16 nejlepších potravinářských výrobků s vysokým proteinem Jere

Každý fanoušek Joe má svou vlastní jízdu. Bez ohledu na to, zda se jedná o šálek arašídového másla vyrobeného z tmavé čokolády, vše kromě papriky bagety, veganského pesto, kuřecího kuře, bastardského Kouphifloweru nebo „dvojité skořápky“, vždy bude existovat klasika, tj. Víme, že nemůžeme žít. Ale loajální obchodník kupujícího Joe ví, že kromě vtipné klasiky najdete každodenní potřeby. Pokud například chcete do své stravy přidat více bílkovin, existuje mnoho užitečných potravin s vysokým obsahem bílkovin, které lze zakoupit od Trader Joe.

Během dne může být dostatek proteinu obtížné, ale to je nezbytné pro naše celkové zdraví. Potřebujete proteiny pro začátečníky Zdraví kostí Kromě budování větší síly svalů a Udržování zdraví svalů . Protein také pomáhá při zdravém hubnutí Přizpůsobení pocitů hladu a sytosti A také Zlepšení metabolismu .

Ale kolik proteinu je „dostatečné“? Vaše požadavky na proteiny závisí na několika faktorech, jako je věk, úroveň fyzické aktivity atd., Takže neexistuje žádné pevné číslo, na které se lidé mohou soustředit. Harvard Říká, že dobré místo pro zahájení by bylo 0,36 gramů bílkovin pro každou libru tělesné hmotnosti. Jedná se však pouze o výchozí bod a absolutní minimální příjem, proto si promluvte se svým lékařem nebo dietologem o cílech, které můžete stanovit.

Můžete Splňovat jejich požadavky na bílkoviny potravinami . Kupte si tedy více Vysoký obsah bílkovin Skutečnost, že se vám líbí, pomůže zajistit, abyste měli celý den dost. Čtěte dále a dozvíte se více o některých možnostech doporučených dietologové od Trader Joe's a pro zdravější tipy na stravu, které najdete v 28 Nejlepší občerstvení pro zakoupené obchody s vysokými bílkovinami .

Pouze kuřecí pruhy

Obchodník Joe's

Pokud potřebujete rychlé občerstvení nebo občerstvení, ale chcete se ujistit, že máte dostatek bílkovin, předem připravené kuřecí proužky, jako je jen Chicker od Trader Joe's, jsou způsoby, jak projít.

„S působivým 24 gramem bílkovin na porci mohou být plně vařeny a připraveny na paprsek kuřecích popruhů pro saláty, balení nebo jednoduše osvěžující na silnici,“ říká Lauren Maners, MS, RDN . Jejich všestrannost a pohodlí z nich činí ideální volbu pro ty rušné dny, ve kterých stále chcete zajistit zdravý příjem bílkovin.

Organický proteinový prášek

Obchodník Joe's

Pokud potřebujete rychlou podporu proteinu, nemůžete překonat pohodlí klasického proteinového prášku a prodávat komerční organické organické protein organické protein, vynikající zdroj proteinu založený na rostlinách.

„Pro ty, kteří dávají přednost rostlinným proteinům, je protein orgain orgain nutností,“ říká Maner. Každá podávání poskytuje vynikajících 21 gramů bílkovin, což z něj dělá skvělý doplněk k lidem po vegetariánské nebo veganské dietě nebo každému, kdo chce zvýšit příjem bílkovin.

Maner přidává „dobře v koktejlech, trasách a dokonce i v ranních ovesných vločkách a poskytuje proteiny rychlou a snadnou podporu pro zahájení dne“.

Čerstvá vejce bez rámů

Obchodník Joe's

Co by mohlo být jednodušší než předběžné, před vajíčkem? „Tato silně vařená vejce, stejně jako všechna vejce, jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, jódu, cholinu a mnoha dalších klíčových živin,“ říká Maner.

