Pokud je rychlé občerstvení Zdravá rozhodnutí se může zdát odrazujícím úkolem. Přestože to může být obtížné, rozhodně to není nemožné. Ve skutečnosti jsme hovořili s profesionálními dietology, abychom odhalili rozkazy zdravého krále hamburgera, který můžete příště udělat. Bez ohledu na to, zda chcete uspokojit touhu BK nebo hledat možnosti v souladu s vašimi nutričními cíli, tyto možnosti schválené RD ukáže, že rychlé občerstvení může být stále součástí udržitelné a výživné výživy.
Vynikající výběr zdravého jídla v vybavení rychlého občerstvení zahrnuje několik klíčových faktorů. Nejprve je důležité zvážit nutriční obsah položky nabídky. Zde jsou skvělá témata našich dietologů v Burger King:
- Protein : Vyberte možnosti pokrývající štíhlý protein.
- Velikost : Kontrola porcí hraje důležitou roli při výběru zdravějšího rychlého občerstvení. Vyberte si jídla menších velikostí nebo zvolte zdravější boční objednávky, abyste zvládli příjem kalorií.
- Přizpůsobit : Pamatujte na koření, které mohou přidat další kalorie.
- Cukrové nápoje : Kombinace výběru s vodou nebo neslazenými nápoji, aby se zabránilo přidání cukru.
Pokud se rozhodnete o těchto zdravějších možnostech nabídky, můžete si užít uspokojivé jídlo v Burger Kingovi a přijímat rozhodnutí, která podporují vaši dobře. Řekněme od našich odborníků, abychom zjistili, který zdravý Burger King schválí rozkazy.
vaření kapusty
Hovězí
Za zdvořilým povolením Burger King
Pre Taco: 170 kalorií, 9 g celkového tuku (3 g nasyceného tuku), 360 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů, (2 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinuAshley Harpst, Rd , Majitelka zlata pro Zlatou výživu, rozděluje svůj řád na BK. Líbí se mi objednávání v San Diegu. Hovězí Se salátem a jablečnou omáčkou na oběd v Burger King. Jedná se o malé jídlo, ale salát a jablečná omáčka zvyšují množství vlákniny a hovězího bílkovinství, díky čemuž je jídlo uspokojivé a vyváženější. Kombinace vlákniny a bílkovin mi pomáhá zůstat plné odpoledne.
Hamburger
Hamburger: 260 kalorií, 10 g celkového tuku (3,5 g nasyceného tuku), 569 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů, (1 g vlákniny, 6 g cukru), 13 g proteinu „Při jídle v rychlém občerstvení je důležité zvážit kalorie, sodík a tuk a všechno ostatní pro vaše zdravotní podmínky. Obyčejný hamburger To je dobrá volba, když jdete do Burger Kinga, protože má 260 kalorií, 10 gramů tuku a 569 miligramů sodíku. Kalorie a tuk jsou na dně a sodík je malé množství - říká Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD .
Nemožné, whopper
Objednat: 630 kalorií, 34 g celkového tuku (11 g nasycených tuků), 1080 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů, (4 g vlákniny, 12 g cukru), 25 g proteinového proteinu proteinu 25 g
Výběr Nemožné, whopper Bez Mayo můžete být zdravější volbou, když uspějete v BK. Ačkoli oba typy whoppers mají vysoký sodík sodný, nemožný hamburger má méně sodíku, méně nasycený tuk a nulový cholesterol, což z něj dělá lepší volbu, “vysvětluje Rhyan Geiger, Rdn .
Whopper Jr.
Za zdvořilým povolením Burger King
Na junior: 330 kalorií, 18 g celkového tuku (5 g nasycených tuků), 600 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů, (3 g vlákniny, 8 g cukru), 17 g proteinu„ Whopper Jr. Toto je zdravější příležitost dostat se do Burger Kinga kvůli nižším obsahu sodíku. Má 390 miligramů sodíku na část ve srovnání s cheeseburgerem, který má 560 miligramů na část. Je obzvláště důležité kontrolovat spotřebu sodíku u lidí s chronickými chorobami, jako jsou kardiovaskulární a ledviny, „dělí se Wan na Chun, MPH, RD .
Felicia Newell, RD, MSC , Zarejestrowany dietetyk i właściciel FN Health/Sustain Nutrition zgadza się. „Kiedy idę do Burger King, dostaję Whopper Jr. z sałatką boczną. Ma mniej niż 500 kalorii, ma odpowiednią równowagę węglowodanów i białek i jest stosunkowo niższy w sodzie w porównaniu z innymi elementami menu.
Kuřecí hranolky
Za zdvořilým povolením Burger King
Až 8 hranolků: 256 kalorií, 18 g celkového tuku (3 g nasyceného tuku), 500 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů, (1 g vlákniny, 0 g cukru), 14 g proteinu„Ačkoli to nemusí být nejdůležitější jídlo, Kuřecí hranolky Mají nižší kalorie a nasycené tuky než mnoho možností hovězího masa. Poskytují také dobrý zdroj bílkovin, který je nezbytný k udržení svalové hmoty a podpoře celkového zdraví. Chcete -li vyvážit jídlo, spárujte kuřecí lupínky s bočním salátem a zvýší obsah vlákniny a živin, “radí Jessie Hulsey Rd, LD , registrovaný dietolog se sídlem v Atlantě.
Zahradní salát
Za zdvořilým povolením Burger King
Na boční salát: 320 kalorií, 32 g celkového tuku (6 g nasycených tuků), 340 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů, (1 g vlákniny, 4 g cukru), 5 g proteinuVybrat Boční salát Místo hranolků ke zvýšení spotřeby zeleniny. Dávejte pozor na obvaz a zvažte je nebo vyberte lehčí omáčku, “říká Crystal Scott, Rd , registrovaný dietolog z nejlepší výživové koučování.
Kuřecí sendvič
Za zdvořilým povolením Burger King
Objednat: 420 kalorií, 18 g celkového tuku (3 g nasyceného tuku), 700 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů, (2 g vlákniny, 6 g cukru), 32 g proteinuDeset Grilovaný kuřecí sendvič Bez majonézy je to alternativa k klasickému whopperu. Obsahuje méně kalorií a méně tuku. Objednávku můžete upravit tak, aby byl zdravější. Požádejte například o sendvič nebo omáčku, vyberte si všechny granulární role, pokud jsou k dispozici, a přidejte další zeleninu, “říká Scott.
