Jednoduchý cizrnový salát

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tip na 5minutový rychlý oběd! Tento jednoduchý cizrnový salát se snadno spojí: perfektní zdravý rostlinný oběd na stole nebo rychlá večeře.

Jste připraveni na jedno z našich nejlepších rychlých jídel? Tento jednoduchý cizrnový salát. Někdo by mohl říct, že to ani není recept. No, tady máme skvělé recepty jako kváskový chléb a perfektní pizza margherita . Ale jen stejně důležité jsou nerecepty jako to, co jíme s Alex každý den k obědu. Vytváření skutečných receptů a 5minutový rychlý oběd jsou stejně platné! Jak tedy jíst rostlinný oběd, aniž byste trávili hodiny přípravou jídla? Jak udělat rychlou večeři z ničeho? Začíná to plechovkou cizrny.

Jak udělat zdravý oběd za 5 minut

Tento jednoduchý cizrnový salát jí Alex pravidelně k obědu. (Často dělám naše nejlepší ovesná kaše , ale tohle se mi taky líbí!) Je to tak snadné, že je to spíš nápad než recept. Ale chtěli jsme se o něj s vámi podělit, protože je to zachránce a ilustruje jeden nápad, co to znamená jíst rostlinu při obědě. Zde je návod, jak udělat čerstvý zdravý, sytý rostlinný oběd: toto ve středomořském stylu cizrnový salát! Přesná množství jsou v receptu níže – přejděte dolů!

• Cizrna : Sceďte plechovku cizrny a poté ji opláchněte.
• Paprika : Nakrájejte papriku na kostičky (asi hrst).
• Okurka : Anglickou okurku nakrájejte na kostky (asi hrst). Rádi používáme an Anglická okurka protože se nemusí loupat. Pokud vše, co najdete, je standardní okurka, nejprve ji oloupejte!
• Koření: Vše dejte do mísy a pokapejte olivovým olejem, červeným vinným octem, solí a uzená paprika .

To je vše! Cizrnový salát kompletní. Vložte jej do uzavřené nádoby a přineste do kanceláře: chlaďte až do podávání! Níže uvedený recept obsahuje všechna přesná množství. Jakmile se s tím sžijete, nebudete ani muset měřit. A pamatujte, že místo papriky a okurky můžete v lednici použít jakoukoli zeleninu.

Zvyšte to: přidejte bylinky nebo jiné koření!

Existuje nekonečně mnoho variací tohoto jednoduchého cizrnového salátu! Jakmile vytvoříte původní koncept, můžete jej obléknout novými způsoby. Zde je to, co doporučujeme:

koks a vinný nápoj

• Natrhané nebo nasekané bylinky: Pokud je máte po ruce, nejlepší je přidat čerstvé bylinky! Výborná by byla nasekaná nebo natrhaná petržel, bazalka, kopr, oregano nebo tymián.
• Celerové semínko: Alex rád přidá trochu složitosti přidáním špetky celerového semínka.
• Dijonská hořčice: Drobný střik dijonské hořčice by také přidal na složitosti.
• Síla cibule, česnekový prášek, Italské koření nebo Řecké koření : Přidejte jen špetku některého z těchto koření pro trochu povzbuzení.

Naši čtenáři jsou tak kreativní: vždy nám dáváte vědět, jak jste si přizpůsobili naše recepty. Co byste ještě dodal?

Co podávat s jednoduchým cizrnovým salátem

Tento jednoduchý recept na cizrnový salát je navržen jako jedna porce zdravý oběd recept. Ano, to je celá plechovka cizrny v dávce, která vám poskytne mega dávku rostlinných bílkovin! Nebo to můžete jíst jako dvě porce a přidat nějaké strany. Můžete také podávat jako přílohový salát (je to jeden z našich oblíbených recepty na veganský salát ). Pokud podáváte k obědu, zde je několik nápadů, co s ním spárovat:

• Crackery: koupené v obchodě nebo tyto mandlové sušenky jsou chutné a plné bílkovin
• Pita chléb: Doplňte pita trojúhelníky nebo jiným plochým chlebem
• Hummus: Dobře, je to spíše s cizrnou! Ale snězte polovinu salátu a doplňte pita a hummus.
• Zelenina: Na stranu přidejte tyčinky mrkve nebo proužky papriky.
• Sušené ovoce a ořechy: Přidejte trochu pražených solených mandlí a sušeného ovoce, jako jsou meruňky nebo třešně.
• Čerstvé ovoce: Hrozny, plátky zeleného jablka nebo broskev v létě by byly fantastické.

Udělejte z toho rychlou večeři!

Co bych měl jíst místo jídla s sebou? Tento jednoduchý cizrnový salát! Tenhle je pro, když se právě vrátíte domů z práce a máte hlad. Tento salát je hotový za 5 minut a je zdravý založené na celých potravinářských rostlinách (WFPB) možnost večeře. Jídlo s sebou na druhou stranu trvá déle (30 minut?) a pravděpodobně není tak zdravé. Buď soudcem! Zde je to, co bychom si představovali podávat s ním, abychom z něj udělali večeři:

• Rýže, quinoa nebo jiná celozrnná. Použijte vše, co vám zbyde! Nebo vyšleháme hrnec bílá rýže nebo quinoa asi za 20 minut. Ještě rychleji? Kuskus vaří za 10 minut.
• Jakákoli zelenina! Cizrnový salát hoďte do misky s rýží nebo quinoou a jakoukoli syrovou zeleninou, kterou se snažíte spotřebovat. Pokapejte je olivovým olejem a posypte solí.
• Panenka s hummusem nebo omáčkou! Smetanová omáčka je fajn, pokud máte v lednici nějaký hummus, nebo náš nejlepší tahini omáčka je docela rychlý.

Samozřejmě existuje milion způsobů, jak z toho udělat večeři. co bys dělal ty?

Tento jednoduchý recept na cizrnový salát je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Jednoduchý cizrnový salát (5 minutový oběd!)

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1– 21x

Popis

Tip na 5minutový rychlý oběd! Tento jednoduchý cizrnový salát se snadno spojí: perfektní zdravý rostlinný oběd na stole nebo rychlá večeře.

Ingredience

• 15-uncová plechovka cizrny (příp1 ½ šálků vařené )
• ¼ šálkupaprika, nakrájená na kostičky
• ¼ šálkuAnglická okurka, nakrájená
• ½ polévkové lžíceolivový olej
• ½ polévkové lžícečervený vinný ocet
• ½ lžičky košer sůl
• ½ lžičkyuzená paprika
• Čerstvě mletý pepř
• 1špetka celerového semínka nebo čerstvých natrhaných bylinek (petržel, kopr, bazalka atd.), volitelné

Instrukce

1. Sceďte a propláchněte cizrnu.
2. Papriku nakrájejte na kostičky . Nakrájejte okurku (pokud používáte standardní okurku, oloupejte ji, anglická okurka se loupat nemusí).
3. V míse smícháme všechny ingredience. Ochutnejte a podle chuti dosolte.

• Kategorie: Oběd
• Metoda: Syrový
• Kuchyně: Středomoří