Nejlepší z nejlepších

Když se objeví touha po kávě a koblihách, není lepší místo než Dunkin Donuts Drive-Thru. Jako jídlo a dietolog pevně věřím, že když vám chybí napětí kávy, dort Nebo koblihy, měli byste je absolutně jíst a užívat si je. Život je příliš krátký na to, aby odmítl jednoduché potěšení, které pochází z Dunkinových koblih. Jak již bylo řečeno, některé nabídky mohou uspokojit vaši touhu a dovolit si dobré, pod napětím a stále na cestě ke zdravotním účelům. Jiné položky, ne tolik.

Po kontrole Nabídka Dunkin 'koblihy A fakta o výživě a rozhovoru s ostatními dietology o nejlepších a nejhorších potravinových výrobcích v nabídce je několik živin, které vynikají jako rozhodující faktory.

Kalorie : Ačkoli není nutné hodnotit kalorie, pokud jde o zdraví, některé pečivo, kužely a další sladká nebo smažená jídla mají extrémně vysoké kalorie bez zdravých živin. Tuk: Zejména nasycený tuk je spojen se zvýšeným rizikem srdečních chorob. Tento USDA Současné doporučení spočívá v získání více než 10% každodenních kalorií z nasycených tuků. V případě kalorické stravy je to méně než 22 gramů denně. Cukr : Sladké gadgety jsou dodávány s přidáním cukru a příliš mnoho sladkých věcí může začít zhoršovat vaše zdraví v průběhu času. Vysoká strava Byly přidány nadměrné cukry Jsou spojeny s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina, hormonální poruchy a další.

Žádná z těchto živin sama o sobě není „špatná“, ale pokud jsou konzumovány v nadměrném množství, může vést ke špatným zdravotním výsledkům.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jaké položky menu Dunkin 'Donuts mohou uspokojit váš vkus, přičemž si zachováte zdraví na správné cestě - a které byste mohli chtít omezit nebo se vyhnout - podle dietologů.

alkoholová šlehačka

Koblihy

Nejlepší: Cinnamon Munchkins

Za zdvořilým povolením Dunkin 'Donuts

Potřebujete jen „malé“ něco sladkého, můžete se rozhodnout mezi dvěma oblíbenými příchutěmi? Některé si můžete objednat Munchkins si stáhne díry .

„Koblihy jsou skvělou volbou, protože jsou menší a méně husté než úplné koblihy. Můžete mít tolik nebo tolik, kolik chcete splnit své preference, a přitom ocenit své zdravotní cíle,“ říká Miranda Galati, MHSC, RD , Dietolog a zakladatel v Výživa v reálném životě.

Můžete si užít dva skořice Munchkins pouze pro 120 kalorií a 4 gramy přidaného cukru.

Nejlepší: želé koblihy

Zacházet s

Pro léčbu ovoce je v Dunkinu zdravější volbou Želé koblihy vysvětluje pouze 250 kalorií a 4 gramy nasycených tuků Kimberley Wiemann, MS, RDN , Long Island, registrovaná strava založená na NY, specializující se na zdraví srdce. Jeden kužel má pouze 18% doporučeného nasyceného limitu tuku, který usnadňuje doporučený sumre denně.

Nejhorší: Apple Stick

S dobrým svolením na Facebooku prostřednictvím Phantom Gourmet

Má jablka, takže pro vás musí být dobré, že?! Jablko Může to být nejhorší volba z hlediska začínajícího nebo dortu, “říká Knimann. Každá Apple Stick má 470 kalorií, které jsou blízké mnoha kaloriím, které většina lidí jedí během jídla. Přestože nevěřím ve větu„ prázdné kalorie “, protože všechny kalorie k něčemu přispívají, kužel poskytuje všechny kalorie s hustotou potravin, minerálů a minerálů, minerály a minerály.

Nejhorší: Čokoládové ořechové pupeny

Dunkin koblihy

Tento oblíbený fanoušek CAKOWY COLOGAL CONUT Je pokryta malými přírůstky a měl fanoušky, kteří požádali o návrat, když ji vzali z nabídky před lety. Ačkoli to může chutnat chutné, pouze jedna kobliha má přes 50% DV pro nasycený tuk a 18% DV pro sodík, i když to není alespoň trochu slané. Vysoký sodík je pravděpodobně maskován 34 gramů přidaného cukru, což je 68% množství, které byste měli mít po celý den.

Buchty a košíčky

Chybí vám klasické snídaně? Existuje mnoho možností na výběr. Někteří vás nechávají pod napětím a jsou připraveni na den, zatímco jiní odcházejí lépe než sporadická léčba.

Nejlepší: Bajgla více

Koblihy na Facebooku/Dunkin

„ Dunkin 'Multigrain Bagel Je vyrobena z celých zrn, semen a ovesných vláken, která ráno poskytují vynikající zdroj vlákna, “říká Wan na Chun, MPH, RD . A Dieta s vysokým obsahem vlákniny Zabraňuje zácpě, podporuje zdravé střevo a může pomoci snížit krevní cholesterol a hladinu cukru v krvi.

