Tady je, jak dlouho musíte chodit každý den, abyste zhubnili

„Chůze je nejlepší lék,“ řekl Hippokrates. A v mnoha ohledech je procházka nesmírně cenná a podceňovaná. Má tolik výhod, a pokud chcete zhubnout, musí to být základ cvičení. (Navíc, vzhledem k tomu, jak drahé je vše dnes, nabízí docela velké výhody pro něco, co je 100% zdarma!) Jsme zde, abychom přesně prolomili, jak dlouho musíte jít na hubnutí a odstranit jakékoli předpoklady z rovnice. Jediné, co musíte udělat, je vůni tenisky, sledujte čas a vstupujte do těchto kroků!

Existuje mnoho otázek a dokonce i mýtů o chůzi a o tom, jak to může pomoci snížit a vypadat nejlépe. Nebojte se, protože budeme diskutovat o klíčových věcech, které potřebujete vědět, abychom dosáhli nejlepších možných výsledků. Pokračujte ve čtení a zjistěte, že výhody chůze v rozsahu hubnutí a také to, jak dlouho musíte chodit každý den, abyste zhustili. A když skončíte, nenechte si ujít 6 síly, která této ženě pomohla ztratit 100 liber.

Výhody chůze pro hubnutí:

Zacházet s

Existuje mnoho silných důvodů, proč chůze může pomoci při odbourávání tuků.

Pomáhá spalovat kalorie. Je důležité vytvořit kalorický deficit - ve kterém vaše tělo spaluje více kalorií, než jste konzumovali prostřednictvím stravy. Při chůzi tolik kalorií, jako je běh nebo cvičení, stále hoří, stále něco spálí (což je vždy lepší než nic). Pomáhá roztavit tuk - zejména břišní tuk. Podle pro učení Publikováno v Klinický výzkum a praxe Chůze může pomoci urychlit úsilí o ztrátu tuku, jmenovitě v žaludku, a to způsobem odděleným od schopnosti cvičit a konzumovat kalorie. Můžete udělat více bez únavy. Na rozdíl od běhu a cvičení můžete chodit každý den po dlouhou dobu, aniž byste cítili stejnou úroveň stresu, úsilí nebo únavy. To vám umožní dělat více a získat více výhod. Je to skvělé pro začátečníky, sedící lidi a lidi, kteří se zabývají zraněním nebo bolestí, kteří chtějí bezpečně a uvolněně změnit svá těla. Je měkký na těle. Protože chůze je menší forma cvičení, je to snadný způsob, jak spálit více kalorií na vrcholu tréninku, který již děláte. Například, pokud pracujete třikrát týdně, přidání čtvrtého tréninku může tlačit příliš mnoho napětí na vaše tělo a poskytnout náročnější regeneraci. Místo toho stačí přidat denní procházku k lehkému bonusovému kaloriím a vidět větší pokrok bez nadměrné únavy.

Jak dlouho byste měli každý den chodit na Slimming?

Zacházet s

Doba trvání denních procházek závisí na několika faktorech. Například, jak máte pravdu? Kolik kalorií konzumujete každý den? Jak vypadá vaše cvičební rutina (kromě chůze)?

Pokud chcete zhubnout a zlepšit své tělo, stále potřebujete mírnou až vysokou intenzitu, každý týden od odporu, sportu a dalších. Důvodem je, že pokud nejste přísně mimo tvar, procházka není dost obtížná, abyste provedli obrovské změny. Proto by měla být součástí dobře vyvinutého cvičebního programu.

Kromě toho, zatímco někteří lidé říkají, že „20. minuta“ je perfektní, nejlepší způsob, jak najít sladké místo, jak rozbít tuk, je pomalu a následovat pokrok. Například procházka 20 minut, pětkrát týdně. Po několika týdnech, pokud neztratíte tuk, jemně ji zvětšete na 30 minut a znovu to zkontrolujte. Pokud zhubnete, pokračujte tímto tempem.

A konečně, když se stanete pachatelem, můžete zvýšit intenzitu procházek místo toho, abyste šli jen na dlouhou dobu. Zkuste chodit rychleji nebo nosit vestu. Přidáním odporu můžete zlepšit sílu svalů, kostí a kloubů. Začněte s 5% tělesnou hmotností a odtud pomalu.

Jak je procházka ideálním doplňkem zdravého životního stylu:

Zacházet s

Jistě, chůze je skvělý způsob, jak vám pomoci kalorií pochodní, ztratit tuk a dostat se SLIM, ale má také mnoho dalších výhod, díky nimž je úžasný doplněk pro každý zdravý životní styl.

Za prvé, pravidelné procházky nabízejí úžasné výhody pro kardiovaskulární zdraví, náladu, cholesterol a dokonce i zdraví mozku, podle Klinika může . Ve skutečnosti pro učení Ukažte, že chůze po 7 000 krocích denně 70 minut signalizace snižuje úmrtnost pro všechny příčiny o 50% až 70%!

Za druhé, chůze je obrovská úleva od stresu. Kdykoli máte těžký den, místo sledování televize pro vás energetická procházka udělá mnohem více. Testy Ukazuje, že pouze 10 minut chůze může poskytnout velké zvýšení nálady.

Nakonec je to skvělý způsob, jak se odpojit. V moderním světě může být obtížné se odvrátit od obrazovek a znovu se spojit s přírodou a vašimi myšlenkami. Chůze dává nezbytnou možnost. Při chůzi doporučuji publikovat hudbu, nastavit telefon do režimu letadla a jen si užít prostředí.