Bramborový chléb ve stylu země
Až 1 kus: 120 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 150 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g proteinového proteinu proteinu 3 g Lorencz sdílí, že bramborový chléb může být dalším drahým dolem, který by měl být opatrný, pokud je úroveň hladiny cukru v krvi strachem.
S 22 gramy uhlohydrátů a méně než 1 gram vlákniny tvrdí, tento chléb rychle zvýší hladinu cukru v krvi a brzy povede k nehodě. Vlákno v chlebu pomáhá zpomalit uvolňování cukru do krevního řečiště během trávicího procesu.
Pokud jíte chléb, který je vyšší v uhlohydrátech a není bohatý na vlákno, spojte jej s jiným Pokrmy z vysokých vláken nebo část proteinu a tuku. Tyto živiny zpomalují trávení, takže hladina cukru v krvi neustále roste a je méně pravděpodobná.
Zázrak bílého chleba
S druhem souhlasu s Fresh Direct
: 140 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 180 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 4 g proteinového proteinu proteinu 4 gAčkoli to může být nostalgický favorit, nejedná se o nejpříjemnější možnost pro naši hladinu cukru v krvi. Díky 29 gramům uhlohydrátů do dvojitého vzduchu může tento chléb způsobit rychlé lezení v krvi cukru bez bílkovin, vlákniny a zdravého tuku.
tofu taco
Tento chléb má 3 gramy vlákniny ve dvou plátkách, což je vyšší než některé! Wonder Bread také produkuje inteligentní bílou, která v současné době obsahuje 5 gramů vlákna na část a 5 gramů proteinu.
Tato malá podpora pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi po jídle a užívat si svého oblíbeného bílého chleba.