Vzhledem k jeho nutriční hodnotě a pohodlí věří: „Tato vejce jdou skvěle, když jsou ráno příliš zaneprázdněni na vaření, ale potřebujete podporu proteinů.“

Obchodník Joe's Greek Yogurt

Obchodník Joe's

' Obchodník Joe's Non-fat Greek Yogurt Je to zdravý výběr s vysokým obsahem bílkovin, protože poskytuje značné množství bílkovin (17 gramů na část) při nízkých kaloriích (pouze 110 kalorií na část), “říká - říká - říká - říká Mary Sabat MS, RDN, LD . „Díky tomu je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin bez významného zvýšení příjmu kalorií, podpory správy těla a obecných nutričních cílů.“

Maner souhlasí s tím, že prodejce Joe Yogurt je způsob, jak potřebujete obal na občerstvení, a říká: „Tento krémový a chutný jogurt si můžete užít s ovocem a ořechy, aby přidal vlákno nebo se používá jako zdravější alternativu k zakysané smetaně v různých receptech.

Obchodník Joe's Organic Tofu

Obchodník Joe's

V případě zdroje živin je protein založený na rostlinách tofu cestou. Je to plný protein, což znamená, že obsahuje devět nezbytných aminokyselin, které vaše tělo nemůže produkovat samostatně, ale musí produkovat proteiny. Většina kompletních proteinů pochází ze živočišných produktů, takže existuje jen několik úplných zdrojů proteinu založených na rostlinách, včetně tofu, edamamu, tempehu a pistácie.

' Obchodník Joe's Organic Tofu Jedná se o dobrou volbu s vysokým obsahem bílkovin, protože poskytuje 8 gramů bílkovin ve 3-koncem, zatímco má relativně nízké kalorií (pouze 70 kalorií), “říká Maner.

Sobota také dodává, že „Tofu je také všestrannou složkou, kterou lze použít v široké škále kořeněných a sladkých jídel, což z něj činí pohodlný a výživný doplněk stravy“.

Ořechy

Obchodník Joe's

„Pistácie jsou úplným zdrojem rostlinných bílkovin, což znamená, že poskytují všechny potřebné aminokyseliny,“ říká Maner. „Kromě toho poskytují antioxidanty, které pomáhají podporovat vaše zdraví různými způsoby.

Získání antioxidantů a proteinů od Trader Joe Pistachio je dobrá volba, protože jsou již naostřeny a snadno se berou, což z něj dělá „ideální doplněk k salátům, směsi chodníků a dalších“, dodává maners.

větrník jídlo

Obchodník Joe's Organic Free-Range Chicken

Obchodník Joe's

Sabbath říká pro několik jednoduchých a levných kuřecích prsou Obchodník Joe's Free Range Organic Chicken .

Toto kuře je dobrým výběrem vysokých bílkovin, protože nabízí hojné 25 gramů bílkovin na 4-nacont část, přičemž relativně nízký kalorie ponechává pouze 130 kalorií, říká. Protože je ekologický a svobodný, poskytuje lepší postupy v oblasti dobrých životních podmínek zvířat a méně pesticidů nebo antibiotik při výrobě kuře, což je zdravější a ekologicky si uvědomuje možnosti.

Obchodník Joe's Young Free Range Turkey

Obchodník Joe's

Můžete si koupit za dovolenou Türkiye z obchodníka Joe A získejte podporu proteinů, zároveň si dávejte své oblíbené vánoční jídla.

„Organická společnost Morka Trader Joe je zdravou volbou vysokého obsahu bílkovin, protože poskytuje 24 gramů bílkovin pro 4-Funda část s pouze 160 kalorií,“ říká Sabbat. „Být volný a organický běh zajišťuje, že krůta chová bez hormonů, antibiotik nebo expozice potravinám GMO, což podporuje lepší dobré životní podmínky zvířat a čistší a přírodní strava.“

Související: 8 z nejmladších zmrazených potravin v Trader Joe's, podle dietologů

Obchodník Joe's Pasture Raised Eggs

Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea

Můžete scramble some up for breakfast or enjoy them hard-boiled as a snack, but regardless of how you eat them, the Obchodník Joe's Pasture-Raised Eggs Jsou to vynikající výběr jídla s vysokým obsahem bílkovin.

„Každé vejce má 6 gramů bílkovin pouze pro 70 kalorií, což z něj činí skvělý způsob, jak do stravy přidat protein,“ říká Sabat.

Obchodník Joe's

Pokud chcete zdroj bílkovin, který také poskytuje tunu vitamínů a zdravého tuku, je losos tou správnou volbou.

Podle manaker je čerstvé filety z lososa v Atlantiku výběrem ryb pro Joe Trader, protože „losos je plný vysoce kvalitních bílkovin, stejně jako zdravé tuky (jako je DHA), selen a vitamin B12“.

