Když lidé přemýšlejí o dýně, většina lidí přemýšlí o těchto oranžových dýních, které jsou zábavné při výběru a řezbářství v podzimní sezóně. Pekvica je také ideální pro vytváření chutných a chutných receptů. Ale víte, že dýně může být také použita pro vaše semena?
Slyšeli jste o tom, že budete jíst slunečnicová semena, semena chia a jiných různých typů, ale pokud jste to ještě neudělali, může být čas přidat dýňová semena do seznamu. Dietetics v naší radě lékařského odborníka nám poskytla informace o tom, co by se stalo, kdybyste je přidali do své stravy. Přečtěte si a zjistěte, jaké jsou účinky dýňových semen. Pak věda, nezapomeňte vyzkoušet překvapivé vedlejší účinky na konzumaci lněných semen.
Můžete mít vylepšený imunitní systém.
Podle Lauren Maners , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT autor První šéfkuchař mé matky , Sedm ingrediencí Zdravý šéfkuchař těhotenství a Plodnost mužské plodnosti . Dýňová semena obsahují zinek, výživa podporující imunitní zdraví.
„Jejich konzistentní jídlo vám může pomoci vzít dostatek tohoto klíčového minerálu a podpořit imunitní zdraví,“ říká Maner.
Můžete zažít žaludeční nepohodlí.
„Dýňová semena mají vysoký obsah vláken, což může být dobrá věc, ale je důležité praktikovat kontroly porcí,“ říká Lisa Young , Dr, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim Dietolog v soukromé praxi.
Pokud budete jíst příliš mnoho dýňových semen najednou, Dr. Young navrhuje, že to může vést k nepohodlí plynu a žaludku.
Můžete dobře spát.
Zacházet s
Pokud to prostě neřežete teplým mlékem, zkuste štěstí na dýňových semenech před spaním.
„Dýňová semena jsou přirozeným zdrojem tryptofanu - aminokyseliny, která podporuje spánek,“ říká Maner.
Proto navrhuje jíst jejich večer, což může lidem pomoci dostat mírové uzavření.
Můžete jíst příliš mnoho kalorií.
Dr. Young radí, že ačkoli dýňová semena mají vysoký obsah vitamínu E a nenasyceného tuku, příliš mnoho z nich může vést k balení příliš mnoho kalorií v každodenní stravě.
V průměru Square Peel Sušená dýňová semena mají asi 180 kalorií. Pokud byste měli zdvojnásobit velikost porce, zdvojnásobte své kalorie a snadno vést k více než 300 kaloriím s jednou občerstvení.
Takže, i když výživný, jak může být tato semena, Dr. Young doporučuje nejlépe procvičit moderování.
Můžete mít snížené riziko rakoviny prsu.
Zacházet s
Podle Manaker. Dýňová semena obsahují lignans— polyphenols that may help reduce Riziko rakoviny prsu.
Ve pozorovací studii zveřejněné v Výživa a rakovina Bylo zjištěno, že spotřeba dýňových semen byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prsu u žen menopauzy. Ostatní pro učení Publikováni ve stejném časopise, uvedli, že lignany v potravě mohou také hrát důležitou roli při léčbě této rakoviny.
Získáte spoustu živin.
„Dýňová semena obsahují důležité minerály, jako je železo a vápník,“ říká Dr. Young.
Podle the Mayo Clinic, the recommended daily intake of vápník Železo Je to 10-15 miligramů pro dospělé muže a ženy a 30 miligramů pro těhotné ženy.
Pokud tedy hledáte rychlý způsob, jak získat živiny, občerstvení na dýňových semenech!
Můžete se cítit klidně.
Musíte se cítit Zen? Můžete použít čaj a další bylinné metody, ale můžete vyzkoušet něco jiného.
Podle Manaker, tekvica are a source of magnesium . She suggests that magnesium is a mineral that may help promote a feeling of calmness in the brain.
mátový alkoholický nápoj
Mohou zhoršit váš jícen.
Pokud jste někdy jedli dýňové zrno, víte, že mají křupavou konzistenci a mohou mít tvrdou vnější stranu. Vytvářejí skvělou další krizi k jídlu, jako jsou saláty (místo krutonů) nebo hozeny do horní sušenky dýně.
Jejich tvrdost, pokud ne, však může vést k poškození krku.
„Nezapomeňte dobře žvýkat dýňová semena dobře,“ říká Dr. Young. Dýňová semínka, která se nevídá, mohou během polykání zhoršit jícen.
