Zapomeňte na „Američan jako Apple SPIE“. Pokud existuje jeden dort, který je opravdu Američan, říkám, že je to pizza. Určitě, oblíbený Kýčeký sahá do Itálie, ale od pizzy 20. století v USA A. A. A. A. - a neexistuje žádná americká pizza restaurace než pizza. Od svého založení ve Wichitě v roce 1958 založil Kansas tento ikonický řetězec po celé zemi i venku.
Když jsem vyrostl na hostitelce s milující pizzu, mohl jsem vás v průběhu let pohnout příběhy o jídle v pizzetě (dokonce si pamatuji jejich bufet a salátový bar z posledních desetiletí!). Jako dietolog mohu také říci něco o zdraví její měny. Níže jsem prošel řetězem s očima naladěným na důležité živiny, jako je tuk, nasycený tuk, sodík, bílkoviny a vlákna.
Jak si objednat zdravou pizzu z pizzy.
Nejprve několik ukazatelů objednání nejzdravějších možností v pizzu:
- Vyberte si svou kůru moudře. Naplněná kůra a velký New Yorker jsou dva, aby se zabránilo jejich vysokým kaloriím a uhlohydrátům, zatímco ručně zvolená nebo tenká a křupavá kůra je lepší volbou. (Následující doporučení pro pizzu jsou založena na velké ruční kůře.)
- Dejte si pozor na saláty. Ano, pizza chata salát Připojte čerstvou zeleninu, ale mnoho z nich má překvapivě vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku. Před objednáním zkontrolujte informace o výživě.
- Udělejte si vlastní. Bez ohledu na to, zda se jedná o výběr obsahu nízkého cukru pro vaše křídla nebo zeleninu jako zalévání pizzy, máte možnost zdraví pizzy úpravou objednávky.
A nyní 16 nejlepších a nejhorších nabídek v pizza Hut!
Pizza
Nejlepší: Vegetariánský milenec
Pizza
Výživa: 260 kalorií, 8 g tuku (4 g sobotního tuku), 510 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 12 g proteinu
Já vím, ale Pizza's Veggie Lover's pie Nejlepší seznam možností pizzy je nejlepší. Fed rajčata, zelené papriky, houby, černé olivy a cibule si půjčují vlákniny a antioxidanty bez masa, které poskytují 12 gramů bílkovin. Abyste si to užili, nemusíte být vegetariánem!
Nejlepší: Buffalo Chicken
Pizza
Výživa: 260 kalorií, 8 g tuku (4 g sat tuku), 740 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), 13 g proteinuBuffalo Chicken Toto je jedna z možností pizzy v lepší restauraci pro vaše 260 kalorií. Přestože je jeho obsah sodíku relativně vysoký, jedná se o pizzu s nejnižší pizzu pizzu pro lidi, kteří sledují spotřebu uhlohydrátů.
Nejlepší: Havajské kuře
Pizza
Výživa: 280 kalorií, 9 g tuku (4 g sat tuku), 580 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g proteinuPravděpodobně jste zvyklí Havajská pizza Podáváme s šunkou, ale nahraďte kanadskou slaninu kuřecími plány z některých kalorií a sodíku. A protože slaná chuť kuře je dobře spojena s ananasem, nebude vám chybět chuť.
Nejlepší: sýr
Výživa: 280 kalorií, 10 g tuku (6 g sat tuku), 540 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g proteinu Chcete -li se slušně rozhodnout pro zdraví, udržujte své vlastní pizza . Wyjmując z podlewania i po prostu idź z sosem i serem, dostaniesz tylko 280 kalorii do plastra. Potrzebujesz innego smaku? Wstrząśnij na zmiażdżonej czerwonej pieprzu.
česnekový toast v troubě
Nejlepší: BBQ kuřecí BBQ
Pizza
Výživa: 300 kalorií, 10 g tuku (4,5 g tuku SAT), 500 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 7 g cukru), bílkoviny 14 gS nejmenší sodou jakékoli pizzy v nabídce, Kuřecí BBQ Je to pravděpodobně nejlepší ze hry pro Heart Health. (Dieta s vysokým obsahem sodíku zhoršit hypertenzi ) Jen si všimněte, že je porovnán pouze s jinými možnostmi; Jeho 500 miligramů na plastu není úplně nízké.
Nejhorší: Pepperoni
Výživa: 300 kalorií, 12 g tuku (6 g sat tuku), 590 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 13 g proteinu Pepperoni Toto je nejtradičnější pizza omáčka, ale není to nejzdravější. Masová kola přinášejí k tomuto jednomu pizzu dostatek sodíku a tuku. Na druhé straně existuje jediný velký kus manuálního hozeného řezu pouze na 300 kalorií.
náhražka šípkového kořene
Nejhorší: milovník masa
Pizza
Výživa: 390 kalorií, 21 g tuku (8 g sat tuku), 830 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 17 g proteinuKlobása, pepperoni, šunka, oh! Jak je popsáno, pizza Hut je Pizza Nezapomeňte na - samozřejmě máte na mysli vyčištění svého zdraví. Pokud budete jíst dva plátky, budete mít 80% denního nasyceného tuku a 72% denní hodnoty sodíku. Naštěstí můžete přizpůsobit milovníky masa odstraněním masa nebo dvou, pokud chcete.
