Káva je skvělý způsob, jak zahájit den, a může vám také pomoci zahájit cíl ztráty tuku. Je například známo, že kofein pomáhá zvyšovat metabolismus a také snižovat pocity hladu, které mohou podporovat kontrolu hmotnosti.
Zatímco kofein (spolu se zdravou stravou a cvičeními) může pomoci při dosahování zdravotních cílů, některé návyky kávy mohou mít opačný účinek na vaše tělo. Ve skutečnosti, pokud máte problémy s dosažením svých cílů a nevíte, proč se můžete podívat na svou kávovou rutinu.
Mluvili jsme s dietology více informací o zdravých způsobech pití kávy, abychom získali naše nejlepší kávové návyky, abychom ztratili břišní tuk. A v případě zdravějších tipů pro ztenčení viz nejlepší nápoje ke snížení viscerálního tuku, říká dietolog.
Zkuste pít kávu v černé barvě
Zacházet s
Pokud jste někdo, kdo měl rád černou kávu, máte štěstí. Pití kávy bez přidaného krému nebo cukru je nejzdravějším způsobem, jak využít její výhody.
„Černá káva neobsahuje kalorie a je plná antioxidantů a některá data ukazují, že dodávaný kofein může podporovat cíle hubnutí,“ říká registrovaný dietolog Lauren Maners, MS, RDN, autor První šéfkuchař mé matky a Plodnost mužské plodnosti .
„Jakmile do kávy začnete přidávat spoustu cukru, smetany a dalších ingrediencí, můžete mít recept na více břišního tuku. Pokračujte v čistotě a obyčejné kávě, abyste si udrželi žaludek, abyste si udrželi žaludek,“ říká Maner.
Přečtěte si více : 7 věcí, které byste nikdy neměli přidat do kávy
Přidejte skořici do své kávy
poskytnout
„Místo toho, aby se opíral o verbální bonbóny kávových krémů, které mohou obsahovat vodíkové oleje a další nechutné ingredience, přidejte svůj vlastní chuť a posypali skořicí do ranního joe poháru.
Nejen skořice poskytuje chuť bez kalorií nebo přidaného cukru, ale také obsahuje Antioxidanty které působí jako anti -zánětlivé.
Přeskočte krém a rozhodněte se pro mléko s nízkým obsahem tuku
Zacházet s
Pokud nemáte rádi černou kávu, stále existují způsoby, jak si na zdravější straně udržet šálek kávy.
Silný krém Nebo šlehačka. Ačkoli je to v pořádku čas od času, použití těchto ingrediencí v mnoha šálcích kávy může každý den zvyšovat mnoho kalorií, “říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor Playbook sportovní výživy .
„Místo toho zvažte změnu krému na mléko s nízkým obsahem tuku. S 13 potřebnými živinami, včetně vysoce kvalitního proteinu, může poskytnout krémovou konzistenci a ochutnat méně kalorií a více živin“ -Zalec.
Vytvořte kávu doma
Zacházet s
Pokud si pravidelně objednáte speciální kávu na Starbucks nebo Dunkin, můžete vykolejit své cíle hubnutí, aniž byste si to uvědomili. Protože jsou to obvykle kalorie, Goodson navrhuje vybrat kávu s vařením doma.
„Některé z vašich oblíbených dekorativních kávových nápojů jsou plné dalšího cukru s chutí sirupů, omáček, bičů a blikání. Káva doma vám umožňuje vyrovnat se s počtem kalorií vložených do kávy,“ říká Goodson.
Přidejte do své kávy protein
Zacházet s
Pití kávy si nemusí být vědoma tohoto kamionu, ale přidání prášku do kávy může přidat chuť, konzistenci a může pomoci získat dostatek bílkovin při snídani, aby zhubla.
Protein má větší výhody, včetně úbytku hmotnosti, budování štíhlých svalů a snížení tuku. Přidání syrovátkové bílkoviny do kávy je skvělý způsob, jak ztratit břišní tuk a je velkým zvykem získat, zejména na začátku dne, “říká Courtney d'Angelo, MS, RD . registrovaný dietolog a autor v Jít wellness .
