25 receptů na nízké uhlohydráty, které budete milovat

Niko-karbohydráty nemusí být nudné-takže víte, co vařit. Jistě, lze jej snadno vklouznout do monotónní rutiny konzumace běžné květák rýže, cukety těstovin a sendvičů zabalené salátem, ale pokud jde o vaření, existuje takový vysoký potenciál rozmanitosti Recepty s nízkými uhlohydráty Na týden.

východ slunce taquila

Příčiny lidí s nízkými uhlohydráty se budou lišit v závislosti na jejich zdravotních účelech, a to rozhodně není způsob, jak jíst kohokoli, kdo by měl vyzkoušet. Někteří se pokusí snížit příjem uhlohydrátů hubnout , Spravujte hladinu cukru v krvi nebo zlepšit zdraví srdce. Bez ohledu na vaše ospravedlnění je důležité zkontrolovat svého lékaře nebo dietologa, abyste zjistili, zda je tato metoda potravin vhodná pro vás.

Při hledání nejlepších receptů s nízkým obsahem SAT

Při hledání receptů na nízké uhlohydráty si pamatujte několik věcí. Pro začátečníky si všimnete, že mnoho z těchto jídel je přátelských, což znamená, že mají nízký obsah uhlohydrátů a vysoký obsah tuku. Pokud se stále obáváte o příliš mnoho tuku v jídle, můžete se svým lékařem mluvit před pravidelným jídlem keto.

Je třeba také poznamenat, že mnoho jídel s nižšími uhlohydráty bude také nižší ve vlákninách, výživě v zrnech, zelenině a ovoci. Jíst dostatek vlákniny je důležité pro zdraví střeva, zdraví srdce, kontrolu hmotnosti, nasycení a snížení rizika nemoci, proto hledejte předpisy s nízkým obsahem uhlohydrátů, které stále obsahují několik gramů vlákna.

Pokud jde o tyto věci, přečtěte si a najděte další recept na nízké uhlohydráty, aby to vyzkoušeli. Pak se podívejte 30 z nejzdravějších produktů s nízkým hydrátem, které byste měli jíst .

Losos a chřest s máslem

Waterbury Publications, Inc.

Tento recept na losos s nízkým obsahem uhlohydrátů je ideální pro ty, kteří jsou na dietě keto kvůli zdravému obsahu lososového tuku, ale také skvěle funguje pro každého, kdo chce snížit příjem uhlohydrátů bez obětování chuti. Tento losos je pečen v másle a zakončil zelenou cibulkou a petrželkou omáčkou založenou na majonéze.

Pečte náš recept na lososa s máslem.

Kuřecí hamburger se sušenými rajčatami Aiola

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Tyto kuřecí hamburgery jsou jedním z nejjednodušších hamburgerů. Aioli sušené na slunci dává hodně chuti s velmi malým úsilím. Můžete si udržet super nízké značky a jíst tyto hamburgery na posteli salátu nebo si je užít s vašimi oblíbenými celozrnnými rohlíky.

Získejte náš recept na kuřecí hamburger.

Všechny okurky smetanového sýra

Waterbury Publications, Inc.

Všechny tyto krémové okurky jsou ideální občerstvení s nízkým obsahem uhlohydrátů, když chcete něco kořeněného a křupavého. Kromě toho je můžete udělat za pár minut. Vše, co musíte udělat, je nakrájet okurky na polovinu, rozbít se Oblíbená značka smetanového sýra A nahoře s pažitkou, slaninou a veškerým kořením s bagety.

Získejte náš recept na všechny okurky smetanového sýra.

Jehňata a ovesná květák

Waterbury Publications, Inc.

Jehněčí kotlety jsou chutné červené maso, které může poskytovat podporu proteinů. Kombinace jehněčího s kaši vám může pomoci vychutnat si krémovou útulnost vaší oblíbené bramborové kaše, ale ještě více sacharidů! Pro celé jídlo získáte pouze 11 gramů celkových uhlohydrátů, z nichž 3 jsou vlákniny, takže jde o velký výběr večeře s nízkým obsahem uhlohydrátů.

