Pokud se neustále cítíte stresovaní, nejste sami. Podle Americká psychologická asociace , více než třetina dospělých v USA uvádí, že se cítí většinu času, a mladší dospělí ve věku 18 až 44 let se častěji cítí jako starší dospělí. Když se cítíte stresovaní, vaše tělo uvolňuje kortizol („stresový hormon“), který hraje rozhodující roli v těle těla odpověď Způsobí, že reagujete buď „bojem nebo letem“. Chronická vysoká úroveň kortizolu však může mít nepříznivý dopad na vaše zdraví, včetně přibývání na váze , Vysoký krevní tlak a Problémy se spánkem . Dobrou zprávou je, že existují doplňky, které mohou pomoci snížit hladinu kortizolu a podporovat celkové zdraví a dobře.
Mluvili jsme s Trista Best, Rd . registrovaný dietolog s Vyvážit jeden příslušenství Tím se rozdělila sedm nejlepších doplňků pro snížení kortizolu. Tyto doplňky jsou podporovány učením a mohou pomoci lépe se vypořádat se stresem a udržovat hladinu kortizolu pod kontrolou.
Bez ohledu na to, zda chcete bojovat s každodenními stresory života nebo se vypořádat s chronickým stresem, vám přidání těchto doplňků do své každodenní rutiny může pomoci cítit se vyváženější a zdravější. Pokud jste tedy připraveni znovu získat kontrolu nad svým zdravím a kopat stres na obrubníku, přečtěte si nejlepší příslušenství pro redukci kortizolu. Po dokončení se podívejte na 6 nejlepších potravinářských výrobků, abyste zabránili přírůstku hmotnosti.
Horčak
Zacházet s
Podle Meta-Review 2017 má hořčík uklidňující výsledky a může pomoci Regulovat hladiny kortizolu . Podpora pro relaxaci a snižování stresu. „Hořčík pomáhá nejen regulovat produkci kortizolu, ale také podporuje funkci svalů a nervů, což je nezbytné pro obecnou relaxaci a úlevu od stresu,“ vysvětluje. „Doporučuji Nejlepší glycinátor doktora hořčíku Kvůli vynikající absorpci a biologické dostupnosti, zajištění maximálního výkonu při snižování hladin kortizolu.
Ashwagandha
Ashwagandha is an adaptogenic herb that's been používá se po staletí v ajurvédské medicíně Pomozte svému tělu vypořádat se se stresem. Říká nejlépe Organické indické kapsle Ashwagandha Obsahují silné extrakty této adaptogenní byliny, které pomáhají nejen snižovat hladiny kortizolu, ale také zvyšují odolnost vůči stresu a podpoře obecné studny prostřednictvím omlazujících vlastností.
Vitamin c
Vitamin c je okrem toho, že zvyšuje vaše imunitné zdravie, je silný antioxidant, ktorý Testy Výstavy mohou chránit buňky před oxidačním stresem způsobeným kortizolem a jinými stresovými hormony.
' Nyní doplňuje vitamín C-1000 Poskytuje silnou podporu antioxidantům, které pomáhají zmírnit oxidační stres, což může přispět ke zvýšené úrovni kortizolu, “říká nejlépe.
Rodiola Rosea
Zacházet s
Rodiola Rosea is an adaptogenic herb that's been used for thousas of years to Uvolněte stres a únavu Snížení hladin kortizolu. ' Gaia Bylinky Rhodiola Rosea Liquid Capsules Nabízejte standardizovaný extrakt z této adaptogenní byliny, který byl klinicky prokázán snížením hladiny kortizolu, současně zvyšuje hladinu energie a mentální transparentnost a poskytuje komplexní podporu stresu, “říká Best.
T-Teannin
Zacházet s
L-theanin je aminokyselina nalezená v čajových listech a pro učení Ukázali, že to může snížit kortizol a pomáhat opravit fyzický a duševní stres. ' Přirozeně se přirozeně
Fosforanina
Zacházet s
Fosforanina (PS) is a phospholipid that plays a role in cell signaling a odpověďa according to a 2022 Recenze , Bylo prokázáno, že PS snižuje produkci kortizolu.
' Jarrow Formulas PS100 Obsahuje fosfatidyloserin, fosfolipid, který podporuje zdravou funkci nadledvin a pomáhá regulovat hladiny kortizolu během stresu, “vysvětluje nejlépe.
Omega-3 mastné kyseliny
Zacházet s
Zatímco pro ně jsou nabízeny omega-3 mastné kyseliny mozek a Zdraví zdraví výhody, pro učení Podpora doplňování těchto nezbytných živin může také pomoci snížit stres a zánět, čímž se sníží riziko chronické onemocnění.
' Nordic Naturals Ultimate Omega Softgels Poskytněte koncentrovaný zdroj mastných kyselin Omega-3 EPA a DHA, což, jak je znázorněno, snižuje zánět a podporuje regulaci nálady, nepřímo snižuje hladinu kortizolu a podporuje obecnou odolnost a blaho stresu. Jejich výjimečná čistota a čerstvost z nich činí důvěryhodnou volbu pro komplexní zvládání stresu, “říká Best.
