25 Costco nejzdravější jídlo na začátku roku

Costco je ideální stroj pro úsporu peněz. Najdete téměř všechno do značné míry, od svého oblíbeného jídla po potřebné výrobky pro domácnost, a pokud jste již specializovaným fanouškem Costco, pravděpodobně máte seznam nezbytných položek, které si můžete vyzvednout po odchodu. Spolu s obchodem, který vám může pomoci ušetřit peníze, vám Costco pomůže dosáhnout některých zdravotních cílů stanovených v následujícím roce a poskytnout různé zdravé jídlo, které si můžete koupit.

Bez ohledu na to, zda hledáte růst bílkovin, sledujte své kalorie, zapnete více vlákniny, nebo jen chcete vařit více jídel doma, Costco vás zakryl. Chtěli jsme se dozvědět o jednom z nejlepších zdravých potravin Costco, který je nyní k dispozici, a proto jsme hovořili s některými profesionálními dietology, abychom získali naše milované výběry.

Přečtěte si dále a zjistěte, jakou stravu si koupím letos v Costco, a letos získejte více zdravých tipů na výživu, viz 30 nejlepších zdravých nových potravinářských výrobků z roku 2023.

Korejská hovězí BBQ Kevin's Natural Foods

Costco

' Korejská hovězí BBQ Kevin's Natural Foods je základem pracovitých týdenních nocí, “říká Lauren Maners, MS, RDN . Vyrobeno z tenkých proužků hovězího masa krmeného trávou a kombinované se sójovou a mléčnou omáčkou bez bulgogy je večeře dobře spojeno s rýží a zeleninou pro jednoduché jídlo.

Další výhodou tohoto zdravého objevu Costco je podle ManerA, že se jedná o „paleo, bez lepku, bez cukrů, bez sóji a bez mléka“, aby si také mohli užívat i lidé s různými dietními omezeními.

Wilde Protein Chips

Divoký

Víte, že můžete získat podporu proteinů a užívat si slaného čipu? Jeden z nejpopulárnějších zdravých občerstvení Costco je Wilde Protein Chips , co vám dá to nejlepší z obou světů.

„V případě klasické křupavé krize brambor a bílkovin brambor a proteiny podporuje tyto hranolky, žetony odpovídají zákonu,“ říká Maner. Wilde bílkoviny jsou vyrobeny ze skutečného kuřecího prsu, vaječných bílkovin a kostního vývaru pro čerstvé občerstvení, které jsou stejně příjemné k jídlu jako obyčejné bramborové lupínky.

Tyto systémy ještě nejsou na webových stránkách Costco, ale Maner je vášnivý zákazník a může potvrdit, že jsou v obchodech.

Sunsweet celé švestky švestky

Costco

zeleninové přílohy ke kuřecímu masu

Pokud potřebujete svačinu sestávající z živin naplněných vlákny, které také mohou uspokojit sladké příchutě, Kirkland sušil švestky Jsou to skvělá volba.

„Švestky (švestky) nejsou jen přirozeným zdrojem vlákna bez dalších cukrů, ale údaje naznačují, že spotřeba může podporovat zdraví kostí,“ říká Maner.

Journal of Nutrition Ukazuje, že denní konzumace švestky (asi 50 gramů denně nebo 4-6 švestků) může snížit zánětlivé markery spojené s signalizací kostí a snížit účinky úbytku kosti u žen po menopauze.

Udržujte je v lednici kdykoli sladkých a zdravých občerstvení.

Prebiotická soda olilipop

Olipp

Získejte dostatek vlákniny během dne, může to být výzva, takže pokud potřebujete jednoduchý a chutný způsob, jak zvýšit tyto živiny, můžete se vždy obrátit na Olipop.

„Na rozdíl od tradiční sody, Olipp Obsahuje 9 gramů prebiotických vláken, které podporují zdraví střeva, “říká Maner. Kromě toho mají mnohem menší cukr než obyčejná soda. Proto manát říká, že sodas olipop„ je základem v mém domě “.

Balíček rozmanitosti si můžete koupit v Costco, který vám poskytne jejich vintage cola, klasické hrozny, oranžové komprese a klasické kořenové pivo.

Daveův smrtící chléb 21 celých zrna a semena

Daveův smrtící chléb

Dlouhá doba uplynula časy, kdy jste dobře nenašli chutný chléb. Nyní mnoho značek, například smrtící Dave Bread Delicious sendviče s hustotou živin, z nichž můžete být nadšeni.

