Jogurt se může zdát jako perfektní zdravá snídaně. To je skvělý zdroj vápník draslík a Protein Vyžijte své tělo na jeden den. Ale pokud se nestaráte o typ zakoupeného jogurtu nebo v případě přidaných složek, může obsah cukru v misce přidat poměrně rychle. Mnoho chytrých dietologů a bloggerů s jídlem však našlo užitečné způsoby, jak do své jogurtové mísy přidat křupavou omáčku, aniž by se nabíjela sladkou zdí. Kokosové vločky a semena Chia jsou vždy dobrou křupavou možností, ale Jedinou složkou, kterou nyní každý přidává do svého jogurtu, jsou ořechy.
Proto byste měli zvážit přidání ořechů do své jogurtové mísy ráno a v případě ještě zdravějších nápadů na jídlo, podívejte se na náš seznam 100 nejlehčích receptů, které můžete udělat.
Ačkoliv výživa s tím rovnou Řecký jogurt Toto je jeden z nejlepších jogurtů, které můžete mít pro své tělo, všichni víme, že obyčejný řecký jogurt není nejvýraznější věcí k jídlu. Namísto zakysané smetany chutná ve srovnání s jiným jogurtem na policích, které mohou ráno přidělit první věc. Zdá se, že přidání sladších ingrediencí k obyčejnému řeckému jogurtu je přirozené. Med, arašídové máslo a hřbet Jedná se o typické ingredience, které lidé rádi přidávají do své misky, což výrazně zvyšuje kalorie a přidává cukry.
Co by tedy mělo zdravé jídlo dělat? Pokud plánujete osladit obyčejný řecký jogurt medem, ai když se rozhodnete jít na jeden z řeckého ovocného aroma na polici, snadným způsobem, jak tyto další cukry snížit, je vyměnit ořechy.
Každý typ ořechů bude fungovat pro jogurt - kešu, arašídy, vlašské ořechy, ořechy, jsou skvělí kandidáti. Zejména jedna z ořechů, které rádi používají, jsou mandle.
Proč mandle? Za prvé, mandle dávají tělesné podpoře vitamínů a minerálů, které pomáhají předcházet chorobám a zlepšovat zdraví kostí. Za druhé, mandle jsou vynikajícím zdrojem zdravého tuku, který pomáhá snižovat hladinu „špatných“ hladin LDL a cukru v krvi. Navíc obsah tuku v mandlích pomáhá cítit se déle a pomáhá zhubnout.
Mandle - stejně jako mnoho jiných ořechů - jsou však vysoce kalorické. Pokud do misky přidáte malou hrst mandlí (řekněme asi 23 mandlí), můžete snadno přidat více než 150 kalorií.
Místo toho jednoduchý způsob, jak zavést tuto krizi do misky bez významného růstu kalorie Toto je přidání nasekaných mandlí. Almondské relace mohou pomoci snížit počet kalorií a zároveň dávat snídani všechny tyto zdravé živiny a Crunch, kterou chcete ve svém jogurtu. Vypadá to jako vítězství, vyhrajte nás.
Po mandlích existuje několik dalších zalévání, které mohou také pomoci přidat krizi do misky bez sladkého strachu. Semena Chia (a dokonce i pepitas) mohou být pro váš jogurt velkou křupavou možností a sušené kokosové vločky. Nahoře posypte malé množství medu a dokonce smíchejte arašídové máslo, aby se snížila chuť běžného řeckého jogurtu, a najděte se snídaní, která vám poskytne explozi energie a umožní vám cítit se plné a šťastné hodiny.
Více příběhů o jogurtu s jídlem, ne o tom!
- Vyzkoušeli jsme 5 řeckého jogurtu
- Věda, překvapivý účinek jogurtu na váš imunitní systém
- 15 nejlepších jogurtů s nízkým obsahem cukru schváleného dietology
- Co se stane s vaším tělem, když jíte každý den jogurt
- Jogurt 7 způsobů, jak vám pomoci zhubnout