I bez obvazu má tento Bajgiel působivých 15 gramů bílkovin. „V případě dalších proteinů můžete přidat smetanový sýr nebo dokonce arašídové máslo, abyste získali veganskou možnost,“ říká Chun.

Nejhorší: muffin pro kávový dort

Za zdvořilým povolením Dunkin 'Donuts

Zatímco muffiny mohou být dobrým výběrem snídaně, někdy plné ovoce, vlákniny, celkových zrn a jiných živin, Kávový dort Nabídka Dunkin 'Donuts rozhodně není jedním z nich. Pravděpodobně jeden z nejhorších muffinů pro vaše zdraví má 100% každodenní muffin s přidáním cukru s více než 50 gramy v jednom muffinu. Je to více cukru, než co je v plechovce Coca-Coci .

Vzhledem k nízkému bílkoviny a vláknu v tomto muffinu je nepravděpodobné, že vám poskytnete plnou a šťastnou po dlouhou dobu, ale má tolik kalorií jako většina jídel, což zvyšuje šance na přejídání po celý den.

Občerstvení a obaly

Potřebujete pikantní pickup? Koblihy a košíčky obsahují mnoho občerstvení a balení v Dunkin 'Donuts nabízí naplnit jídlo na silnici.

Nejlepší: dojmy vejce a sýra

Za zdvořilým povolením Dunkin 'Donuts

Dunkin koblihy Probuzení vajec a sýrů Má 7 gramů bílkovin z vajec a sýrů, “říká Justine Chan, MHSC, RD, CDE . Toto slané občerstvení má hodně bílkovin, které vás naplní, když máte nízký obsah kalorií, cukru a nasyceného tuku.

Údržba bez masa snižuje nasycený tuk a sodík na snídani se srdcem, dodává Khan. Bylo by ideální spárovat s lehce slazenými nápoji, aby se vychutnal vyvážené občerstvení uhlohydrátů, proteinů a tuku.

Nejlepší: plněné bajglem mini s běžným smetanovým sýrem

Dunkin koblihy

„Protlačený Bajgel Minis s obyčejným smetanovým sýrem je ideální, pokud si musíte pamatovat, že budete jíst sůl, ale nechcete obětovat svá oblíbená jídla,“ říká Catherine Karnatz, MPH, RD , Tvorca Rd .

náhrada hřebíčku

Deset American Heart Association Doporučuje ne více než 2 300 miligramů sodíku denně, s ideálním množstvím nepřesahujícím 1500 miligramů. Volba plněného Bajgly nad tradičním bajgle ušetří 220 miligramů sodíku.

„Pokud obvykle začnete den volna, sníst něco lehkého, 7 gramů bílkovin ve 2 z těchto plněných Bajgla minis může pomoci při běhu ráno,“ dodává Karnatz.

Nejhorší: Osvěžující slanina

Za zdvořilým povolením Dunkin 'Donuts

Deset Bufet Dunkin 'Donuts je jednou z nejhorších možností obnovení. Má 500 miligramů sodíku, což je 21% denního limitu. Přestože si často myslíte, že slanina je vysoce kvalitní jídlo s vysokým obsahem tuku s velmi nízkým cukrem, toto občerstvení dokazuje tuto teorii s 9 gramy přidaných cukrů.

Pokud vám chybí slanina, je lepší přidat malé množství k dalšímu jídlu, které má větší rozmanitost a živiny, jako je vlákno a další bílkoviny, aby se snížilo další sodík, přičemž udržuje plné a spokojené.

Sendviče

Chcete -li získat plné jídlo, má Dunkin 'mnoho sendvičových možností se spoustou kalorií a bílkovin, které vám poskytnou plnou ránu.

Nejlepší: sendvič pro snídani

Za Dunkinovým zdvořilým povolením '

„ Kýrovací snídaně sendvič Je plná výživy s vejci a avokádo na kyselém oxiku, “říká Caroline Thomason, Rd, Cdce , Strava ze severní Virginie.

Každý sendvič má 31 gramů bílkovin a Snídaně s vysokým obsahem bílkovin Jsou spojeny s vyšší nasycení, zlepšením zdraví svalů a sníženým nočním občerstvením. Kombinace srdečních tuků a plnění bílkovin je ideální palivo, když jste na silnici, dodává Thomasona.

Nejhorší: klobása, vejce

Dunkin '

Klobása, vejce deset Je vybaven 100% doporučený limit nasyceného tuku.

Testy Ukazuje, že nahrazení tuku nasyceného tukem notickým tukem, jako je avokádo nebo olivový olej, snižuje triglyceridy a posune rovnováhu cholesterolu LDL v krvi z nebezpečného malého LDL na velké LDL, což je větší rovnováha srdce. Pomáhá také zvyšovat oxidaci tuku, díky kterému spalujete tuk a méně skladujete rychleji.