„S hojnou konzistencí, jemnou sladkostí a kůrou pokrytou obilí, Daveův smrtící chléb's 21 Whole Grains and Seeds Je to skvělé pro toast, sendviče a dokonce i pro sebe, “říká Maner.

A ano, uhodli jste, že byl k dispozici v Costco! S „5 gramy bílkovin, 5 gramů vlákniny, 260 miligramů ALA Omega-3 a 22 gramů plné zrna,“ říká Maner: „Tento chléb je jasná výživa.“

Krásné pistácie, pečené

Costco

Slané občerstvení, na které se můžete cítit dobře “ Úžasné pistácie Jsou to úplný zdroj rostlinných proteinů, které poskytují všechny potřebné aminokyseliny, které naše těla vyžadují, “říká Maner.

Pokud jdete s možnostmi v Skellie v Costco, můžete si pomoci myslet si, že jste plné, protože zbytky skořápky slouží jako vizuální narážka pro vaše porce, říká Maner a dodal, že mnoho lidí to nazývá „principem pistácie!“

„Na rozdíl od sezení s miskou hranolků, skořápky pistácie, které se hromadí jako připomínka k uvolnění,“ říká.

vánoční koktejly z vodky

Čipy Parmezan

Jíst

Deset Čipy Parmezan Jsou dokonalým občerstvením Costco pro ty, kteří jsou na dietě Koto, ale jsou tak chutné a plné zdravých proteinů, které budou také chtít jíst, kteří nejsou keto.

„Tato psoriáza tvoří lehké občerstvení zatěžované proteinem, když jsem na cestování,“ říká Maner. „Tyto čipy vyrobené ze 100% sýra poskytují 13 gramů bílkovin a pouze 1 gram uhlohydrátů na část a mohou být dlážděny kusem čerstvého ovoce pro vyvážené a živé silné občerstvení, které jsou také bezlepkové a kečtské.“

Červené krůtí klobásy vejce

Costco

Nalezení času na zdravou snídani ráno může být obtížné, ale Maner říká: „Mít je Zmrazené vejce Snídaně po ruce dělá snídani pro rušný ranní vánek.

Dodává, že červená vejce jsou vyrobena z nastíněných vajec bez chleba a zahrnují skutečný sýr a klobásu bez antibiotik. S 17 gramy proteinu na část je tyto sendviče obtížné překonat.

Pokud chcete trochu podpořit vlákno, abyste se mohli zúčastnit tohoto sendviče, nakrájejte jej na avokádo nebo se zkombinujte s oblíbeným ovocem vašich blízkých.

Earthwash Farm Ekologický jarní mix

Costco

Costco is great for snacks, but don't forget about your basics like fruit and vegetables when you're walking through the aisles.

Earthwash Farm Ekologický jarní mix - říká Mary Sabat MS, RDN, LD . Vždycky doporučuji, aby moji zákazníci nakupovali ekologičtí, kdykoli je to možné, a určitě pro špinavý seznam, což je seznam zeleniny a ovoce, které obsahují největší počet pesticidů a měli by být vždy ekologický.

Společnost Sabbath tvrdí, že při shromažďování tohoto salátu v Costco místo jiného obchodu přináší také finanční výhody.

„Zapnutí velkého salátu s alespoň jedním jídlem je rozhodně na mých doporučeních pro mé klienty, ale stejná kontejner obchodů s potravinami vám obnoví několik dalších dolarů, což z něj činí skvělý nákup v Costco,“ říká.

Kirkland Signature Organic bobule

Costco

Když už mluvíme o ekologických produktech, Sabbath říká, že miluje, že Costco má také mnoho zmrazených možností.

„V zamrzlé pasáži s jídlem bych řekl, že moje oblíbená položka je Kirkland Signature Organic bobule - říká Sabat. 'Organic blueberries are grown without synthetic pesticides or fertilizers, reducing the risk of pesticide residues and offering a rich source of antioxidants, vitamins, and fiber that can support overall health and wellbeing.'

Tuńczyk Wild Planet Wild Albacore

S zdvořilým souhlasem Costco

Pokud jde o dostupnost, pohodlí a užitečné živiny, jako jsou libové proteiny a zdravé tuky, nemůžete překonat klasickou plechovku tuňáka. A když hledáte jeden v Costco, sobota navrhuje dosáhnout Tuńczyk Wild Planet Wild Albacore .

