Podle dietologů šest nejzdravějších řeckých jogurtů

V posledním desetiletí jste nepochybovali o explozi Možnosti jogurtu K dispozici v obchodě s potravinami. Zatímco mnoho tradičních možností z předchozích let je stále k dispozici, řecký jogurt se stal populární rozmanitostí, která pokrývá rostoucí počet polic. Tento typ jogurtu získal popularitu kvůli jeho Hvězdné nutriční složení A také jeho jedinečné vlastnosti textu a chuti. Řecký jogurt je mnohem vyšší v proteinech a má silnější konzistenci než tradiční jogurt. Stává se také, že má přirozenou páteř a je tu mnohem více dortů než sladký jogurt, se kterým jste vyrostli.

Stejně jako jiný jogurt, řecký jogurt obsahuje mnoho potřebných živin. Toto pohodlné jídlo a občerstvení jsou zdrojem vitamínů B a antioxidačního selenu. Obsahuje také vápník, draslík a vitamín D. V řeckém jogurtu najdete různé tukové a příchutě, zalévání a směs ovlivní množství uhlohydrátů a cukru při výběru jogurtu.

Protože v obchodech existuje tolik různých typů jogurtu, je obtížné říci, která je nejlepší řecký jogurt z nutričního hlediska, a proto jsme se podívali na nespočet nabídek, abychom určili nejzdravější a nejzdravější možnosti, které si můžete zakoupit.

Jak si vybrat nejzdravější řecký jogurt

Při přesunu na bezpočet možností jogurtu v obchodě můžete věci složit. Zde je návod, jak zúžit nejzdravější volby.

Podívejte se na obsah cukru. Ačkoli v řeckém jogurtu je kvůli základu mléka nějaký přírodní cukr, přidaný cukr by měl být omezen. Hledejte méně než 5 gramů přidaného cukru na část. Čím nižší, tím lépe. Vyvarujte se umělých sladidel. Složky, jako je úspěch a aspartam, přispívají k jogurtu k nulovým kaloriím, ale mohou být pro vaše zdraví pochybné. Možnosti vyrobené z mnichů a stevie poskytují sladkost bez dalších kalorií nebo cukru a mají méně pochybné testy. Hledejte živé kultury. Zdravé bakterie v jogurtu, také známé jako probiotika, se označují jako živé kultury. Probiotika provádějí ve vašem těle mnoho funkcí a používají se k transformaci mléka na jogurt. Postupy zpracování však mohou zabíjet bakterie. Hledejte možnosti s živými a aktivními kulturami uvedenými, abyste zajistili probiotický obsah.

Přečtěte si dále a dozvíte se více o nejlepších řeckých značkách jogurtu a možnostech, které byste do svého plánu neměli zahrnout jídlo, a pokud máte zájem o to, jak tyto řecké zdraví jogurt vkusu, Podívejte se na náš test vkusu .

recepty na zdravá jídla

6 nejlepších řeckých jogurtových značek

Scéna

Obyčejný jogurt je dobrá volba, protože neobsahuje další cukr nebo umělá sladidla. Se 14 gramy bílkovin na část, Scéna Total 5% Vytváří zdroj bez proteinu, který lze snadno zahrnout do jídel a občerstvení. I když existují nižší tuky a možnosti nezusinu, výběr 5% mléčného větru může být více naplněn, protože tuk má určitou hodnotu sytosti. Pokud však chcete uložit silnou, hrajeme za zavlažovací ořechy, místo toho si všimněte řeckého jogurtu.

Zdravé stravování 9 výhod je jíst jogurt každý den

Nejlepší: Stonyfield Organic 100% travní jogurt s celkovým mlékem, obyčejný

Kamenný organický

příchuť smetanový sýr

Další možnost plného mléka, Kamenný organický 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt Vyrábí se mlékem ze 100% krav krmených trávou a je certifikováno ekologicky USDA. Do prostředků, že složky v tomto produktu splnily přísné nordy pro pěstování, zpracování a manipulaci s jejich výrobky. Ačkoli to neznamená, že automatický jogurt je zdravou volbou, zdůrazňuje přirozené procesy Agriet. Nepokojí się cukr a wysokiej Zawartości Białek, z Czego ta opcja Jest Best Szym jogurtm greecki na Nasza Liscie.

Nejlepší: dva dobré pláně

Dva dobré

S jedním z nejnižších obsahu cukru na tomto seznamu, Dva dobré Plain Greek Lowfat Yogurt Dělá skvělou volbu. Tato běžná odrůda neobsahuje další cukr a pouze 2 gramy přírodního mléčného cukru. Pokud dáváte přednost možnostem chuti, tato značka vytváří několik možností, které mají ještě nižší cukr než některé běžné jogurtové odrůdy. Ovocné pyré a list Stevia poskytují sladkost v možnostech chuti bez dalšího cukru.

Nejlepší: Voios Triple Zero Vanilla

Oikos

Při 17 gramech na část, Oikos Triple Zero Vanilla Poskytuje nejvíce bílkovin na našem seznamu „Nejlepší“. Protein zvyšuje pocit plnosti a pomáhá této možnosti vytvořit seznam. Tato možnost obsahuje Stevia jako sladidlo s nulovým kaloriím, které poskytují sladkost bez cukru. Kromě toho nulové gramy tuku ve srovnání s jinými nižšími kaloriemi. Triple Zero Line řecký jogurt se vyrábí bez přidaného cukru, bez umělých sladidel a obsahuje 0% tuku.

