Camila Cabello zahřívá internet nejnovějším příspěvkem Instagramu. Tento Ne Zpěvačka ukázala své potemnělé břišní svaly v plavkách v Aténách v Řecku. Žertování Obrázek podtitul : 'Nemůžu se dočkat, až se vrátím k chronické nízké úzkosti ve vodách infikovaných žraloky na Floridě. Hlas Trenér si užívá evropské dovolené v posledních několika týdnech a Vypálila křivky na jiné fotografii, která měla na sobě bílé šaty. Napsala Démon strany se odemkl. „26letá žena vypadá úžasně, ale není to překvapení, protože existuje zdravý životní styl a tvrdě pracuje, aby zůstal ve formě. S pomocí jejího trenéra Jenna Willis , Star přijal pozitivní přemýšlení o jídle a cvičeních, a to je to, co - s radou sedmi zdravotnických pracovníků, s nimiž jsme mluvili.
Vyhněte se cyklu Jo-yo
Zacházet s
Poskakování nejnovější moderní stravy může být lákavé, ale řekl Willis Hollywoodský život Je to skvělé. „Říkám, že strava a přehánění školení budou jako špatný vztah s klienty. Pokud se zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda,“ řekla. A další odborníci na zdraví souhlasí. „Sprejská strava je obvykle velmi restriktivní a obtížně sledovatelná,„ je dlouhodobá “ Taylor Carberry , Rdn, Cpt Říká nám. „Po otočení stravy po modech budete uvězněni v dietním cyklu Yo-Yo; zahájení restriktivní stravy, vzdání se a poté zkuste další restriktivní stravu a cyklus se opakuje. Naopak naopak, naopak, vyhýbání se výstřelu a rozhodování o změnách návyků a změn životního stylu.“
Žije zdravý životní styl
Zacházet s
náhrada za dijonskou hořčici
Nejedná se jen o módu, která je mimo omezení-je to celá strava. Willis řekl, že to nebyla strava, je to zdravý životní styl Ahoj! . Registrovaný dietolog Bess Berger To se specializuje na PCOS a menopauza má ráda myšlenku zaměřit se ze zaměření na stravu. „Jsme kulturně nebo nic s jídlem. Jídlo je dobré nebo špatné. Buď slyším,“ jím dobře nebo jím špatně. Jídlo a dobře -nevztahují se na všechno nebo na nic. Myšlenka diety nefunguje. Lepší myšlení zní: „Chceme jíst nejvíce nejvíce času.“
Jennie Waegelein . Dietolog založený na New Yorku Dodává: „Tím, že se blížíte k vašemu životnímu stylu a učíte se, jak nejlépe pracovat, je snazší dávat přednost věcem, jako je jíst pravidelná jídla, lepší spánek a pití dostatek vody. Zahájení malého a povědomí o dne a zavedením změn v rutině, abyste zjistili, co se cítíte nejlépe.“
Omezuje alkohol
Zacházet s
Podle svého trenéra se vyhýbá alkoholu. „Alkohol je jedním z nejrychlejších způsobů, jak přidat zbytečné kalorie a cukr s nulovou nutriční hodnotou do těla,“ řekl Willis Hello! Amy Beney , MS, RD, CDCE , s nutričními znalostmi, vysvětluje, proč omezení alkoholu může pomoci pasu. „Alkohol může mít vysoký obsah kalorií jednoho šálku vína s kapacitou 4 unce může obsahovat 94 kalorií, pivo se světlem 12 uncí může obsahovat nejméně 95 kalorií a 1 unce vodky obsahuje 65 kalorií. Naše část může být často větší než doporučená část alkoholu.“
Dodává: „Také alkohol, jako je například tvrdá tekutina, je smíchán s mixéry s vysokým obsahem kalorií, které mohou přidat mnohem více kalorií, než si víme. Kromě kalorií v alkoholu může pití někdy snížit naše bariéry a můžeme jíst jinak a vybrat si vyšší kalorie nebo více jídla nebo více jídla, než kdybychom neměli alkohol.
Když je plný, upozorňuje
Zacházet s
Všichni můžeme být vinni za to, že jí příliš rychle, ale je to škodlivější, než si myslíte. Willis řekl, že jsme si mnohokrát neuvědomili, že jsme plní, dokud nebude příliš pozdě. „Dalším malým náznakem je žvýkání veškerého jídla v ústech před dalším kousnutím. To je jeden z nejlepších způsobů, jak se vyhnout přejídání.“ Pomalé jídlo může pomoci při trávení, Jesse Feder, RDN, CPT s Můj tým Crohs a kolitida Říká. „Doba žvýkání potravin může pomoci zlepšit trávení a absorpci živin a snížit možné problémy s růstem nebo žaludkem.
Moody Lates, RD, CSSD, LD Dodává: „Žvýkání a užívání jídla může pomoci zlepšit vztah s jídlem a pomoci vnímat jídlo jako příjemnou a uklidňující činnost, ne srst nebo povinnost.“
Existují malá jídla
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Jíst velká jídla je snadná, když máte hlad, ale příliš mnoho jídla není zdravé. Aby se těmto pastům zabránilo, má Willis svou celebritu „Jedí jídlo s vysokým obsahem živin [A], aby si užívali menší jídla“. Naughty Sara Oberhammer Říká nám: „Jíst malá a vyvážená jídla po celý den pomáhá hladině hladiny cukru v krvi, zůstává vyvážená, snižuje příchutě a poskytuje konstantní a udržitelnou energii.“
Zpěvák sbalí jídlo se základními živinami a Berger vysvětluje, proč je to zásadní. „Jídlo s hustotou živin znamená, že jídlo, které jíte, je plné vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších mikroelementů, díky nimž je vaše tělo zdravé. Spotřeba přírodních nezpracovaných potravin je pro vaše tělo lepší a velmi často plná než zpracovaných potravinových částí.“
