Trestina, známá pro smažené nabídky kuře a omáčku pro namáčecí podpisy, se rychle rozšířila ze své původní pozice v Rouge Baton v Louisianě na více než 30 států a uspokojila národní hosty, kteří milují kuře.
vodka a kolové nápoje
Deset Řetěz rychlého občerstvení kuře Má relativně jednoduché menu, které nabízí pouze pět hlavních jídel, což jsou různé kombinace kuřecích nabídek, hranolků, omáček, boků a nápojů. Ale navzdory své jednoduchosti se nutriční profil těchto nabídek může výrazně lišit,
Některé položky nabídky v chovu rákosu jsou zdravější než jiné, takže pokud si pamatujete svou stravu, je důležité vědět, které položky nabídky si můžete objednat a které. Abychom pomohli přijímat inteligentní rozhodnutí, konzultovali jsme s dietology a dietology, aby si vyvinuli jejich návrhy na zdravější rozhodnutí, když si užili nabídky v tomto řetězci se smaženým kuřetem s rychlým občerstvením.
Jak jsme si vybrali nejlepší a nejhorší prvky nabídky Trstina
- Obsah sodíku: SALT -ADDED Management v zařízeních rychlého občerstvení je obtížný úkol. Přes vaše pokusy mohou spotřeba sodíku překonat to, co byste měli mít, pokud připravíte stejné jídlo doma. Mysleli jsme si, že obsah sodíku je faktorem, který může ovlivnit zdraví vaší objednávky mimo nabídku rákosí.
- Dýchací kalorie: Přebytek kalorií z příslušenství, jako jsou koření, omáčky a vaření oleje, se mohou rychle hromadit v rychlém občerstvení. Najděte možnosti, které jsou k dispozici bez dalších omáček nebo koření nebo požádejte o nabídku bez těchto přísad. Tyto prvky jsme kategorizovali v souladu s jejich obsahem kalorií, abychom při zvyšování třtiny rozlišili rozhodnutí o nejpříznivějších nutričních profilech.
Nyní děláme znalosti dietologa o nejlepších a nejhorších volbách při jídle při zvyšování hůl.
Nejlepší kombinace
Nejlepší: kombinace 3 prstů
Zvedání kuřat
Výživa: 1 020 kalorií, 56 g tuku (9 g sobotního tuku), 1640 mg sodíku, 81 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 9 g cukru), 47 g proteinu
Ačkoli Tato kombinace V kaloriích se stále zdá být docela strmý, zjistíte, že je to skromné ve srovnání s některými z nejhorších možností, které jsou pro tuto objednávku blíže 1800 kalorií. Kombinace tří prstů vám poskytne překvapivých 10 gramů vlákniny a 47 gramů bílkovin pro celou řadu. Vlákna a proteiny pomáhají udržovat déle a zlepšovat způsob, jakým se cítíte nasyceni po jídle.
Chcete -li snížit kalorie, tuky a sodík v tomto pořadí, můžete zvážit zmenšení velikosti hranolky, rozhodnutí snížit omáčku z třtiny, vynechat opečený Texas a vybrat si dietní nápoj místo možnosti obsahu cukru.
Nejlepší: Kombinované děti
Zvedání kuřat
Výživa: 630 kalorií, 40 g tuku (6 g tuk), 1100 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 29 g proteinu
Přes menší část, Spojení těchto dětí Je skromný v kaloriích, které jsou hozeny na 630 kalorií. S 5 gramy vlákniny a 29 gramů bílkovin získáte stále vyvážené jídlo pro tuto řadu rychlého občerstvení.
„Kombinace pro děti je zdravější volbou v nabídce zvyšování třtiny, protože má menší část“, sdílí to Megan Huff, Rd, LD . Huff uzavírá menší sodík, tuk a kalorie, jako jsou další kombinované produkty, uzavírají toto jídlo pod denně doporučené hodnoty výše uvedených živin.
Nejhorší kombinace
Nejhorší: CANIAC COMBO
Výživa: 1790 kalorií, 104 g tuku (16 g SAT tuk), 3160 mg sodíku, 124 g uhlohydrátů (15 g vlákniny, 21 g cukru), 89 g proteinu Deset Caniac Combo Při výchově kočky je jídlo Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD Doporučeno pro přenos. „Zahrnuje 6 kuřecích nabídek, hranolky, omáčky z třtiny, toasty v Texasu a velký nápoj s fontánou - poskytuje 1 790 kalorií, 16 gramů nasyceného tuku a 3160 miligramů sodíku. Americká asociace srdce doporučuje omezit příjem sodíku na maximum 2 300 milionů den.“
Měli byste si lépe vybrat kombinaci pro děti pro menší část, která má nižší kalorie, soli a tuk.
Nejhorší: kombinace kombinací
Zvedání kuřat
Výživa: 1250 kalorií, 68 g tuku (11 g sat tuku), 2130 mg sodíku, 97 g uhlohydrátů (12 g vlákniny, 16 g cukru), 61 g proteinuJe to objednávka Je vybaven čtyřmi kuřecími prsty, hranolkami, omáčkami, toasty v Texasu, zelným salátem a nápojem fontány. Na druhé straně obsah kalorií začne pro toto jídlo kolem 1250 kalorií. Můžete provést drobné opravy, jako je řezání hranolků nebo toastů, vybrat si drink s nízkým cukrem nebo smíchání omáčky.
Nejhorší: kombinace kuřecích sendvičů
Zvedání kuřat
Výživa: 1080 kalorií, 54 g tuku (9 g sobotního tuku), 1700 mg sodíku, 103 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 13 g cukru), 52 g proteinuDesetto vyprážaný kurací sendvič Je vybaven ve všech směrech a je plně nabitý polevou. Můžete zvážit požádání o omáčku na boku místo samotného sendviče, abyste ovládali, kolik dalších kalorií a tuku konzumujete. Z 1080 kalorií není nejzdravější volbou 54 gramů tuku a 1700 miligramů sodíku.