Nejlepší: vanilková vanilka Chobani® Vanilla Zero

Chobani

Další volba, která není tlustá, Chobani Zero Sugar line Vyrábí se bez přidaného cukru a laktózy. To umožňuje nulové gramy cukru v produktu. Existuje mnoho vkusů, které si můžete vybrat, z nichž mnohé jsou založeny na ovoci, zatímco jiné se podobají vašim oblíbeným gadgetům. Aliluosa a Stevia poskytují sladkost v tomto jogurtu, které jsou alternativou k cukru. Pouze 70 kalorií na část, tato odrůda stále obsahuje 13 gramů proteinu, což z něj dělá dobrou volbu.

Nejlepší: Řečtí obyčejní bohové ne -non -yogurt

Řecké bohové

Ačkoli tato možnost má méně gramů bílkovin a více uhlohydrátů než ostatní v „nejlepší“ kategorii, Řecké bohové Plain Nonfat Yogurt Poskytuje 25% denní hodnoty vápníku a je známá svou méně kořeněnou chutí než jiným obyčejným řeckým jogurtem. Tato chuť může mít rád více lidí a 10 gramů bílkovin na část je velké množství občerstvení a může přispět k vyváženému jídlu.

francouzský koktejl 77

6 nejhorších řeckých jogurtových značek

Nejhorší: Cabot Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt

Kabot

Mezi nejhorší řecké jogurty na našem seznamu najdete obsah cukru mnohem vyšší než nejlepší možnosti. Tato možnost jogurtu, Kabot Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt , platí pro tyto vlastnosti s nejvyšším obsahem cukru na tomto seznamu. Nemluvě o tom, že také poskytuje 13 gramů tuku, z nichž 8 je nasycených. Jíst příliš mnoho Typ uvolnění Může zvýšit cholesterol a zvýšit riziko srdečních chorob a mrtvice.

Nejhorší: Cookie Cookie Chobani® Flip®

Chobani

Pokud je váš řecký jogurt vybaven polevou nebo směsí, pravděpodobně přidal cukr. S vysokým obsahem cukru a nejnižším množstvím bílkovin na tomto seznamu Chobani® Flip® Cookie Dough . Zamiast tej opcji idź z linią cukru Chobani i dodaj własne dodatki, takie jak świeże owoce i orzechy, aby zapobiec dodaniu cukru.

Nejhorší: Oikos Key Lime Tradiční řecký jogurt

Oikos

S 15 gramy celkového cukru a 10 gramů cukru přidáno, Oikos® Key Lime Traditional Greek Yogurt Vytváří náš seznam „nejhorší“. Část cukru v jogurtu je přirozeně způsobena mlékem, ale měli byste věnovat pozornost dalšímu cukru. Tak výživa To může zvýšit riziko diabetu, CVD, některých rakovin a jiných chronických onemocnění, pokud se používá v příliš velkém množství. Seznam této aromatické možnosti s jednoduchou rozmanitostí nebo trojnásobnou nulovou linií.

Najhoršie: Dannon Light Fit Greek Crunch Arašid Butter potešenie

Dannon

I když oblékání Dannon Light + Fit Greek Crunch Peanut Butter Delight Nepochybně přidejte pěknou konzistenci a také posilujte cukr v tomto produktu na 11 gramů. Zatímco nějaký cukr může být součástí vyvážené stravy, je nejlepší ji omezit co nejvíce. Ačkoli 130 kalorií dobře zapadá do nápojů, můžete lépe vyměnit cívky pro domácí mix. Místo arašídových máslových šálků přidejte kapající arašídové máslo k obyčejnému jogurtu s malou posypavou tmavou čokoládou. Bude mít nižší obsah cukru a poskytne podobné příchutě.

Nejhorší: Fage celkem 2% smíšených bobulí

Scéna

Nenechávejte ovoce uvnitř Scéna Total 2% Mixed Berries Přitahuje vás, je stále vybaven 7 gramy přidaného cukru. Ačkoli to není nejvyšší na tomto seznamu, přidaný cukr je prázdný zdroj kalorií, který nebude po jídle nepravděpodobné, že se nebude cítit plný. Druhou složkou uvedenou ve směsi bobule je ve skutečnosti cukrová třtina, před skutečným ovocem! Pokud je to možné, přidejte čerstvé nebo zmrazené ovoce, abyste zvýšili živiny bez dalšího cukru.

kozí omeleta

Nejhorší: Stonyfield Organic Protein Greek Jogurt Parfait

Kamenný organický

Na 260 kalorií a 17 gramů cukru na porci přeskočte přidání přidání Kamenný organický Protein Greek Yogurt Ananas Perfektní do obchodu s potravinami. 260 kalorií občerstvení by bylo nejen vysoko na to, co mnoho lidí potřebuje, ale 10 gramů přidaného cukru je ekvivalentní tomu, který lze nalézt v asi 2,5 lžičkách cukru. Tato možnost poskytuje 3 gramy vlákna, což je pozitivní, ale nezažívá kalorie, nasycený tuk a cukr. Raději si vezmete vlákno z ovoce, ořechů a semen přidaných doma.