Je třeba poznamenat, že toto jídlo je vyšší u sodíku při 1617 miligramech. Tento FDA Říká, že snižuje denní spotřebu na více než 2 300 miligramů, takže pokud máte na večer naplánované jídlo, zkuste omezit svůj sodík jinde.

Získejte náš recept na jehněčí kotlety.

Snídaně sendviče s keto slaninou

S laskavým souhlasem s Waterbury Publications, Inc.

Chybí, pokud jste ještě nezkoušeli oblak chleba. Tento nízký uzlový chléb je vyroben z vajec, smetanového sýra a kamenného krému a z kuchyně je snadné. Vezměte cloud a dokončete jej slaninou, sýrem, pico de gallo a guacamole a budete mít sendvič s nízkým obsahem bílkovin -protein uhlohydrát, který si můžete užít.

Získejte náš recept na snídani slaniny.

Vepřové vepřové vepřové maso

Waterbury Publications, Inc.

Je obtížné najít vepřové maso, které má nízký obsah uhlohydrátů, protože grilovací omáčka je často nabitá cukrem. Tento recept na přívětivý keto je používán opakem v Severní Karolíně, který je pikantní než sladký. Cole Slaw také používá eryteritol místo cukru, takže celé jídlo má pouze 2 gramy cukru a 6 gramů celkových uhlohydrátů.

Získejte náš recept na vepřové keto.

Buffalo Wings pečená v troubě

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Navzdory své pověsti mohou být buvolí křídla zdravá a nízké uhlohydráty! Tato křídla jsou pečena v troubě a obsahují pouze 310 kalorií na část. Můžete si je užít ponořením modrého sýra, který je pouze sýr, bez řeckého jogurtu a citronové šťávy. Přiveďte tato křídla na další vaření nebo si je užijte s pohodlím vašeho domova.

Získejte náš recept na Buffalo Wings.

Zucchini těstoviny se slaninou vinaigrette

Waterbury Publications, Inc.

Zucchin těstoviny mohou být skvělou volbou pro ty, kteří potřebují snížit spotřebu uhlohydrátů, ale samy o sobě mohou být docela nudné. Abychom byli jazz, milujeme tuto domácí slaninu vinaigrette vyrobenou ze kousků slaniny, sherry octa, hořčice a pepře. Naložte těstoviny vejcem a parmazánem, abyste získali další chuť, bílkoviny a voilà - máte chutné jídlo s pouhými 9 gramy uhlohydrátů!

Získejte náš recept na uketové těstoviny.

Kuřecí skalní

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Kuřecí skalní is a simple Italian dish made with chicken, sage, white wine, and prosciutto. This low-carb meal is perfect for busy weeknights because you can cook it and have it ready in under 15 minutes.

Získejte náš recept na Sculch Chicken.

Klobása a houba frittata

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Vejce, houby, kozí sýr, pažitka, cibule a kuřecí klobásy vytvářejí lehkou snídani s nízkým obsahem -carboy, kterou lze vyrobit na začátku týdne a zastavit je v lednici, aby se zahřál, když potřebujete rychlé ranní jídlo. Díky vajecům a klobásům má toto jídlo také vysoký obsah bílkovin, ale stále obsahuje pouze 300 kalorií na část.

Získejte náš recept na klobásy a houby Frittata.

Spinoch Prischoke Dip

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Toto potápění je dostatečně dokonalé na to, aby se vydalo na večírek, na které musíte zapůsobit, ale my bychom vás neobviňovali, pokud se rozhodnete to zastavit pro sebe. Tento recept, který je vyroben z artyčokových srdcí, špenátu, zelené chille, šlehačky, majonézy a citronu, udržuje nízký počet uhlohydrátů bez obětování chuti. Můžete mu podávat své oblíbené PITA, ale můžete jej udržet ještě níže v uhlohydrátech a konzumovat je vegetariánem nebo ty domácí žetony se sýrem.