Nejhorší: Pepperoni Lover's
Pizza
Výživa: 370 kalorií, 18 g tuku (8 g sat tuku), 740 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g proteinuCítíte zde předmět? Přidání zpracovaného masa (jako ještě více paprik než obvykle) Vaše pizza Pro jeho zdravotní faktor to moc nedělá. Ve skutečnosti Testy Ukazuje, že strava s vysokým obsahem tohoto masa je spojena s vyšším rizikem rozvoje nebo smrti na kardiovaskulární onemocnění a cukrovku 2.
Nejhorší: nejvyšší
Pizza
Výživa: 320 kalorií, 14 g tuku (6 g tuk), 620 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 3 g cukru), bílkoviny 14 gNejvyšší pizza Má některé ingredience ve svůj prospěch, jako je paprika bohatá na živiny a čerstvé houby ... ale akumulace hovězího, vepřového a feroniho bere toto méně zdravé území. Vyzkoušejte na tenké kůře, abyste si užili oblečení a vytáhli kalorie a uhlohydráty současně.
Nejhorší: tvarohový koláč
Výživa: 310 kalorií, 13 g tuku (7 g sat tuku), 570 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g proteinu Zde ikonický Philly sendvič Saucy, masitá pizza . Toto není absolutně nejhorší volba pizzy, ale stále to není strašně zdravé, zvláště pokud jíte více než jeden kus. Přemýšlejte o jednom kuse a pak obklopujte řád několika nahými křídly nebo zeleným salátem.
Těstoviny
Nejlepší: Vegetariánské těstoviny pečené v troubě
Pizza
Výživa: 640 kalorií, 16 g tuku (8 g sobotního tuku), 1170 mg sodíku, 99 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 18 g cukru), 27 g proteinu„Zdravý“ je relativní z hlediska těstovin Pizza Steelworks. Ačkoli Vegetariánské pečené těstoviny Obsahuje skutečnou zeleninu a 9 gramů vlákniny - značné množství, které vám pomůže dosáhnout denního doporučeného cíle 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže - je také zatěžována překvapivým sodíkem, uhlohydráty a dokonce i cukrem ze sladké rajčatové omáčky.
Nejhorší: Alfredo kuře pečené v troubě
Pizza
Výživa: 920 kalorií, 49 g tuku (25 g sat tuku), 1 280 mg sodíku, 86 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 8 g cukru), 37 g proteinuPokud máte náladu na kuře, existují lepší možnosti než Pečené kuřecí trubice alfredo . Tyto státní těstoviny obsahují po celý den více než nasycené tuky. Přestože věda nyní ukazuje, že ne všechny nasycené tuky jsou pro nás špatné, American Heart Association Stále se doporučuje omezit ho na zdraví srdce.
Strany
Nejlepší: kostní nahá křídla
Pizza
Campari koktejlyVýživa: 8d
Bez namočení omáčky, Pizza's 'naked' bone-in wings Toto je jedna z nejzdravějších předmětů v nabídce. Každé křídlo obsahuje 9 gramů vysoce kvalitního proteinu a pouze 80 kalorií.
Nejhorší: francouzské hranolky s jednoduchým řezaným pepřem a kečupem
Výživa: 510 kalorií, 24 g tuku (4,5 g tuku SAT), 1600 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 4 g proteinu Pizza isn't exactly famous for French fries, but fries do make an appearance on the menu. Tato verze , vysávaný čajovým kořením, má sodík. Navíc, jak by mohlo smažené jídlo Zvýšit systémový zánět ve vašem těle.
Dezert
Nejlepší: skořice
Pizza
Výživa: 8dNaplňte jídlo na lehkou poznámku skořice nebo dva. Tyto dezerty podobné kapkám jsou nejlepším výběrem dezertů s pizzou, z nichž každá má pouze 4 gramy cukru a 80 kalorií.
Nejhorší: čokoládová čokoládová čokoláda
Pizza
Výživa: 250 kalorií, 10 g tuku (6 g tuk), 170 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (> 1 g vlákniny, 19 g cukru), 3 g proteinuPo obědě se možná budete chtít vyhnout pizzu Kousnutí čokolády které jsou docela obtížné. Dva malé kousnutí obsahují 19 gramů cukru, 36 gramů uhlohydrátů a 30% denního nasyceného tuku. Pokud hledáte čokoládu, zvažte sdílení s přítelem.