Nejlepší příslušenství
Nejlepší: Coleslaw
Zvedání kuřat
Výživa: 100 kalorií, 6 g tuku (1 g sat tuku), 310 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 1 g proteinuPokud hledáte způsob, jak získat zeleninu při jídle rychlého občerstvení, může to být nejlepší rostlina pro salát. Jeden sec Tato možnost Je vyrobena z majonézy, cukru a soli, stále získáte část zeleniny pouze pro 100 kalorií. S pouze 1 gramy nasyceného tuku a 11 g uhlohydrátů je solný protein obecně vyvážený.
Nejlepší: kuřecí prst
Zvedání kuřat
Výživa: 130 kalorií, 6 g tuku (1 g sat tuku), 190 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 13 g proteinuVěříme, že by mělo být oslaveno, že kuřecí prsty zabalí pevnou část proteinu do jedné další při zvedání hůl. S 13 gramy bílkovin na 130 kaloriích, Tento další prvek To dává trochu více plnosti a spokojenosti a přidává křupavé smažené kuře, které vám může chybět.
Nejhorší příslušenství
Nejhorší: kuřecí sendvič
Zvedání kuřat
Výživa: 780 kalorií, 39 g tuku (6 g sat tuku), 1470 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 13 g cukru), 48 g proteinuDeset fried chicken sandwich Toto je jedno z nejhorších doplňků v nabídce a abych byl upřímný, je to blíže k jídlu než další. Se 780 kalorií, 39 gramů tuku a 1470 miligramů sodíku, je tento sendvič plný dalších kalorií a přidaných sůl a oleje. Chcete -li to trochu zdravější, můžete požádat o omáčku na boku, aby ponořila sendvič a ovládala další kalorie, které můžete tímto způsobem vzít.
Nejhorší: francouzské hranolky
Výživa: 390 kalorií, 19 g tuku (2 g sat tuku), sodík 310 mg, 49 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g proteinu Nejen to jsou Tyto hranolky S vysokým obsahem kalorií, ale jsou také zdrojem prázdných kalorií, když si uvědomíte, že poskytují 19 gramů tuku a jen velmi málo proteinů. Samotné hranolky nejsou možností plnění a ačkoli mohou být příjemně uspokojivé a slané, lze je snadno jíst, zejména pokud je přidáte do jídla, které již není super udržitelné.
Nejhorší: SOS Tun
Výživa: 190 kalorií, 19 g tuku (3 g sat tuku), 580 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 4 g cukru), bílkoviny 0 g Pokud vás zajímá, kolik jednotlivých částí SOS TRSTININA Jsme zakrytí? Bohužel má relativně vysoký obsah kalorií, aniž by poskytoval vynikající výživu. Pro malou část získáte 190 prázdných kalorií, 19 gramů tuku a 580 miligramů sodíku. Pokud si uvědomíte, že denní doporučení přidané soli je 2300 mg denně, je tato malá část omáčky téměř 20% denní spotřeby doporučené soli.
Nejhorší: toast z Texasu
Výživa: 140 kalorií, 4 g tuku (1,5 g sat tuku), sodík 260 mg, 23 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g proteinu Dodání Toast z Texasu Pravděpodobně přidá další zbytečné kalorie a uhlohydráty, aby si objednali, aniž by k jídlu přidali hodně rovnováhy. Pokud kombinujete tento uhlohydráty s kombinací, která již obsahuje hranolky, role na sendviči a nápoj, lze tyto kalorie a uhlohydráty přidat velmi rychle.
Nejlepší nápoje
Nejlepší: neslazený čaj - pravidelný
Zvedání kuřat
VýživaPokud hledáte nápoj, který vám oblíbí jídlo, budete chtít zvážit možnosti nízké úrovně, které mají také nízké kalorie. Neslazený čaj Toto je skvělé řešení, pokud hledáte alternativu k vodě, ale nechcete pěstovat cukry v jídle.
Nejlepší: voda
Zvedání kuřat
Výživa: 0 kalorií, 0 g tuku (0 g sat tuku), 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteinuNemůžete najít možnost pití, která má nižší v kaloriích nebo cukru než obyčejná voda. Ačkoli ne každý miluje pití vody, rozhodnutí o vodě Gazy z fontány sody vám dá další bubliny k diverzifikaci všeho.
slaměný daq recept
Nejhorší nápoje
Nejhorší: plnicí nápoj - velké kořenové pivo
Zvedání kuřat
VýživaJeden z nejhorších nápojů, které si můžete vybrat z fontánové sody Velké kořenové pivo při zvedání hůl . Díky 460 nápojům můžete rychle přidat prázdné kalorie k jídlu, které pravděpodobně má vysoký obsah kalorií. Je třeba si uvědomit, že pokud jíte v obchodě, tento obsah kalorií neobsahuje kazety, na které se můžete vrátit.
Nejhorší: limonáda skvěle
Zvedání kuřat
Výživa: 240 kalorií, 0 g tuku (0 g tuku), 20 mg sodíku, 64 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 62 g cukru), bílkoviny 0 gVelká limonáda Může to znít osvěžující, ale limonáda může být obtížným zdrojem přidaných cukrů. Jeden velký limonádový balíček, který se nachází s 64 gramy celkových uhlohydrátů, je stejně přidán jako většina nealkoholických nápojů. Hledejte dietní limonádu nebo přidejte malou limonádu do plynové vody, abyste se stali zdravější volbou.