Získejte náš recept na špenátový artyčok.

Keto Latte Vortex Cookie

Waterbury Publications, Inc.

Niko-Sacharb nemusí znamenat vzdání se svých oblíbených dezertů, zejména s koláči. Vyrobeno z smetanového sýra, tmavé čokolády, okamžitého espressa, kakaového prášku, práškové eryitolitolu a mandlové mouky, tyto roky latte uspokojí vaše sladké chuti a zároveň poskytují gram cukru v každé z nich.

Získejte náš recept na latte swirl brownies.

Sladké a kořeněné hovězí maso

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Objednávání sladké a kořeněné hovězí mísy z odtahové restaurace nejčastěji způsobí vysokou výšku cukru s vysokým obsahem uhlohydrátů, ale tento recept používá polovinu polévkové lžíce jeho omáčky na část, jediný zdroj přidaných cukrů. Podávejte s rýží květák k udržení spotřeby uhlohydrátů na spodním konci, nebo pokud máte nějaké uhlohydráty, které můžete ušetřit na tomto jídle, můžete si ji užít svým oblíbeným typem celé zrna.

Získejte náš recept na hovězí maso.

Grilované boky a zelenina

Waterbury Publications, Inc.

Přiznejte šťavnatý steak hip na boku zeleniny tak, aby bylo snadné vyrobit jídlo s nízkým obsahem uhlohydrátů. Samotný steak je super chutný, ale aioli vyrobené z majonézy, česneku, wasabi a sójové omáčky činí toto jídlo velmi chutné.

Získejte náš recept na hip steak a zeleninu.

Spálil Mečiara ze Salse s avokádem

Waterbury Publications, Inc.

Lidé často přeskočí Meciara, ale tato ryba s vysokým obsahem bílkovin je plná zdravých tuků a hodně chuti a je doma docela snadná. Tento recept na meč se podává s salsou vyrobenou z bobulí, avokáda, paprik a koriandr, který poskytuje 6 gramů vlákniny pro jídlo.

Získejte náš recept na spáleného Meciara.

Italské vepřové kotlety plachty

Waterbury Publications, Inc.

Může to být jedna z nejjednodušších večeří s nízkým uhlohydráty na našem seznamu. Zakryjte vepřové kodulony a zeleninu v koření a položte je na plachtu, abyste je péct. Po pečení budete jíst kompletní a vyvážené jídlo, které si můžete vychutnat tvrdě pracující večery.

i macadamia ořech pepita stezka mix

Waterbury Publications, Inc.

Trail Mix je perfektní věc, kterou můžete udělat doma a ušetřit občerstvení po celý týden. Je snadné se shromáždit a můžete jej přizpůsobit svým nutričním potřebám. Tato směs trati je přátelská, takže má nízký obsah uhlohydrátů a vyšší tuky a používá ingredience, jako je kokosový olej, makadamické ořechy, pepitas, kakaové hroty a semena chia.

Získejte náš recept na směs Makadamovy matice a smíšené stezky.

Keto pečená vejce

Waterbury Publications, Inc.

strašidelné nápoje

Jedná se o jedno z nejjednodušších a nejchutnějších vejců, které můžete udělat. Skutečnost, že jsou vyrobeny v Ramkinu, znamená, že je můžete připravit předem a mít po zbytek týdne. Toto jídlo má jen velmi málo uhlohydrátů a také obdržíte 16 gramů plnění proteinů pro slaninu, vejce, sýr a smetanu.

Získejte náš recept na pečená vejce keto.