Dodává: „Tento čerstvý losos chutná skvěle a snadno vaří.“

Obchodník Joe's Cheddar Cheese

Obchodník Joe's

Milujeme sekci sýra v Trader Joe's, protože možnosti jsou neomezené. Pokud hledáte sýr obsahující bílkoviny a lze jej použít v různých receptech, jejich Klasický cedr Udělá trik.

Sabbath navrhuje převrácení sýra na váš den, když chcete podporovat protein. „Během procesu výroby sýru mléčných bílkovin, jako je kasein a syrovátka, jsou koncentrované, což vede k vyššímu obsahu bílkovin v konečném produktu,“ říká. Díky tomu není sýr nejen chutným doplňkem stravy, ale také pohodlným způsobem, jak zahrnout bílkoviny do jídel a občerstvení.

Obchodník Joe's Grass-fed Organic Beef Patties (need picture)

Obchodník Joe's

Pro 21 gramů vysoce kvalitního bílkoviny se trochu zvedněte Obchodník Joe's Organic Grass-Fed Beef Patties Příště to nemáte.

„Tyto hovězí palačinky jsou dobrou volbou pro vysoký obsah bílkovin, protože poskytují významných 21 gramů bílkovin na 240 kalorií a hovězí hovězí maso je obvykle štíhlejší a obsahuje výhodnější živiny, jako jsou prospěšnější živiny Omega-3 mastné kyseliny a Antioxidanty Ve srovnání s konvenčním hovězím masem, “říká Sabat.

Sobota dodává, že „pohodlí předem připravených placiček z nich činí rychlou a snadnou volbu pro ty, kteří chtějí zvýšit spotřebu bílkovin, a zároveň si užívat výhod organického a travnatého masa“.

Daniel rychlý recept

Obchodník Joe's Albacore Tuna

Foto: za laskavým obchodníkem Joe

Můžete't beat a can of tuna for its convenience a protein content, which is why Sabat suggests grabbing a can or two Od Trader Joe's.

' Obchodník Joe's Solid White Albacore Tuna Jedná se o vynikající volbu s vysokým obsahem bílkovin, protože nabízí působivých 29 gramů bílkovin na plechovku, zatímco má relativně nízké kalorie pouze až 130, “říká.

Sabbath říká, že pokud jde o jiné zdravotní přínosy v tuňáku, nejde jen o tenký zdroj bílkovin, ale také „bohatý na nezbytné živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které podporují srdce a Zdraví mozku . '

Obchodník Joe's Edamame

Obchodník Joe's

Jak jsme již zmínili, Edamame je dalším zdrojem plné proteinové rostliny, a pokud si koupíte Obchodník Joe's Shelled Edamame , získáte 9 gramů vysoce kvalitního proteinu na 1/2 šálku.

„Edamame Trader Joe je dobrá volba s vysokým obsahem zeleninového proteinu, protože poskytuje 9 gramů bílkovin pouze ve 100 kaloriích,“ říká Sabbath.

Kromě obsahu bílkovin je „Edamame bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály ve stravě, což z něj činí vyživující výběr rostlinných potravin,“ dodává Sabat. „Jeho kombinace proteinů a vláken pomáhá podporovat sytost a podporuje obecné zdraví, díky čemuž je uspokojivá a dobře vyvinutá s doplňkem jídla nebo občerstvení.“

Burrito kuře

Obchodník Joe's

Podle Maggie Michalczyk, Rdn . Velký zmrazený výběr s vysokým obsahem kořisti, Joe's, který se často vybere pro sebe, jsou to oni Burrito kuře . „Vždycky se snažím zajistit, abych dostal velké množství bílkovin na podporu sytění, hladiny cukru v krvi a další,“ říká Michalczyk, „líbí se mi tato možnost, protože kolem ní mohu rychle postavit dobře vyvinuté jídlo.“

Skus

Za zdvořilým povolením od obchodníka Joea

Pro Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin Michalczyk, připomíná slavné kousnutí vajíčka Skus Od Trader Joe's.

Můžete choose from the Cheese, Spinach & Kale option or the Cheddar Cheese & Uncured Bacon, but either way, you'll get around 12 grams of protein in a fully-cooked, super convenient package.