Američané jedí víc rychlé občerstvení Jak to je. 2022 dotazník Plat, který způsobil odměnu, ukázal, že polovina všech spotřebitelů uvedla, že konzumace rychlého občerstvení dvakrát nebo vícekrát týdně. Můžete ho obviňovat z inflace, rychle rostoucí náklady na jídlo v obchodech s potravinami a náš životní styl; Jídla ve vyšších drahých restauracích již nemusí být v rozpočtech mnoha spotřebitelů. Jedním z nejpopulárnějších typů levných restaurací jsou řetězy rychlého občerstvení, které se staly populárními mezi spotřebiteli, kteří hledají chutná, rychlá a levná jídla.
jak grilovat kukuřici
Ale tyto kuřecí řetězy s rychlým občerstvením nejsou vždy nejlepším místem k večeři, pokud se pokusíte být zdraví. Ačkoli může být snazší činit lepší rozhodnutí objednáním kuřecího sendviče ve srovnání s objednání hamburgerů a hranolků na místech, jako je McDonald's, není to vždy. Když se ukáže, že zdánlivě zdravá jídla těchto rychlých občerstvení je mnohem horší, pokud je to možné, můžete být šokováni, pokud je to možné Typické prvky nabídky ve spojení hamburgerů z rychlého občerstvení .
Jaký je problém? Mnoho položek menu v těchto řetězcích jako křídla, Nugety , kuřecí sendviče a kombinovaná jídla jsou smažené, což ve srovnání s grilovaným nebo pečeným kuřetem přidává mnoho dalších kalorií a tuku. A co víc, mnoho kuřecích řetězců má dekadentní předkrmy, jako jsou bramborová kaše s omáčkou, Prochowiec , bramborový salát, smažené okurky, toasty v Texasu nebo sušenky.
Tato vedlejší jídla mohou do stratosféry vyslat kalorie a další negativní živiny. Například médium Prochowiec 450 kalorií a 73% nasycených tuků vás přivedou zpět, což byste měli mít celý den. Objednávka Kuřecí slanina zatěžovaná hranolkami na Zaxby's Má 1270 kalorií, 22 gramů nasyceného tuku a více než 3000 miligramů sodíku.
Abychom vám pomohli přesunout se ve vašich oblíbených kuřecích restauracích, vyvinuli jsme průvodce nejzdravější možností v devíti hlavních řetězcích. Naším nejlepším prvkem nabídky BET jsou ty, které udržují obecné kalorie pod kontrolou a omezují nasycené tuky a sodík. Denní limit typické stravy 2000 kalorií je 22 gramů nasycených tuků a ne více než 2 300 miligramů sodíku. Naše výběry udržují tuk nasycený po dobu méně než 10 gramů a sodíku na více než 1500 miligramů.
Zde je rychlý průvodce pro naše osvědčené volby, které vám pomohou objednat moudře, když chcete rychlé kuřecí jídlo:
- Kalorie : Do 600
- Nasycený tuk : Méně než 12 gramů
- Sodík : Až 800 miligramů
- Go Grill: V případě, že je k dispozici, vyberte položky menu Grilled Chicken
- Připojení je neúspěšné : Přeskočte vysoké stránky jako Mac
- Další není lepší : Extrémně křupavý se rovná více kalorií a tuku, takže se vzdejte původních receptů, ne elegantní křupavé
- Přečtěte si štítky: Před objednáním si přečtěte fakta týkající se výživy položky nabídky. Dokonce i saláty a grilované kuře, které znějí zdravě, mohou mít nezdravá překvapení
- Přeskočit příchutě: Originální příchutě mají obvykle méně kalorií, tuků a sodíku ve srovnání s více vzrušujícími příchutěmi, takže si pamatujte.
Nejlepší zdravé objednávky v kuřecích řetězcích rychlého občerstvení.
Přečtěte si více a zjistěte, co si objednat, když vám chybí smažené kuře
KFC KENTUCKY GRILED KURKU PIERSY
Pro laskavé povolení KFC
210 kalorií, 7 g tuku (2 g nasyceného tuku), 710 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 38 g proteinuTato možnost nabita z proteinu je pro KFC skvělou volbou, protože je jedním z mála dostupných grilovaných prvků nabídka . Toto je nejzdravější možnost kvůli nízkým kaloriím, celkem tuku a nasyceným tukem. Sodík je vyšší než domácí kuře, ale je to v našich pokynech pro stravu. Pokud jde o strany, objednejte si zelené fazole, protože mají v 70 kaloriích pouze 25 kalorií nebo sladké kukuřice.
4dílný Popeye Samorodki
235 kalorií, 12 g tuku (5 g nasycených), 760 mg sodíku, 19 g uhlohydrátů, (0,5 g vlákniny, 8 g cukru), 11 g proteinu Popeye má mnoho položek menu, které poskytují přes 1000 kalorií nebo téměř polovinu kalorií, které většina z nás potřebuje za jeden den. To ztěžuje nalezení „zdravého“ výběru v řetězci, takže nejlepší je nejlepší volba . Dalším způsobem, jak si pochutnat na Popeye, aniž by ukončil zdravé stravování, je sdílení pořadí, protože velikost části se obecně užívá dvou.
Kids-8-dílčí grilované kuře
130 kalorií, 3 g tuků (0,5 g nasyceného tuku), 440 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 25 g proteinu Jen málo restauračních řetězců nabízí grilované sebe-obchody, a proto milujeme tyto grilované chick-filt. ŽÁDNÝ je jednou z nejlepších proteinových vztahů pro kalorie každého kuře rychlého občerstvení nabídka položka. Kromě toho je počet sodíků mírný pro rychlé občerstvení a celkový tuk a nasycený tuk jsou nízký. Můžete si to užít s jakýmkoli ponořením a udržovat obecné kalorie, tuk a sodík. Pokud chcete mít významnější jídlo, objednejte si ovocný šálek, který poskytne vlákno k jídlu.