Něco

Pokud káva není vaše věc nebo chcete změnit nápoje, Dunkin 'Donuts má velký výběr na výběr. Od základního čaje po čaj, který je v podstatě šťáva - na čajovém oddělení je široká škála zdravých až nezdravých nápojů.

Nejlepší: horký čaj

Dunkin koblihy

Deset Nabídka Dunkin 'koblihy has a wide variety of Horké čaje které nabízejí hydrataci, pohodlí a zdravotní přínosy bez kalorií, cukru, tuku, sodíku nebo bílkovin.

„Horký čaj je bohatý na antioxidanty a pomáhá trávit po jídle,“ říká Jessie Hulsey Rd, LD , Registrovaný dietolog se sídlem v Atlantě. Můžete si vybrat z černých, zelených nebo bylinných, včetně máty, ibišku nebo heřmánku.

naložené pečené bramborové polevy

Zatímco veškerý čaj má silné rostlinné sloučeniny, které mohou ovlivnit vaše zdraví, zelený čaj je klasickou zdravotní variantou se spoustou testů. Normálně Pití zeleného čaje Ať už se jedná o horké nebo led, snižuje zánět a může zlepšit cholesterol a krevní tlak v krvi.

Nejhorší: osvěžovače čaje

Dunkin koblihy

Se třemi příchutěmi na výběr, včetně ananasu manga, broskví a jahod Osvěžovače čaje Jsou plné chuti a cukru. Mohou vypadat vtipně a barvu, ale odrazuji vás od objednání čaje, protože jsou obvykle podporovány šťávou a sladidly, které mohou výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi a přispívat k každodenní spotřebě, říká Hulsey.

Chcete -li získat zdravější alternativu, objednejte si jeden ze svých bylinných čajů a přidejte množství sladkostí, které chcete získat skvělý vkus a méně přidané cukry.

Zmrazené nápoje

Všechny zmrazené nápoje v Dunkin 'jsou plné nadměrného množství přidaného cukru. Ale užívat si tu malý nápoj, nebo nebude dělat ani rozbít stravu. Zde je nejlepší volba s jedním z nejhorších, když se podíváme na zdraví nápojů.

Nejlepší: Malá zamrzlá káva s řezaným mlékem

Za Dunkinovým zdvořilým povolením '

I bez dalších příchutí a Malá zamrzlá káva Dunkin 'ma 153% zalecanego limitu cukru. Ale jeśli pragniesz mroźnego mrożonego napoju, jest to najlepszy, najniższy cukier i najzdrowsza opcja.

Nejhorší: středně zamrzlá horká čokoláda s karamelovými víry

Dunkin koblihy

„Zatímco zamrzlé smíšené nápoje mohou být na horké léto osvěžující - ujistěte se, že mnoho z kalorií a tuků je vyšší než ty, které jsou prostě ledem,“ varuje Michelle Smoke Ms Rdn, NY / NJ . Strava registrovaná ve výživě výživy pro metro pro Herci financují dům .

Dejte věci z perspektivy a Dunkin ' Donuts Medium Frozen Hot Chocolate . Bez dalšího sirupu nebo úpravy má 700 kalorií, což je stejné množství kalorií ve dvou médiích Wendy's Hrandičiky .

brusinkové alkoholické nápoje

Espresso a káva

Deset original reason Dunkin ' exists: to meet all of our coffee, espresso, and caffeine needs.

Nejlepší: Průměrná ledová káva s celkovým mlékem

Za Dunkinovým zdvořilým povolením '

A Ledová káva s celkovým mlékem Je to ideální nápoj pro trochu laskavosti bez přebytečného cukru, kalorií nebo pití tuku.

Při pití kalorií je v pořádku a někdy to může být preferovaný způsob, jak získat výživu, kalorií kapaliny prostě nejsou tak uspokojivé jako kalorie potravin. Pro učení Zjistili jste, že tekuté kalorie způsobí, že se k dalšímu jídlu dostanete v průměru dva hodiny předtím, než bych měl, pokud budete jíst stejné množství kalorií z jídla.

Výběr koblih Dunkin, který se vám stále líbí, stejně jako tato ledová káva, může být uspokojivá a také zanechává prostor k jídlu udržitelného a výživného silného jídla bez přejídání.

Nejhorší: podpis středního karamelu šílenství latte s kompletním mlékem

Foto: Dunkin '

Zatímco samotná latte nepřispívá příliš mnoho kromě malého tuku s mlékem a kofeinem, Podpis latte Dělá dezert a přidává šlehačku a sladké mrholení.

Podpis Latte si můžete užít, ale přidává 39 gramů nebo 78% doporučeného limitu cukru pouze na jeden průměrný nápoj.