Špenát slaniny

S laskavým souhlasem s Waterbury Publications, Inc.

recept na koktejl

Pokud potřebujete něco rychlého bičování, pak potápění slaniny určitě zapůsobí na dav. Protože je vyroben z ingrediencí, jako je slanina, smetanový sýr, špenát, cibule a česnek, můžete si ji užít bez foukání cílů uhlohydrátů v tento den.

Získejte náš recept na slaninu.

Omeleta Ham and Syr

Mitch Mandel A Thomas MacDonald

Omelety jsou jednou z nejjednodušších snídaní, které se hodí, když potřebujete něco rychle, a tato omeleta vyrobená z Prosciutt, pažitků, hub a hrubého sýra je ideální volbou pro ty, kteří ráno potřebují nízké uhlohydráty.

Získejte náš recept na sýr a omeletu.

Okamžitá polévka pro cheeseburger

Kiersten Hickman / Eat It, Nie!

Podrobné informace o výživě nejsou k dispozici.

Tato cheeseburgerová polévka je jednou z nejchudších polévek, které si můžete dovolit. Kromě příjemného uklidnění je pro Keto také nízký a přátelský. Vyrobeno z ingrediencí, jako je mleté hovězí maso, vývar, cibule, mrkev, celer, pepř, zakysaná smetana, tvrdý krém a sýr, nabízí cheeseburgerové chuti - v polévce!

Je třeba poznamenat, že v důsledku krému, sýra a hovězího masa je tato polévka přirozeně vyšší v nasycených tucích - typ tuku, který, když je spotřebován v přebytku, působení, akce, Může vést k vysokému cholesterolu A další komplikace srdce. Čas od času by jíst takovou polévku by nemělo způsobovat žádné problémy, ale pokud si nejste jisti, kolik nasycených tuků byste měli jíst ve stravě, můžete před jídlem s lékařem mluvit s lékařem s vyšším tukem.

Získejte náš recept na polévku na cheeseburger.

Bez keto bez ket

Beth Lipton

Podrobné informace o výživě nejsou k dispozici.

Zahájení stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů je často spojeno se strachem, že si již nebudete moci užít své oblíbené sladké pochoutky. To však nemusí být náhoda, pokud máte kreativní recepty na zkoušku. Tyto bílkoviny používají vaječné bílky, citronovou šťávu a sladění mnicha ovoce a konečným výsledkem je chutná pochoutka, která v každém z nich obsahuje méně než gram uhlohydrátů.

Získejte náš recept na přátelské bezklíčové keto.

Keto s talířem

Carlene Thomas/Eat It, Nie!

Podrobné informace o výživě nejsou k dispozici.

Pokud o tom přemýšlíte, klobása je perfektní občerstvení nebo jídlo, které si můžete užít, když se snažíte snížit spotřebu uhlohydrátů, protože sýr a maso jsou přirozeně nízké uhlohydráty. Můžete nahradit parmezánovou psoriázu psoriáza a nízké uhlohydráty a můžete si užít své oblíbené maso, sýr, ořechy, olivy a další!

Získejte náš recept na desku Keto Barcuterie.

KETOL CITON BISCUITS s citronovou polevou

Beth Lipton/Eat This, Not That!

Podrobné informace o výživě nejsou k dispozici.

Použití mandlové mouky a sladění ovoce v těchto ketonových citronových sušenkách znamená, že počet uhlohydrátů a cukru je velmi nízký, což je obtížné najít ve vašich oblíbených sladkých lahůdek!

Získejte náš recept na citronové sušenky ktoo.

Kebabs všech 30 s celerikovou rýží

Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!

Podrobné informace o výživě nejsou k dispozici.

Tyto kuřecí kebaby jsou plné chuti, a když je spárujete s celerikovou rýží, můžete si užít chutné jídlo s několika uhlohydráty. CeleRia je kořenová zelenina a někdy se také nazývá kořen celeru nebo celer s větví. Nemusí být tak snadné najít jako druh květáku, ale v některých obchodech s potravinami stále najdete rýži celebrit.

Získejte náš recept na kuřecí keboby.