„Toto je jeden z mých dalších oblíbených objevů, protože tuňák nabízí vysoké bílkoviny, pohodlné jídlo,“ říká Sabat, který také poznamenává, že plechovky bez BPA jsou obrovským plusem.

V Costco si můžete koupit balíček 6 Chamber za pouhých 19,99 $, což je také zisková volba.

Love Beet Organic Vařená řepa

Ekologický

Řepa je často přehlížena, ale je to zelenina „bohatý zdroj vlákniny ve stravě, vitamíny (zejména vitamíny C a Folian), minerály (jako je draslík a mangan) a antioxidanty, které mohou přispět ke zlepšení trávení, imunologické podpory a obecné zdraví, když jsou zahrnuty do vyvážené stravy,“ říká SABBAT.

panenské jahodové daiquiri

Chcete -li využít těchto výhod, používat sobotu, navrhuji vyzvednout Láska řepy z Costco. Tato vařená řepa jsou připravena k použití v salátech nebo receptech a můžete si být jisti, že jediným prvkem je organická řepa.

Kirkland Organic Signature Snižoval mléko z čokoládového mléčného tuku

Costco

„Po tréninku vždy doporučuji čokoládové mléko svých klientů,“ vysvětluje Lexi Moriarty, MS, CD , registrovaný dietolog a certifikovaný sportovní dietolog. „Čokoládové mléko má ideální uhlohydráty, bílkoviny a cukr, které doplní opravu energie a svalů po tvrdém tréninku. Costco has a great organic option Je snadné se vydat na cestu a levnější než jiné možnosti.

Kirkland obyčejný řecký jogurt

Costco

' Kirkland obyčejný řecký jogurt To je skvělá položka, kterou máte na vozíku Costco, “říká Grace Scarborough, Rdn , registrovaná dieta zaměstnanec se sídlem na Floridě. „Všichni víme, jak drahá vejce se stanou vejci, a řecký jogurt Kirkland je vynikajícím alternativním zdrojem levného, ale výživného proteinu. Pouze jedna dvoustranná podávání poháru poskytuje 18 gramů bílkovin s prebiotikou.“

dušené sladké brambory

Extra organický olivový olej Kirkland

S zdvořilým souhlasem Costco

' Costco's brand of extra virgin olive oil je základem v mém domě, “vysvětluje Kaleigh McMordie, MCN, RDN majitel Zmrzlina . Má skvělý vkus, který nefunguje a je vždy fantastická cena. Olivový olej je ideální pro vaření při nižších teplotách a pro výrobu salátových dresinků kvůli zdravému profilu mastných kyselin. Vřele to doporučuji!

Kirkland zamrzlé tenké plátky kostí -bez kuřecí prsa

Foto: s zdvořilým souhlasem Costco

„Nemůžu říct dost o tom, že mám Tento velký kuřecí taška Je k dispozici pro přípravu zdravých a chutných jídel z týdenních nocí, jako jsou agitas, kuře, ziti a brokolice nebo piccata kuře, “říká - říká - říká - Elizabeth Ward, MS, RDN . Registrovaný výživový pracovník a dietní autor Deset Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Managing Hormones, Health, and Happiness . Nejedná se pouze o zbraně, je to bez kůže a dobře obtěžované a není tam žádný nepořádek. Kuře bez kůže je plné vysoce kvalitních proteinů, vitamínů a minerálů, stejně jako nízký nasycený tuk a cholesterol.

Pizza se čtyřmi sýry Sabatasso, 3 balíčky

Foto: s zdvořilým souhlasem Costco

„Jedním jídlem pro zásoby z Costco je zmrazená čtyřkanární pizza s Sabatasso, - říká Lisa Richardsová . Výživa a autor Deset Candida Diet . „Tato pizza neobsahuje lepek, takže má nižší složky, které způsobují zánět než tradiční zmrazená pizza. Nalezení způsobů, jak snížit lepek ve stravě, je účinným přístupem ke snížení chronického zánětu.“

Kirklandský podpis vyrobený z organických pečených mořských řas

Costco

„Miluji zápas Osvěžují mořské řasy Protože jsou to pohodlné svačinu, kterou má po ruce, a také ji chytit na silnici - říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim a člen naší rady lékařských odborníků. Mají velmi dlouhou životnost, která nakupuje s uvolněním. Tyto občerstvení mořských řas jsou zdravé a bohaté na minerály, jako je vápník, vitamín A, vitamín C a B12. Jsou také skvělé pro integraci s jídlem.