Zvedání kuřecích prstů třtinou (2 prsty)
Zvedání kuřat
260 kalorií, 12 g tuku (2 g nasycených), 380 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů, (2 g vlákniny, 0 g cukru), 26 g proteinuZvedací třtina je známá svými kuřecími prsty řezanými rty a hranolky, které nevyhnutelně považovaly za stav zdravého jídla. Tento nabídka Je omezena na smažené možnosti s vysokými kaloriemi, tuky a sódy. Kombinovaná jídla jsou nejběžnější a jsou vybavena hranolkami a nápoji, ale budete je budete chtít přeskočit. Místo toho si objednejte dva nebo až tři Kuřecí prsty. Každý kuřecí prst má 130 kalorií a nasycený tuk a sodík je pod kontrolou.
Původní kostelní prsa (1 kusy)
Zacházet s
250 kalorií, 14 g tuku (3 g nasycených), 680 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů, (1 g vlákniny, 0 g cukru), 22 g proteinuOd roku 1952 slouží Church Chicken smažené Texas Chicken. Řetězec je známý pro jeho smažené kuře a dekadentní stravu, stejně jako smažené kuřecí sendviče. Kvůli nabídka Protože všechny smažené kuře jsou, držte se původního prsu. Chcete -li získat jediné prsa, objednejte si dvoubodovou kombinaci, bílé maso s dietou sody a ušetříte jedno prsa na později nebo sdílejte s přítelem. Strany mají příliš vysoké kalorie, tuk a sodík, které je třeba považovat za nejlepší kousnutí. Překvapivě to je to nejlepší z brambor s kašem obyčejné velikosti s omáčkou.
Zahradní dům Zaxby s mírným vinaigrettem
Zacházet s
410 kalorií, 25 g tuku (11 g nasycených), 1820 mg sodíku, 33 g uhlohydrátů, (4 g vlákniny, 4 g cukru), 17 g proteinuZaxby's Toto je jedna z nejnáročnějších sítí restaurací, která vás udrží na správné cestě. Většina položky nabídky je velká část a smažená, takže kalorie jsou obvykle přes 1000 kalorií na hlavní jídlo. Řetězec nabízí grilovaný kuřecí sendvič, který má 470 kalorií, ale počet sodíků je 2900 miligramů. Z tohoto důvodu salát Jsou nejlepší rostlinou pro Zaxby's. Nejlehčí salát v nabídce je salát ze zahradního domu, ale i když salát má 410 kalorií, má relativně vysoký obsah nasyceného tuku a sodíku. Přidejte lehkou vinaigrette, protože je to nejzdravější obvaz dostupný v tomto řetězci.
Zázvorový salát Bonchon Sesame z Tofu
Bonchone
530 kalorií, 39 g tuku (6 g nasycených), sodík 280 mg, uhlohydráty 33 g, (6 g vlákniny, 28 g cukru), 15 g proteinuBonchone Nabízí smažené korejské kuře a další korejské pohodlné jídlo. Proces populárního řetězového receptu je ruční a dvojitý. Dvakrát smažené kuře se rovná jiné chrupavce a fanoušci milují chuť, ale také přidává více kalorií, tuku a nasyceného tuku. Například pořadí malých kuřat v řetězových balíčcích v 919 kaloriích a 3 030 mg sodíku!
Nejzdravější možností v nabídce je sezamový zázvorový salát od Tofu. Udržuje kalorie, tuk a sodík pod kontrolou. Bonchon nabízí různé zdravější startéry a události, jako je zeleninový nárazník, kimchi, marinovaná ředkvička, edamame nebo dušená rýže. Vzhledem k množství sójové omáčky v Bonchonově jídle je počet sodíků v našich pokynech, takže je nejlepší přeskočit omáčky, ale jídlo bude mít stále počet sodíků vysoko na obloze.
Wingstop Plain Bonseless ConUmers (2 Kusy)
Zacházet s
280 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených), 940 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů, (0 g vlákniny, 0 g cukru), bílkoviny 20 gKřídlo Specializuje se na všechna křídla a vykostěná nabídka s 12 kořeními, od citronu a havajského pepře až po atomy. Protože všechny kuřecí možnosti jsou smažené, neměl by být tento řetězec opatrný Možnosti zdravého jídla . Pokud si však objednáte křídlo a potřebujete znát nejlepší volbu, vyberte běžné vykostěné volby. Díky 140 kaloriím si můžete objednat dvě nebo tři a stále mít mírně kalorie, které budou mít vysoký obsah bílkovin, aniž by zvážili jiné kalorie. Přilepte zeleninové tyčinky na boku, abyste se dostali do vlákna v potravě. Přidáním dalších 124-390 dalších kalorií musíte přeskočit kapky.
Jollibee (2 kusy)
360 kalorií, 22 g tuku (2 g nasycených), 840 mg sodíku, uhlohydráty 26 g, (n/a g vlákno, 0 g cukru), 18 g proteinu Žargón Nabízí stylové občerstvení s rychlým občerstvením s různými smaženými kuřaty. Zatímco menu je založeno na populárních filipínských rodinných hodinách, včetně smaženého kuře, smažených kuřecích sendvičů, hamburgerů a špaget. Nejlepší sázkou v tomto řetězci jsou nabídky smaženého kuře bez ponoření. Havajský gril je nejlepší volbou, protože má 80 kalorií a je bez tuku, zatímco jiná prohlášení mají od 170 do 190 kalorií a mají více tuků a nasycených tuků.
