Jako dítě mi matka dala 100 % pomerančovou šťávu při prvním znamení vůně a to je zvyk, který jsem dnes pokračoval. Moje matka nakrmila můj pomerančový džus na vitamínu C, což přidává, ale jako registrovaná dietologka/výživa vím, že má co nabídnout. Ale ve skutečnosti to pomáhá vyléčit zimu?
Čas prozkoumat a odhalit pravdu jednou provždy.
hypnotiq likér
Co je s pomerančovou šťávou, která je pomoci v boji proti nachlazení?
První, Má hodně z tohoto klasického vitamínu C Protože pomerančový džus je skvělý zdroj. 8-ens Glass přidává 124 miligramů, 165 procent navrhované denní spotřeby vitamínu C u žen a asi 140 procent pro muže. Vitamin C je také silný antioxidant, který chrání, zejména buňky Bílé krvinky (WBC) . WBC je na první linii, hájí tělo a vitamin C pokrývá štíty WBC, když bojují s chladnými viry a jinými embryími.
Není pochyb o tom, že vitamin C hraje rozhodující roli při udržování silného imunitního systému. Není však jasné, zda pití pomerančové šťávy ve skutečnosti přetéká obranu těla, zejména proto, že většina důkazů vitamínu C pochází z výzkumu s doplňky.
Recenze Studie ukázaly, že nepřetržité používání doplňků (nejméně 200 miligramů denně) snížilo délku chladu o 8 procent u dospělých a 14 procent u dětí. Když však lidé v prvním odhalení nachlazení vzali tablety vitamínu C, zkrátili dobu nachlazení nebo snížili závažnost symptomů.
Ačkoli akvizice vitamínu C nelze porovnat jako součást pomerančové šťávy s tabletami, víme, že žádná živina neznamená imunitní systém míče. Pomerančová šťáva však nabízí několik živin, které mohou pomoci v boji proti nachlazení.
Co kromě vitamínu C co jiného vysvětluje v pomerančové šťávě, jak to pomáhá bojovat skrz nachlazení?
Balení také poháry oj draslík . Draslík se vyskytuje v buňkách, včetně těch, kteří bojují o infekci. Vaše tělo nevytváří draslík, takže ho musíte jíst každý den. Osm uncí pomerančové šťávy poskytuje téměř 20 procent navrhovaného denního příjmu pro ženy a 15 procent pro muže. Draslík také hraje klíčovou roli v rovnováze tekutin, což je důležité, protože ztratíte tekutinu, foukáte nos 100krát denně, když jste pod počasím, s potem, pokud máte také nízkou kvalitu horečky.
letní koktejlové nápoje
Kromě vitamínů, Pomerančový džus je tekutina . Voda, jak je známo, pomáhá udržovat tělesnou teplotu a transportní živiny v celém těle. Pomerančová šťáva je hlavně voda a počítá se směrem k doporučené spotřebě devíti (8-koncem) kapalných šálků pro ženy a 13 šálků pro muže. Test Dokonce zjistili, že pomerančový džus podporoval lepší rovnováhu tekutin ve srovnání se sportovními nápoji, vodou a dalšími nápoji a pomohl udržet tělo více draslíku.
Pomerančový džus obsahuje některé karotenoidy - Vyrobené zeleninové sloučeniny také nazývané fytoonnaunciation - že tělo je transformováno na vitamín A. Vitamin A chrání tkáně, které řezaly nos a krk, které působí jako zárodečné bariéry. Karotenoidy v OH mají tedy také antioxidační vlastnosti a pomáhají snižovat zánět, díky čemuž se budete cítit lépe. Váhy Je to další rostlinná sloučenina v pomerančové šťávě a předběžné studie naznačují, že hesperidin v pomerančové šťávě podporuje imunitní systém.
Pokud hledáte způsoby, jak co nejlépe využít čerstvé živé OH, existují návrhy, jak můžete nejlépe konzumovat šťávu při boji s chladem nebo pokaždé, když potřebujete zvýšení vitamínu C.
- Smíchejte se stejným množstvím horkého zeleného nebo černého čaje. Teplé, napařující nápoje uklidňují přetížení a tekutina uklidňuje hrdlo a nos. V případě potřeby přidejte trochu medu.
- Zamrzne jako pops. Nalijte pomerančovou šťávu do podoby pop, abyste vychladli a osvěžili ošetření.
- Vytvořte spritzer. Smíchejte stejné množství studené pomerančové šťávy a obyčejné nebo citronové vody ve vysoké sklenici.
- Smoothiee pro koktejl: Připojte 2 kostky ledu, 1 středně zmrazený banán (plátky), 1/2 šálku pláně Řecký jogurt , 1 lžička čistého vanilkového extraktu a 1/2 šálku pomerančové šťávy v kuchyni nebo mixéru. Smíchejte vysokou rychlostí při hladkém, asi 1 minutu.
V zásadě měla moje matka pravdu, že OH byl zdravý nápoj, ale pravděpodobně to nevěděla, že pokud jde o pomeranč a studenou šťávu, celé jídlo je větší než součet jeho části. Ačkoli 100 % pomerančová šťáva neobsahuje žádný další cukr, je často spojena se sladkými nápoji bez nutriční hodnoty, ale to je nespravedlivé. Obecně je pomerančový džus hodný nápoj, když jste pod počasím, i když ne. Nemusí se zacházet magicky, ale má funkce, které vám mohou pomoci cítit se lépe.