Kirkland Frozen Wild Ulovela Atlantic Losos Lub divoký syrový červená argenyn Crimp

Costco

„Tyto výrobky usnadňují zohlednění navrhovaných dvou mořských jídel týdně,“ říká Ward. losos Je individuálně rozdělen do 4-nacordských částí, což je „jídlo“ mořských plodů a nezahrnuje žádný řez.

„Losos mě kreveta Frost rychle pro lehká jídla z týdenních nocí - přidává Ward.

Kirkland Organic Hummus

Costco

' Hummus brýle s jednou součástí Jsou to skvělé a pohodlné občerstvení pro spárování s vegetariánem, hranolky nebo sušenky, “říká Young.

Ekologické kuře Kirkland Signature

Costco

Deset Ekologické kuře Je všestranný a lze jej použít jako základ pro polévky, dušené maso a omáčky nebo jako náhrada za sladkou vodu v různých předpisech, “vysvětluje Richards.

„Chtěl bych zvednout kuřecí rezervy po ruce, když jsem nemocný kvůli jeho zvlhčující a výživné povaze,“ říká Richards. „Udržování dobře hydratované je důležité pro celkové zdraví a může pomoci při podpoře zdravého trávení, imunitní funkce a zdraví kůže.“

„Kuřecí zásoby se obvykle vyrábějí napařením kuřecích kostí, zeleniny a bylin ve vodě po dobu několika hodin,“ dodává Richards. Tento pomalý proces vaření uvolňuje vitamíny, minerály a antioxidanty. Křečové obchody jsou dobrým zdrojem bílkovin, kolagenu a aminokyselin, které mohou podporovat zdravou pokožku, klouby a svaly.

Vzácný květák šéfkuchaře

Costco

jednoduchý cizrnový salát

Deset Vzácný květák To je jedinečné, protože se jedná o celé jídlo, ne obyčejná zmrazená cívka, “říká Trista Best, MPH, RD, LD , v Vyvážit jeden příslušenství . Je bohatý na živiny, bez lepku, americké ekologické a veganské certifikáty, což z něj dělá příležitost pro většinu lidí.

„Karuliflower je zelenina s hustou výživou, která je často vynechána kvůli nedostatku barvy a chuti,“ pokračuje nejlépe. „Je však nesmírně všestranný a je jedním z nejjednodušších vegetariánů, kteří spalují jídlo, aby zvýšili jejich nutriční hodnotu. Jeden šálek tohoto květáku je pouze 60 kalorií a 3 gramy proteinů.“

Cín

Costco

„Vždycky mám po ruce tři druhy fazolí - obvykle Humpban, ledviny a Černé fazole - říká Ward. 'I use beans in salads, soups, stews, chili, and pasta dishes. I prefer canned beans because I am too lazy to cook them from dried and having them in cans helps me get healthy meals on the table fast and add fiber, protein, vitamins, minerals, and phytonutrients to meals.'

Kirkland Communion

Costco

„Costco obvykle nabízí velkou hodnotu při nakupování,“ říká Steph Magill, MS, RD . Sportovní dietolog a majitel Výživa fotbalové matky . „Koupím Kirkland značka Organic quinoa , tj. přibližně stejná cena jako taška pro třetí v normálním obchodě. Protože quinoa je skvělým zdrojem bílkovin, může se stát základem jídla od snídaně po večeři.

Jednoduchý mlýn mandlových koláčů

S zdvořilým souhlasem Costco

„Je to tak úžasné Zdravé sušenky To jsou skvělé občerstvení - říká mladé. Obsahují proteiny a vlákno, což je ideální pro občerstvení hustých živin. Jsou velmi uspokojivé a opouštějí celé hodiny, “dodává. Jsou to ideální občerstvení pro odpařování s kapkami, šířeními a dokonce i pro jídlo.

Desetto článok bol aktualizovaný od svojho pôvodného dátumu zverejnenia, aby obsahoval ďalšie záznamy, výskum a kontextové odkazy.